Bądź konkurencyjny
Letnie Igrzyska skupiają się na rywalizacji i światowej klasy sportowcach, którzy walczą o pierwsze miejsce w ich wydarzeniu. Wykorzystaj trochę przypływu adrenaliny, który pochodzi z odrobiny zdrowej rywalizacji i wprowadź ją do następnego treningu. Najlepszym sposobem, aby to zrobić, jest zebranie kilku znajomych, którzy są nastawionych na fitness i podjęcie działań, które pozwolą ci rywalizować. Udaj się na wyścigi, zobacz, kto może wykonać najwięcej pompek, przysiadów lub podciągnięć w parku, lub rób jazdy na czas podczas sprintu po torze (odmierzaj czas indywidualnie). Dodatkowe emocje i wyższe niż zwykle stawki pomogą ci pracować ciężej i sprawić, że zwykła sesja potu będzie znacznie bardziej intensywna. Nie jest wymagana siłownia.
Wypróbuj nowy sport
Jedną z najlepszych rzeczy w oglądaniu (OK, obsesja na punkcie) Letnich Igrzysk jest możliwość sprawdzenia mnóstwa sportów, których normalnie nie oglądasz (patrzymy na ciebie, dziesięcioboju). Zaakceptuj swoją sportową stronę i pozwól pozornie niekończącym się wydarzeniom zainspirować Twoją własną wyprawę do zupełnie nowej aktywności. Dołącz do drużyny waterpolo, wypróbuj lekcję pływania synchronicznego, poćwicz skok w dal na swoim podwórku z dziećmi lub wypożycz kajak lub kajak następnym razem, gdy pójdziesz do domku lub na plażę. Chodzi o to, aby utrzymać kondycję na pierwszym planie i unikać nudy poprzez pomijanie tego, co znasz i próbowanie czegoś świeżego.
Wdrażaj nagrody
Pod koniec następnego biegu lub zajęć cardio może nie być złotego medalu, ale to nie znaczy, że nie możesz nagrodzić się za dobrze wykonaną pracę. Wyznacz sobie cel — czy to przebiec jeszcze jeden kilometr, pójście na nową klasę fitness, którą chciałeś spróbować (ale czułeś, że to trochę zastraszanie) lub robienie czegoś dobrego dla zdrowia, co odkładałeś (kontrola, jedzenie większej ilości owoców i warzywa). Gdy osiągniesz swój cel, nagrodź się własnym złotym medalem. Może to być wszystko, od manicure w ulubionym spa, przez kupowanie sobie kwiatów lub zabranie siebie (i przyjaciela lub męża) na zdrową kolację.
Sprawdź się
Aby naprawdę poczuć ducha Letnich Igrzysk, musisz rzucić sobie wyzwanie. Konkurujący sportowcy nie dotarli tam, gdzie są, wykonując ten sam trening każdego dnia — nieustannie dążą do poprawy. Oceń swój obecny trening i wstrząśnij. Może to być tak proste, jak dodanie nowego ćwiczenia wzmacniającego, dodanie kilku powtórzeń do wszystkiego, co zaczyna czujesz się zbyt swobodnie lub rozmawiasz z trenerem na siłowni, aby uzyskać sugestie, co jeszcze możesz zrobić, aby rzucić wyzwanie ciało. Im bardziej będziesz interesował się tym, tym więcej zobaczysz szybszych wyników.
