Wielu z nas bardzo ciężko pracuje, aby jeść zdrowe posiłki, ale zmaga się z tym
chęć na słodycze, ciasteczka, ciasta, lody i cokolwiek innego pełne
cukru i słodyczy! Jeśli próbujesz schudnąć lub utrzymać wagę
zdrowa waga, może to stanowić problem. Odmawiając sobie wszystkiego
słodycz może zamienić się w katastrofę, gdy wyczerpie się siła woli.
Jak w większości rzeczy w życiu, kluczem jest umiar. Istnieje wiele opcji, które spożywane w rozsądnych porcjach zaspokoją apetyt na słodycze i pozwolą uniknąć objadania się deserami w chwili słabości.
Spróbuj zastąpić te „mini-desery” pełnowartościowymi deserami, a zobaczysz, że zachcianki ci niwelują, zaczniesz czuć się usatysfakcjonowany mniej, a nawet lepiej, możesz po prostu zrzucić kilka kilogramów. (Dostaniesz dodatkowy bonus, gdy zjesz niektóre desery owocowe — witaminy i błonnik!)
- 3 regularne pocałunki Hershey
- 2 waniliowe ciasteczka kanapkowe Snackwell
- Kawałek anielskiego ciasta z pokrojonymi świeżymi jagodami i lekką bitą dodatką
- 1 szklanka lodów waniliowych o obniżonej zawartości tłuszczu z pokrojonymi świeżymi brzoskwiniami
- 1 mrożony baton z sokami owocowymi
- 1 krówka o obniżonej zawartości tłuszczu
- 1 mrożony batonik pomarańczowo-śmietankowy
- Świeże jagody ze szczyptą cukru i niskotłuszczową śmietanką bez nabiału
- 1 filiżanka beztłuszczowego budyniu wielkości przekąski (dodaj nawet odrobinę ubitej polewy)
- Parfait owocowy: ułóż świeże jagody, delikatnie skrop syropem czekoladowym i lekko ubitą polewę. (Opcjonalnie: dodaj kawałki ciasta anielskiego, pierniki, krakersy graham lub krakersy zwierzęce.)
Jedz powoli, delektuj się każdym kęsem, a myślę, że przekonasz się, że te małe porcje zdrowszych alternatyw zaskoczą Cię swoją zdolnością do oswajania łaknienia i pomogą Ci pozostać przy zdrowym programie żywieniowym.
