Bóle pleców i stawów są zbyt powszechnym i coraz bardziej wyniszczającym schorzeniem w USA. Według National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases aż ośmiu na dziesięciu Amerykanów będzie cierpieć z powodu ból pleców w pewnym momencie ich życia, a eksperci twierdzą, że 83 miliony ludzi cierpi z powodu przewlekłego bólu. Kobiety w wieku powyżej 50 lat są szczególnie narażone na bóle pleców i stawów, zwłaszcza te, które prowadzą siedzący tryb życia lub mają nadwagę. Łatwym rozwiązaniem na ból są oczywiście leki przeciwzapalne i przeciwbólowe, ale rozwiązaniem długoterminowym jest naprawienie źródła problemu. Fizjoterapeuta Mitchell Yass, autor Obezwładniający ból: program treningu siłowego, który zatrzymuje ból bez leków i operacji, daje nam danie o przyczynach bólu pleców i stawów oraz najlepszy sposób na pozbycie się bólu na dobre.
Pasja do zapobiegania bólom pleców i stawów
Mitchell Yass, PT, założyciel firmy Fizjoterapia PT2 i trening personalny
na Long Island w stanie Nowy Jork spędził swoją karierę ucząc tysiąceklientów przyczyna i niewymagające leczenia lekiem i chirurgią rozwiązanie przewlekłego bólu pleców i stawów. Przepisując programy rehabilitacji fizycznej, które obejmują trening siłowy i rozciąganie,
Yass pomaga klientom osiągnąć wyrównanie szkieletu i równowagę mięśniową niezbędną do zapobiegania i leczenia bólu pleców i stawów u osób w każdym wieku.
Przyczyny bólu pleców i stawów
Ona wie: Jakie są najczęstsze przyczyny bólu pleców i stawów u kobiet 50+?
Mitchell Yass: Najczęstszą przyczyną bólu pleców i stawów u kobiet 50+ jest ta sama przyczyna, co w każdej innej grupie wiekowej lub płci: osłabienie mięśni lub brak równowagi. Nawet jeśli ból jest
doświadczana w stawie, przyczyną jest niewspółosiowość powierzchni stawu spowodowana osłabieniem mięśni i/lub brakiem równowagi. Powoduje to nieprawidłowe tarcie powierzchni stawu, które powoduje podrażnienie
i ból.
Ból nie jest niezbędną częścią starzenia
Ona wie: Badania wskazują, że 80 procent ludzi doświadcza bólu pleców, a wiele osób uważa, że jest to tylko część procesu starzenia. Jaka jest Twoja opinia?
Mitchell Yass: W dolnej części pleców najczęstszą przyczyną jest brak równowagi mięśniowej między mięśniami przedniego i tylnego uda. To powoduje, że ludzie mocno wyginają plecy.
W tej pozycji mięśnie dolnej części pleców ulegają znacznemu skróceniu i są podatne na naprężenia i skurcze. Istnieje ogromna ilość złych informacji, które stwierdzają, że ból u osób starszych
u osób z powodu starzenia się lub, u kobiet, z powodu osteoporozy. To nie mogło być dalsze od prawdy.
Badania wykazały, że utrata kości i mięśni oraz zwiększone złogi tłuszczu są nie część starzenia się, ale część zmiany stylu życia związanej ze starszą populacją. Jeśli możesz zaakceptować
że przyczyną większości bólu jest osłabienie mięśni i/lub brak równowagi, to rozszerzenie tego jest takie, że ponieważ utrata masy mięśniowej i osłabienie nie są częścią starzenia się, to ból związany z mięśniami
słabość nie jest częścią starzenia się.
Jak zapobiegać bólowi pleców, zanim się zacznie?
Ona wie: Jak w pierwszej kolejności można zapobiegać bólom pleców i stawów?
Mitchell Yass: Mam ogólną zasadę, która może wyjaśnić, co powoduje ból i inne objawy. Siła = funkcja. Oznacza to, że gdy ludzie chcą wykonać a
aktywność funkcjonalna, ostatecznie to mięśnie pozwalają im wykonać zadanie. Jeśli nie mają wystarczającej ilości mięśni, nastąpi awaria mechanizmu, który próbował wykonać
działalność. Może to objawiać się bólem, obrzękiem, zmienionym czuciem, osłabieniem lub brakiem funkcji. Problem z placówkami medycznymi polega na tym, że skupiają się na objawach. Próbują ustalić
w jaki sposób mogą maskować objawy za pomocą terapii, takich jak zastrzyki kortyzonu, blokady nerwów zewnątrzoponowych lub leki. Po utworzeniu symptomu, pierwszym pytaniem jest ustalenie, co spowodowało symptom. i
jestem pewien, że gdyby zadali to pytanie, zidentyfikowano by, że przyczyną była słabość związana z wykonywaniem czynności. Dla osób, które są nieco zdegenerowane, działania, które tworzą
objawy mogą być tak łagodne, jak wchodzenie po schodach lub chodzenie na krótkich dystansach.
