Każda rodzina wydaje się mieć jeden lub dwa rozciągnięcia w roku, kiedy wszystko wydaje się wariować. Choroby seryjne, problemy ze zwierzętami, remonty domów, terminy w pracy i inne. Jesteś ciągnięty w dwudziestu różnych kierunkach, a decyzje, które byłyby bezmózgiem o każdej innej porze roku, nagle wydają się mieć znacznie większe konsekwencje i są obarczone poczuciem winy. Nie możesz nikogo uszczęśliwić.
Ostatnio mieliśmy taki odcinek. Właściwie nadal w tym jesteśmy. Jedno dziecko po drugim coś dostaje, przekazuje rodzicom, nasze poszczególne zakłady pracy stawiają wymagania, tam
są inne wyzwania harmonogramu na bliskim horyzoncie i czuję się bardzo obserwowany i oceniany przez wiele osób na wielu frontach.
Tak, to wszystko poza Twoją kontrolą
Działamy przez większość dni na iluzji kontroli. Uważamy, że mamy kontrolę nad aspektami naszego życia i chociaż możemy rozsądnie kontrolować niektóre elementy lub przynajmniej zarządzać sytuacjami, aby zminimalizować ryzyko, w
Rzeczywistość mamy niewielką lub żadną kontrolę. Nie możemy kontrolować, kiedy zachorują nasze dzieci, kiedy dokładnie psuje się podgrzewacz wody, klient przesuwa termin, kiedy pada deszcz lub grad.
Niestety czasami wydaje się, że wszystko dzieje się jednocześnie.
Jednak zorganizowałeś swoje gospodarstwo domowe, aby radzić sobie z takimi problemami – który rodzic, kiedy, w jaki sposób itd. – to są czasy, kiedy to wszystko zostaje rozerwane na strzępy. Twój plan rodzinny może polegać na tym, że ty
zawsze zajmuj się problemami, które pojawiają się w czwartki, ale kiedy ostatnie trzy kryzysy miały miejsce w kolejne czwartki i przegapiłeś liczbę spotkań, może to już nie latać lub ty i
twoje dziewczyny w końcu miały trochę czasu dla dorosłych i zdecydowanie nie jest to sprawiedliwe. Nie chodzi o to, że nie chcesz tam być, zajmując się wszelkimi kryzysami (może chcesz, a może
nie), ale musisz też spróbować zrównoważyć inne wymagania. Twoje dzieci absolutnie cię potrzebują, ale praca opłaca rachunki, a ty nadal potrzebujesz czasu dla dorosłych. Dlaczego zawsze to ty robisz?
zakwaterowanie?
Weź głęboki oddech i zaakceptuj brak kontroli. To nie ty, to nie jest osobiste i może nie być zbyt wiele, aby z tym zrobić. To zbieg pokrętnych wydarzeń i przebrnięcie przez to
jest branie wszystkiego godzina po godzinie, dzień po dniu, aż odzyskasz pozory normalności. Po drodze możesz czuć trochę – lub dużo – winy, winy, dla której nie możesz być wszystkim
wszyscy. To prawda, że nie możesz być wszystkim dla wszystkich; co możesz zrobić, to zrobić wszystko, co w twojej mocy, i to wszystko.
Kontrola uszkodzeń
W takich chwilach skupiam się na tym, czego nie mogę zrobić. Lepszym podejściem byłoby prawdopodobnie skupienie się na tym, co mogę zrobić. Nie mogę sprawić, by moje dziecko poczuło się lepiej pstryknięciem palców (nawet jeśli mogę
lubię), ale mogę się upewnić, że mamy to, czego potrzebujemy, aby złagodzić uczucia nieszczęścia, czy to ulubione koktajle, DVD czy cokolwiek innego. Może nie uda mi się umówić na spotkanie w biurze, ale…
mogę jasno określić z moimi współpracownikami moje priorytety, moje rozumienie pracy, która wciąż musi się odbyć, i że przygotowuję plan, aby to osiągnąć. Poza tym każdy, niezależnie od tego, czy jest rodzicem, czy nie, ma
czasy jak te. Wszyscy.
Odkryłam również, że muszę bardzo uważać w tych czasach, aby moje dzieci nie odczuły, że są jakimkolwiek ciężarem. Nie przeszkadza mi, że biuro czuje, że od czasu do czasu, ale nie moje
Dzieci. Jakakolwiek frustracja lub niepokój musi być wyrażona poza zasięgiem ich wzroku i/lub słuchu.
Zapytaj o pomoc
Jeśli to w ogóle możliwe, nadszedł czas, aby poprosić o pomoc. Jeśli masz w pobliżu rodzinę lub znajomych, którzy mogą pomóc, zadzwoń do nich. Nie wahaj się. Gdybyś zrobił to samo dla nich, gdyby zadzwonili do ciebie, to ty
może do nich zadzwonić. To prawda, że odpowiedź może brzmieć „nie” z innych bardzo ważnych powodów, ale nigdy się nie dowiesz, dopóki nie zapytasz. Każdy przechodzi przez te czasy. Wszyscy.
Zaplanuj mały opad
Odzyskiwanie po tych zwariowanych czasach często trwa dłużej niż same czasy. Gdy tylko pomyślisz, że widzisz światło na końcu tunelu, zacznij myśleć o sposobach na wymyślenie tego
mogłeś przegapić lub spóźnić się. Możesz także porozmawiać w rodzinie o tym, co działało, a co nie w tym szalonym czasie. Czy są jakieś dostosowania lub porozumienia, z którymi możesz się zgodzić?
twój partner, który następnym razem może ci to ułatwić? Tak, będzie następnym razem.
Bez względu na serię wydarzeń lub konsekwencje, każdy przechodzi przez takie czasy. Przejdziesz przez to. Będziesz.
Uzyskaj więcej wskazówek dotyczących radzenia sobie ze stresem:
- 9 Oszczędzania zdrowia psychicznego dla zapracowanych mam
- Jak żonglować rodzinnym harmonogramem
- 5 sposobów na zmniejszenie lęku
