Przez cały rok stawiasz czoła naprężenie żonglowania pracą, imprezami, zakupami, gotowaniem i opieką nad dziećmi lub starszymi rodzicami. Potem przyjdź wakacje, kiedy często wpadamy w nierealne oczekiwania, co może wpływać na sposób, w jaki odnosimy się do innych członków naszej najbliższej lub dalszej rodziny — co może powodować jeszcze większy stres. Oto, jak poradzić sobie z wakacyjnym niepokojem, jaki mogą wywołać trudni członkowie rodziny.
Święta to czas stresu
Relacje mogą w każdej chwili wywołać zamieszanie, ale szczególnie trudno jest sobie z nimi poradzić w okresie wakacyjnym, kiedy i tak już przeładowany harmonogram może osiągnąć punkt krytyczny. Spotkania rodzinne mogą nasilać nieporozumienia i mogą wybuchać konflikty, zwłaszcza jeśli jesteście razem przez kilka dni.
wskazówki dotyczące bezstresowych świątecznych spotkań
Rozpoznaj, jak radzisz sobie z wakacyjnym stresem
Kelly Nix, specjalista ds. przedłużania rodziny z West Virginia University, zaleca, abyś uznawał własne reakcje na trudne sytuacje. Co wywołuje u Ciebie stres? Jakich stresorów możesz uniknąć? Czy nadmiernie oddajesz się świątecznemu jedzeniu, palisz lub pijesz alkohol, aby sobie z tym poradzić?
Zadbaj o siebie w okresie świątecznym
Twoja najlepsza obrona przed świąteczny stres jest zwracanie uwagi na swoje potrzeby. Nix sugeruje dostrojenie się do negatywnych uczuć, które możesz mieć w stosunku do innych członków rodziny. Przeciwdziałaj stresorom, uczestnicząc w zajęciach, które są dla Ciebie przyjemne lub relaksujące. Upewnij się, że wystarczająco dużo odpoczywasz i staraj się jeść zdrową i zbilansowaną dietę.
Naucz się odmawiać świątecznym spotkaniom
Członkowie rodziny zazwyczaj zrozumieją, czy musisz odmówić kolejnego wieczoru z grupą, czy też mogą elastycznie podejść do czasu przyjazdu lub poziomu uczestnictwa. Mówienie „nie” to sposób na zadbanie o siebie.
Planuj z wyprzedzeniem, aby obniżyć wakacyjny stres
W porze posiłków eksperci z Centrum Psychologiczne powiedzmy, że pomocna jest znajomość menu lub kto ma co przygotowywać. Inną opcją niwelującą stres jest przyniesienie ulubionego dania na szczęście. Zapewnij różnorodne napoje oprócz alkoholu dla tych, którzy mogą dać się ponieść piciu i związanym z nim problemom.
Zastanów się nad odpowiedziami, zanim będą potrzebne
Poświęć czas na myślenie z wyprzedzeniem o tym, co powiesz na zwykłe komentarze, krytykę lub dowcipy ze strony cioci Marty lub twojego szwagra. To może być twój bilet do twojego spokoju.
Ustaw podstawowe zasady wakacji
Jeśli istnieją konkretne problemy, o których wiesz, że wywołają zamieszanie, poproś z wyprzedzeniem współpracujących członków rodziny, aby nie poruszali tych tematów.
Wybierz mądrze swoje zachowanie
Zdecyduj się reagować na wzbudzanie tematów z logiką i taktem, a nie emocjami. Daj sobie pozwolenie na przejście do innego pokoju i oderwanie się od innych, jeśli zajdzie taka potrzeba.
Przyjmij do wiadomości, ale nie odpowiadaj na krytykę
Jeśli ktoś porusza bolesny temat, przyznaj się do tego, ale nie komentuj tego, co zostało powiedziane. Jeśli jednak zignorowanie komentarza nie działa, czasami wystarczy powiedzieć: „To nie jest czas ani miejsce na omawianie takich tematów”.
Przekaż komplementy dla wakacyjnych gości
Jeśli ktoś przyniesie danie, pochwal się, a może nawet poproś o przepis. Takie reakcje mogą rozbroić osobę, która zwykle jest w złym nastroju.
Szukaj pozytywów
Bez względu na to, jak złe rzeczy są (lub się stają), zawsze jest coś do powiedzenia, co jest pozytywne. Pamiętaj – i powtarzaj sobie: „To spotkanie odbywa się tylko raz w roku”.
Przy całym tym zgiełku czasami łatwo zapomnieć, o co chodzi w świętach. Nie pozwól, aby Twój osobisty stres lub zachowania innych zepsuły sezon Tobie i Twoim bliskim.
Więcej porad wakacyjnych
Jak naprawdę ciesz się sezonem świątecznym
Naucz się cieszyć okresem świątecznym dzięki trzem prostym wskazówkom.
Więcej wskazówek, jak radzić sobie z wakacyjnym stresem
- Radzenie sobie ze stresem rodzinnym podczas wakacji
- 12 kroków bezstresowego sezonu wakacyjnego
- Świąteczne porady na bezstresowe Święto Dziękczynienia
