Początek nowego roku to najlepszy czas na zerwanie z luźnymi nawykami, które po prostu nie wychodzą nam na dobre.
Jeśli masz przyjaciółkę, która próbuje rzucić nieprzyjemny nawyk, możesz zrobić kilka rzeczy, które pomogą jej prowadzić zdrowsze i szczęśliwsze życie.
Wszyscy mamy złe nawyki chcielibyśmy przerwać, a podróż jest zawsze łatwiejsza z pomocą innych. Więc jeśli twoja przyjaciółka miała odwagę opowiedzieć ci o nowym wyzwaniu, które sama sobie postawiła, oto kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc jej w drodze.
Świętuj jej sukcesy
Większość ludzi, którzy próbują przełamać zły nawyk, denerwuje się, że nie odniesie sukcesu, a to może sprawić, że będą bać się wyrywać sobie rogi. Ale jeśli nie będą świętować swojej ciężkiej pracy, zapomną o tym, ile osiągnęli i mogą wrócić do starych nawyków. Kiedy zauważysz, że koleżanka, która na przykład próbuje zmienić dietę, zamiast kawałka ciasta ma miskę owoców na deser, pogratuluj jej. Wyjaśnij, jak bardzo jesteś podekscytowany tym, jak dobrze sobie radzi, i pokaż jej, że jej ciężka praca nie pozostanie niezauważona.
Zamelduj się nieszkodliwie
Mówienie o naszych sukcesach i wyzwaniach może sprawić, że inwestowanie w zmiany będzie o wiele łatwiejsze i bardziej satysfakcjonujące, ale nie chcemy wywoływać rzeczy znikąd lub sprawiać, że ludzie czują się niekomfortowo. Więc jeśli twoja przyjaciółka nie mówiła o tym, jak sobie radzi, zapytaj o to w przyjazny sposób. Na przykład, jeśli twoja przyjaciółka próbuje przestać obgryzać paznokcie, podniesienie ręki przed grupą ludzi tylko ją zawstydź, więc poczekaj, aż zostaniecie sami i delikatnie zapytaj, jak idzie ograniczenie obgryzania paznokci. To postawi piłkę na jej boisku, jeśli chodzi o to, jak bardzo chce się dzielić.
Oferuj rozpraszacze
Przełamanie złego nawyku jest trudne, ponieważ próba nie zrobienie czegoś lub myślenie o czymś może sprawić, że będziesz się na tym stale skupiać. Jako przyjaciel pomóż, oferując rozproszenie uwagi. Na przykład, jeśli twoja koleżanka w pracy próbuje zrezygnować ze śmieciowego jedzenia, a wiesz, że stara się tego uniknąć food court w porze lunchu, zapytaj, czy chciałaby zjeść z tobą lunch, a potem idź na szybki spacer razem. Zapewnienie jej tak potrzebnej rozrywki może być bardzo pomocne.
Pokaż, że jesteś bezpieczną przestrzenią
Największym wyzwaniem w próbie zerwania ze złym nawykiem w otwarty i uczciwy sposób jest poczucie, że jesteś oceniany za swoje porażki. Dlatego tak ważne jest ustanowienie siebie jako bezpiecznej przestrzeni dla ukochanej osoby. Zapewniając ją, że popełnianie błędów jest w porządku i zapewniając jej dumę z tego, co osiągnęła, możesz upewnić się, że czuje się komfortowo przychodząc do ciebie, bez względu na to, jak robi. Więc następnym razem, gdy twoja przyjaciółka zakupoholiczka załamie się i kupi jej siostrzenicy zabawkę, mimo że wie, że nie powinna, nie patrz na nią z dezaprobatą. Zamiast tego podziękuj jej za otwartość i zapytaj, jak się czuje w związku z decyzją. Zadając pytania w sposób nieoceniający, który pomoże jej dotrzeć do źródła złego nawyku, możesz znacznie zmienić jej podróż.
Więcej wskazówek dotyczących złych nawyków
Wskazówki dotyczące przełamywania złych nawyków
Jedzenie późnym wieczorem: jak złe jest?
Wyeliminowanie negatywnych wpływów