Klucz do zapobiegania bólom pleców i stawów: Zapobieganie bólowi można osiągnąć poprzez trening siłowy, aby osiągnąć odpowiednią siłę, elastyczność i równowagę wszystkich
muskulatura. Umożliwi to wykonywanie czynności funkcjonalnych bez tworzenia symptomu.
Konwencjonalne leczenie bólu pleców i stawów
Ona wie: Jakie są najczęstsze lub konwencjonalne metody leczenia bólu pleców i stawów?
Mitchell Yass: Najbardziej konwencjonalne metody leczenia bólu pleców i stawów to leki lub inne protokoły maskujące, takie jak zastrzyki z kortyzonu. Stopień, w jakim lek jest
używany jest bardzo niepokojący. Zazwyczaj przepisywane leki obejmują uzależniające narkotyki, takie jak Vicodin lub Oxycodone. Te narkotyki należą do kategorii, która pod względem chemicznym jest taka sama jak heroina. Inne
stosowane leki to Cymbalta i Neurontin. Cymbalta jest lekiem przeciwdepresyjnym, a Neurontin jest lekiem przeciwpadaczkowym. Żaden z tych leków nie próbuje rozwiązać problemu przyczyna bólu więc
ramy czasowe przyjmowania tych leków wydają się być nieograniczone.
Istnieją inne zachowawcze formy leczenia, takie jak fizjoterapia, chiropraktyka i akupunktura. Ponownie większość z tych zabiegów uważa się za paliatywne, co oznacza, że próbują:
zmniejszyć objaw bez próby leczenia przyczyny. Kiedy wszystkie te metody zawiodą, ostateczną opcją jest operacja.
Niestety operacja jest wykonywana, ponieważ żadna inna forma leczenia nie działała, a nie dlatego, że wskazania kliniczne wskazywały, że przyczynę bólu można usunąć chirurgicznie. Operacje
które zawodzą w usuwaniu bólu szyi i pleców są nawet określane jako „zespół nieudanej operacji kręgosłupa”, wymyślony przez tych, którzy przeprowadzają operacje, aby wyjaśnić ciągły lub zwiększony ból doświadczany
po operacja.
Ból przewlekły to przewlekły problem zdrowotny
Ona wie: Jaki jest wskaźnik sukcesu konwencjonalnego leczenia?
Mitchell Yass: Spójrz na niektóre statystyki dotyczące sukcesu placówki medycznej w rozwiązywaniu bólu. Szacuje się, że co najmniej 83 miliony ludzi cierpi na przewlekły ból.
Ta liczba ma wzrosnąć do 150 milionów w ciągu najbliższych 10 lat. Na środki przeciwbólowe wydaje się rocznie do 30 miliardów dolarów. Pięć do dziesięciu lat temu nie było czegoś takiego jak leczenie bólu
klinika; Sugerowałbym, że jest to szybko rozwijający się biznes w opiece zdrowotnej. Liczba wymaganych rezonansów magnetycznych wzrosła wykładniczo w ciągu ostatnich pięciu do dziesięciu lat. Szacuje się, że sam ból pleców
kosztuje gospodarkę 100 miliardów dolarów! To nie są statystyki wskazujące na sukces, jak np. upadek w przypadku operacji na otwartym sercu z powodu stentów lub angioplastyki czy spadek w przypadku okrężnicy
raka lub raka prostaty z powodu pojawienia się testu PSA lub kolonoskopii. Jest nie kwestionuje to, że w obszarze bólu placówka medyczna sromotnie zawodzi, a Amerykanie?
cierpią.
Problemy diagnostyczne
Ona wie: Jak różni się twoje podejście do bólu pleców i stawów?
Mitchell Yass: Opracowałem moją metodę diagnozowania i leczenia bólu po tym, jak stwierdziłem, że edukacja, którą otrzymałem, nie przygotowała mnie do zidentyfikowania przyczyny bólu i
leczyć go skutecznie. To dzięki analitycznej ocenie bólu zdałem sobie sprawę, że przyczyną większości bólu nie są zmiany w strukturze tkanek, ale
zmiana sił działających na tkanki.
Siły te mają postać naciągania mięśni, które mogą się zmieniać, gdy nie są utrzymywane w sposób wzmocniony, elastyczny i zrównoważony. Moja metoda została potwierdzona przez wiele badań, które pokazują, że
elementy strukturalne traktowane jako przyczyna bólu, takie jak przepukliny krążków międzykręgowych, artretyzm, zwężenia i łzy łąkotek, można znaleźć u tylu osób bez żadnego bólu, co u osób z bólem. ten
Wniosek z tych badań jest taki, że istnieje bardzo mała korelacja między wynikami MRI i prześwietlenia oraz bólem.
Ryzyko konwencjonalnego leczenia bólu pleców i stawów
Ona wie: Biorąc pod uwagę, że większość ludzi jest leczona z konwencjonalne metody, jakie są zagrożenia związane z lekami i zabiegami chirurgicznymi?
