Kiedy siła woli słabnie, istnieją taktyki, które mogą pomóc wzmocnić twoją determinację i odnowić zasoby samodyscypliny.
Zaledwie kilka miesięcy po rozpoczęciu nowego roku wielu z nas już złamało te coroczne postanowienia. Może obiecaliśmy stracić kilka kilogramów, rzucić palenie lub naprawić jakiś zły nawyk, z którym walczyliśmy od lat. Tak często nasza siła woli słabnie w obliczu ulubionej pokusy. Czy istnieje sposób, aby to ulepszyć i znaleźć więcej determinacji?
Samodyscyplina jest zasobem psychologicznym i jak każdy inny może zostać wyczerpany. Ale dobrą wiadomością jest to, że można go również odnowić! Pomyśl o tym jak o mięśniu: przy użyciu można go wzmocnić i poprawić.
Usuń pokusę
Bez względu na występek, najlepszą natychmiastową pomocą jest polityka zerowej tolerancji dla pokus. Jeśli czekolada jest Twoją piętą achillesową, nie trzymaj jej w domu. Jeśli jest łatwo dostępny, twoja siła woli jest zagrożona. Usuwając pokusę, nie będziesz musiał wystawiać jej na próbę.
Glukoza we krwi
Naukowcy udowodnili, że niski poziom glukozy we krwi wiąże się ze zmniejszoną samodyscypliną. Stabilizacja poziomu cukru we krwi pomoże poprawić siłę woli! Unikaj pokarmów, które szybko zamieniają się w glukozę w twoim ciele; wytwarza ona insulinę, która następnie powoduje gwałtowny spadek poziomu glukozy — innymi słowy, „gorączkę cukru”, po której szybko następuje awaria. Być może będziesz musiał skorzystać z rezerw siły woli, aby uniknąć słodkich przysmaków, które jeszcze bardziej osłabią twoją samodyscyplinę.
Cegiełki
Skoncentruj się na małych zadaniach, które są częścią większego obrazu. Ćwicz siłę woli, aby pozostać na celu przez tylko dziś. Buduj na tym sukcesie, powtarzając go jeszcze przez jeden dzień. Dzień po dniu buduje wzorzec sukcesu i osiągnięć, a ćwiczenie siły woli jest podobne do ćwiczenia mięśni. Siła buduje się poprzez powtarzanie.
Afirmacje
Skoncentruj się na swoim celu. Zanotuj swój cel i patrz na niego każdego dnia. Uczyń to swoją mantrą i często o tym przypominaj. Warto też nie stresować się. Stres może wykoleić najlepsze intencje, więc rób co możesz, aby sobie z tym poradzić… medytacja i joga mogą pomóc Ci się skupić i zrelaksować. Koncentrując się na swoim głównym celu, mądrze jest wyeliminować niektóre z tych dodatkowych zobowiązań, które powodują załamanie czasu lub odwracają uwagę od celu. Spójrz na to, co jest teraz ważne w Twoim życiu i daj sobie czas, aby się tym zająć. W naszym zabieganym życiu nadmierne planowanie jest normą, a stres jest produktem ubocznym. Siła woli jest uszczuplona, jeśli brakuje nam pozytywnych doświadczeń emocjonalnych. Poczucie szczęścia i zrelaksowania to dobry zastrzyk siły woli.
Zarządzaj stresem, wysypiaj się i utrzymuj motywację. Wybacz potknięcia i rejestruj swoje sukcesy, budując siłę woli na wyższy poziom. Jeśli masz plan, jak osiągnąć jakikolwiek cel, możesz przeciwdziałać tym momentom, w których Twoja siła woli słabnie.
Więcej porad zdrowotnych
4 sposoby na zmotywowanie się do zdrowego odżywiania
Przekąski mądrze
10 ukrytych oznak, że nie jesz tak zdrowo, jak myślisz
