Jest takie powiedzenie, że to, co cię nie zabije, czyni cię silniejszym. A co, jeśli to nieprawda? Co jeśli, pomimo myśli samobójczych i? depresja, wciąż tu jesteś, po prostu przeżywasz ruchy życia?
Więcej: Mój lęk i depresja sprawiają, że jestem paraliżująco introwertykiem
Miałem jeden z najgorszych dzieciństwo na rekordzie. Teraz, mimo że minęły prawie dwie dekady, odkąd stałam się dorosła, efekt mojego traumatycznego dzieciństwa wciąż wisi jak niewidzialna czarna chmura nad moim codziennym życiem. Byłem na terapii, przez jakiś czas brałem leki, zmusiłem się, by nie być społecznym pustelnikiem i regularnie ćwiczę. Jeśli jest lista rzeczy do zrobienia, aby powstrzymać depresję, sprawdziłem ją. Jednak znalazłem pięć dziwnych sposobów, które naprawdę przyczyniają się do mojego dobrego samopoczucia, które mogą działać dla ciebie, jeśli nie radzisz sobie z życiem.
Zacznij od małych rzeczy i pogratuluj sobie, gdy jesteś przy tym
Brzmi śmiesznie, ale nastawiłem budzik na dźwięk oklasków. Zgadza się, gratuluję sobie za każdym razem, gdy rano wstaję z łóżka, ponieważ były chwile, kiedy sam ten akt był poważną walką. Większość z nas czuje, że nie ma innego wyjścia, jak wstawać codziennie z powodu obowiązków, ale tak naprawdę masz wybór. Możesz leżeć w łóżku, aż wszystkie twoje rachunki się zgromadzą, światła zgasną i zostaniesz wyrzucony na ulicę. Tak więc sam fakt, że wstajesz rano i stajesz twarzą w twarz ze światem, kiedy naprawdę, naprawdę nie czujesz, że jest to małe osiągnięcie lub duże, jeśli masz depresję. To osobiste potwierdzenie wykonywania podstawowych zadań, aby funkcjonować, może nie wydawać się zbyt duże, ale tak jest, jeśli jesteś zmęczony życiem. Więc zacznij potajemnie poklepywać się po plecach za zrobienie absolutnego minimum, ponieważ przy obecnym stanie umysłu przenosisz góry ciemności kochanie!
Rozpocznij inwentaryzację
Ponieważ istota szara, która jest moim mózgiem, nie jest gorącym różem od posypek, każdego wieczoru muszę kończyć pisaniem listy rzeczy, za które jestem wdzięczna, bo gdybym polegała na głosach w moim Debbie Downer głowa, nie będę pamiętał. Zacznij spisywać, co jest dobre w twoim życiu, nawet jeśli chodzi o to, że masz wzrok w świecie, w którym są niewidomi.
Kłóć się ze sobą
Za każdym razem, gdy ten wewnętrzny krytyk zaczyna mówić bezgłośnie, teraz przestaję i zwracam się do niego bezpośrednio. Rzucam wyzwanie temu wewnętrznemu głosowi, aby dał mi zalecenia, jak się poprawić, mówiąc coś w stylu: „OK, jeśli jestem do niczego, daj mi wskazówki, jak nie ssać. Jakie konkretne kroki masz do zaoferowania, abym mógł przestać tak bardzo ssać? Och, i mów powoli… pamiętaj, że jestem do niczego. Teraz, za każdym razem, gdy to robię, wiesz co? Ten głos po prostu nadal krytykuje, co sprawia, że przeklinam mojego wewnętrznego krytyka za to, że jest tak bezużyteczny. Tak więc następnym razem, gdy usłyszysz, jak gruby, okropny i biedny jesteś, rzuć wyzwanie temu wewnętrznemu głosowi, aby wymyślił konkretne rozwiązanie. Przekonasz się, że po pewnym czasie ten wewnętrzny krytyk traci na tobie znaczenie i wpływ.
Więcej: Mój narzeczony kochał mnie, mimo że znajdowałem się w najniższym punkcie mojego życia
Zaangażuj się w siebie
Przestań porównywać się z innymi, chyba że zamierzasz wykorzystać to porównanie jako inspirujący punkt wyjścia do poprawy swojej obecnej sytuacji. Jeśli znasz kogoś, kto ma lepszą pracę, samochód, karoserię, dom, to kogo to obchodzi!!! Co to ma wspólnego z tobą? Jak ich wielkość przyczyni się do twojego życia?
Zawsze czekaj na coś
Zacznij zapełniać swój kalendarz rzeczami, które naprawdę lubisz i pamiętaj, że wszystko jest jak ćwiczenia. Pomysł na to nie jest wyczerpujący, ale kiedy już tam będziesz, poczujesz się lepiej w trakcie aktywności, a potem będziesz miał trochę blasku.
Więcej: Mój współmałżonek jest w depresji i nie mogę pozwolić, aby to wpłynęło na nasze dzieci
Jeśli podejrzewasz, że ktoś może rozważać samobójstwo lub sam zmagałeś się z tymi myślami, zadzwoń do National Suicide Prevention Lifeline pod numer 1-800-273-TALK (8255).