Mitchell Yass: Przyjmowanie uzależniających środków odurzających może wiązać się z strasznym ryzykiem. Uzależnienie to bardzo poważna możliwość. To jest tak powszechne, że widziałem reklamy programów do
pomóc rozwiązać uzależnienie od leków przeciwbólowych. Prawie komiczna część sytuacji polega na tym, że lekarze przeprowadzający programy detoksykacji są tymi samymi lekarzami, którzy stworzyli nałóg. Inne
leki mają inne poważne zagrożenia i skutki uboczne.
Operacja zawsze jest ryzykowna. W przypadku bólu operacja wydaje się wiązać z jeszcze większym ryzykiem. Szacuje się, że prawie 50 procent wszystkich operacji szyi i pleców kończy się u pacjenta
mając ten sam poziom bólu lub gorzej. Nie są to wartości procentowe, które wskazują, że przyczyna bólu jest właściwie zrozumiana. Równowaga dostępnych terapii niekoniecznie stanowi ryzyko dla
Twoje zdrowie. Ryzyko polega na tym, że nie próbują zająć się przyczyną bólu, więc istnieje znacznie zwiększone ryzyko, że ból będzie się utrzymywał i będziesz musiał cierpieć przez
dłuższy okres czasu.
Ćwiczenie oferuje długotrwałe leczenie
Ona wie: Jakie są zalety treningu siłowego i gibkościowego w leczeniu lub zapobieganiu bólom pleców i stawów?
Mitchell Yass: Większość bólu jest spowodowana brakiem siły, co ogranicza osobę do wykonywania czynności funkcjonalnych bez powodowania objawów; korzyść z treningu siłowego
a trening elastyczności polega na tym, że możesz zapobiec większości bólu.
Bardzo ważne jest również zrozumienie, że trening siłowy może zapobiegać rozwojowi zapalenia stawów i odwracać ogólnoustrojowe procesy chorobowe związane z chorobami układu krążenia,
osteoporoza, otyłość, cukrzyca typu 2 i inne choroby przewlekłe. Trening siłowy jest zalecany przez Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom, American Heart Association i
American College of Sports Medicine. Trening siłowy nie tylko może zniwelować lub zapobiec wystąpieniu bólu, ale ma również wartość dla maksymalizacji funkcji organizmu.
Bądź swoim najlepszym adwokatem
Ona wie: Jaka jest Twoja rada dla kobiet, które doświadczają bólu pleców i stawów — co mogą zrobić, aby zapewnić sobie skuteczną, długotrwałą ulgę?
Mitchell Yass: Nie poddawaj się standardowej metodzie pójścia do lekarza, który po prostu wykonuje kilka testów diagnostycznych i ustala przyczynę bólu poprzez
same testy. Ocena kliniczna jest jedyną metodą ustalenia przyczyny bólu. Musi być próba skorelowania konkretnego objawu z konkretną przyczyną. Mogę Ci obiecać, że 10
kobiety z bólem w 10 różnych miejscach w nogach mogą otrzymać tę samą diagnozę tego samego przepukliny krążka po wykryciu przez MRI tego samego przepukliny krążka. Fakt, że ich objawy są
zupełnie inny (co z pewnością sugerowałby różne przyczyny) zostanie całkowicie zignorowany, jeśli wynik MRI będzie jedyną metodą ustalenia przyczyny.
Spróbuj zrozumieć swoje objawy:
- Jeśli ból występuje w dolnej części pleców lub w okolicy pośladkowej, a nie bezpośrednio na kręgosłupie, sugerowałbym, że tkanka powodująca ból jest mięśniowa.
- Jeśli ból występuje w stawie, nie akceptuj, że wykonano prześwietlenie lub MRI i że masz zapalenie stawów powodujące ból. Czynnikiem decydującym o tym, czy zapalenie stawów powoduje ból w stawie, jest:
na podstawie określonych testów klinicznych, a nie testów diagnostycznych. - Nie przyjmuj leków przeciwbólowych jako protokołu leczenia. Zastrzyki kortyzonu są śmieszną reakcją na ból w stawie. To po prostu maskuje objawy i, z mojego doświadczenia, ból
wraca dość szybko. - Nie akceptuj nikogo, kto mówi ci, że kluczem do rozwiązania twojego bólu jest zatrzymanie jakiejkolwiek aktywności, która wywołuje twój ból. Na przykład kupno nowego łóżka lub poduszki lub spanie na rozkładanym fotelu są
wszystkie sugestie, które nigdy nie rozwiążą przyczyny bólu. - Ustal przyczynę i rozwiąż ją z wykwalifikowanym specjalistą.
Najlepszą radą, jaką mogę zaoferować, jest znalezienie lekarza, który nie tylko wyjaśni, jaka tkanka powoduje odczuwany przez Ciebie sygnał bólu, ale także skąd wie, że tak jest.
nie pochodzące z innych tkanek w tym samym obszarze.
Więcej wskazówek dotyczących zdrowych pleców i stawów
- Wskazówki dotyczące mocnych kości i stawów
- Prawda o bólu pleców
- Zmniejszenie bólu stawów
