Wiosenna przerwa lub inne tropikalne wakacje, które zmuszają Cię do założenia bikini? Nie martw się. Te zdrowe, pożywne posiłki zapewnią Ci satysfakcję, ale także pomogą Ci przygotować się na plażę.
Nie ma nic lepszego niż perspektywa konieczności noszenia bikini, która sprawi, że chcesz zmienić swoją dietę – zwłaszcza po zimie chowania się w grubych, obszernych swetrach i ciężkich płaszczach. I nawet jeśli nie masz wakacji na plaży w najbliższej przyszłości, ze stałą konsumpcją bogatego zimowego menu, większość z nas może zdecydować się na lżejsze taryfy.
Ale to nie znaczy, że musisz głodować — wcale! Po prostu skup się na jedzeniu dużej ilości warzyw i owoców, chudych białek i produktów pełnoziarnistych, a będziesz na dobrej drodze, aby rozbujać to bikini.
Smażone warzywa
Jeden z najprostszych sposobów na dodanie dużej ilości warzyw do posiłku: podsmażyć je. Poza tym jest to fantastyczny posiłek na te pracowite wieczory, kiedy spieszysz się, aby zjeść obiad na stole. Pamiętaj, aby uwzględnić warzywa, które różnią się zarówno smakiem, jak i kolorem (jemy też oczami!), tak jak w tym
stir-fry z indyka i warzyw Przepis. Pierś z indyka to wspaniały, chudy kawałek mięsa; podawaj to na wierzchu brązowego ryżu, aby uzyskać również pełne ziarna. Wegetariański? Wypróbuj ten przepis na warzywne tofu na patelnię.Pasta Primavera
Kto powiedział, że nie możesz jeść makaronu, jeśli próbujesz schudnąć? Węglowodany nie muszą być wrogiem. Używaj makaronu pełnoziarnistego lub pełnoziarnistego jako zdrowszej opcji; bonus jest taki, że prawdopodobnie zjesz mniejszą porcję do posiłku, ponieważ ten rodzaj makaronu jest zwykle bardziej sycący. Zamiast bogatego sosu mięsnego, załaduj warzywa do dania z makaronu, tak jak w tym łatwy makaron primavera Przepis.
Łosoś
Uzyskaj niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe z tej ryby, włączając je do posiłku wraz z innymi warzywami, aby uzyskać dobrze zbilansowany posiłek. Na szybką, ale pyszną (i bogatą w białko) kolację, nie możesz się z tym pomylić sałatka z grillowanego łososia i szparagów. Jeśli szukasz czegoś bardziej orzeźwiającego, rozważ to łosoś z sałatką jicama i mango.
Owocowa kruszonka
Nie musisz pozbawiać się wszystkich słodyczy, gdy pracujesz nad odchudzaniem na plażę. Owocowa kruszonka zaspokoi Twoje słodycze, dostarczając jednocześnie przeciwutleniaczy oraz zdrowych tłuszczów i węglowodanów z orzechowej, pełnoziarnistej posypki. Poszukaj takiej, która jest słodzona sokiem i naturalnymi słodzikami, takimi jak miód: na przykład w tym przepisie na kruszonka gruszkowo-wiśniowa.
Więcej zdrowych przepisów
5 sałatek zimowych, które skuszą kubki smakowe
5 przepisów na ryby z pstrągiem
Przekąski bez konserwantów
