Chcesz być sprawny i zdrowy, ale walczysz z trzymaniem się swojego ćwiczyć program? Utrzymanie motywacji może być wyzwaniem, zwłaszcza gdy musisz walczyć z ukrytymi wadami. Sprawdź, czy pasujesz do któregokolwiek z tych pięciu typów osobowości, które mogą sabotować Twoje postępy w letnim treningu.
1
Denier
„Nie muszę pasować do moich obcisłych dżinsów.
Nic mi nie jest w moich dresach.
Cechy
Nie chcesz uwierzyć, że pozwoliłeś sobie odejść, mimo że liczba na skali wciąż rośnie i nie możesz zmieścić się w swojej ulubionej parze dżinsów.
Rozwiązanie
Prawdziwą korzyścią z aktywnego stylu życia jest poprawa ogólnego stanu zdrowie. Wyglądanie fantastycznie w ulubionej parze dżinsów to tylko bonus. Lekceważenie zdatność ułatwia uniknięcie zmiany stylu życia. Jeśli czujesz się onieśmielony zmianą, zacznij od małych kroków, takich jak chodzenie 10 minut dziennie.
2
Prokrastynator
„Wrócę do fitnessu… pewnego dnia”.
Cechy
Twoja torba na siłownię i sprzęt do ćwiczeń zbierają kurz. Chcesz ćwiczyć, ale robisz wszystko inne – pranie, Facebook, oglądanie telewizji.
Rozwiązanie
Wybierz dzień rozpoczęcia i trzymaj się go – bez względu na wszystko. Jeśli Twój czas na siłowni przeszkadza w najnowszym odcinku Skandal lub Opactwo Downton, włącz ćwiczenia do swojego czasu telewizyjnego. Spróbuj podskoków lub tricepsów podczas reklam lub chodź w miejscu. Nie zwlekaj z pracą nad swoimi celami. Zrób swojemu ciału przysługę i zacznij już dziś.
3
Zwycięzca
„Dni odpoczynku są dla osób, które poddają się rezygnacji”.
Cechy
Masz oko na nagrodę, więc codziennie spędzasz godziny na siłowni, kształtując swoją sylwetkę dzięki intensywnym treningom. Nie wierzysz w dni odpoczynku, ponieważ czas wolny od ćwiczeń oznacza przyrost masy ciała, a osiągnięcie celów fitness zajmuje więcej czasu.
Rozwiązanie
Zaangażowanie jest niezbędne w utrzymaniu zdrowego stylu życia, ale ważne jest, aby wiedzieć, kiedy Twoja pasja zamieniła się w obsesję. Osoby osiągające wysokie wyniki mogą w rzeczywistości opóźnić swoje postępy. Przetrenowanie może spowodować wypalenie, utratę mięśni i kontuzje. Naucz się słuchać swojego ciała — bolesność, zmęczenie i choroba mogą być oznakami, że robisz za dużo. Odpoczynek między treningami daje Twoim mięśniom szansę na regenerację. Tak więc, chociaż wspaniale jest ciężko chodzić na siłownię, czasami najlepiej jest po prostu odpocząć i zamiast tego wrócić do domu.
4
Obwiniacz
„Suszarka znowu skurczyła moje ubrania!”
Cechy
Obwiniasz suszarkę za kurczenie się ubrań. Niezależnie od tego, czy jest to zła pogoda, skurcze, imprezy biurowe czy genetyka, coś zawsze staje Ci na drodze i uniemożliwia trening.
Rozwiązanie
Zdarzą się wydarzenia, na które nie masz wpływu. Być może w Twojej rodzinie występuje otyłość lub wysokie ciśnienie krwi, ale nie pozwól, aby to determinowało początek i koniec Twojej przygody z fitnessem. Nie możesz kontrolować pogody ani tego, co jedzą Twoi współpracownicy w pracy, ale możesz przejąć kontrolę nad własnym zdrowiem, decydując się na priorytetowe traktowanie sprawności.
5
Pesymista
„Po prostu nie mogę schudnąć. I tak nigdy nie zdobędę sześciopaka na brzuch.
Cechy
Próbowałeś już wszystkiego i wydaje się, że nic Ci nie odpowiada. Jesteś zniechęcony i wierzysz, że twoje ciało nigdy się nie zmieni.
Rozwiązanie
Przejmij kontrolę nad pesymistycznymi poglądami, natychmiast usuwając ze swojego słownika słowa „nie mogę” i „nigdy”. Oba automatycznie nakładają ograniczenia na sukces w odchudzaniu. Wizualizuj, jak chcesz zmienić swoje ciało. Wytnij obrazy z magazynów fitness, aby uzyskać inspirację i stwórz tablicę fitness. Co najważniejsze, wiedz, że ty Móc Zrób to! A kiedy konsekwentnie stawiasz sprawność i zdrowe odżywianie na pierwszym miejscu, Twój organizm będzie Zdecydowanie nie mam innego wyboru, jak tylko się zmienić.
Więcej o fitnessie
Nie zatrzymuj się!
Zmotywuj się, aby zadbać o formę
Nie pozwól, aby wymówki stanęły Ci na drodze
