Czasami rezolucje dla zdatność w nowym roku to nie tylko cele osobiste. Czasami jest to cel dla całej Twojej rodziny. Jeśli twoja rodzina wpadła w rutynę siedzenia przed ekranem i nie bycia aktywnym, nie ma czasu jak nowy rok, aby coś z tym zrobić. Możesz sprawić, by nawet Twoje najbardziej przywiązane do Wii dziecko ćwiczyło i dokonywało zdrowych wyborów w tym nowym roku.
Gry wideo i Internet to świetna zabawa! Nie wspominając o nieco uzależniającym. Może być zbyt łatwo pozwolić, aby minęło zbyt dużo czasu bez ćwiczenie — zawsze jest jeszcze jeden wynik do pokonania lub strona do surfowania. Zanim się zorientujesz, Twoja rodzina potrzebuje metamorfozy fitness! Czas zdobyć dzieci z kanapy i ćwiczenia.
Ustaw jasne oczekiwania
Chociaż być może będziesz musiał znosić jęki i jęki w tym procesie, przeprowadź szczerą rozmowę ze swoim Dzieci o celach fitness, jakie masz dla rodziny i dlaczego wyznaczyłeś te cele. Niezależnie od tego, czy Twoje powody to ogólna sprawność fizyczna i długoterminowa?
zdrowie lub wydarzyło się ważne wydarzenie dla Ciebie lub członka rodziny, porozmawiaj o tym, dlaczego chcesz, aby bardziej dopasowany styl życia był stylem życia Twojej rodziny. Trudno się spierać (choć będą próbowali!), gdy twoje powody są tak altruistyczne.Współpracuj nad planem
Choć twoje kochające gry wideo dzieci mogą być oporne na rodzinny plan ćwiczeń, muszą mieć jakiś wkład. Dołóż wszelkich starań, aby zaprosić do współpracy, kiedy i jak ćwiczenie się odbędzie: zapytaj, co chcieliby zrobić i spróbuj włączyć to do większego planu rodzinnego. Ustal cele ćwiczeń na przestrzeni tygodni i miesięcy. Ustaw podobne wytyczne dotyczące wyłączania telewizora po określonym czasie.
W zależności od wieku i temperamentu Twojego dziecka, być może będziesz musiał zaangażować się w pewne negocjacje – ale z drugiej strony, w przypadku niektórych dzieci możesz po prostu zagrać w kartę rodzica. W tym przypadku matka zdecydowanie wie najlepiej.
Dawaj przykład
Nie możesz oczekiwać, że Twoje dzieci będą prowadzić aktywne życie, jeśli tego nie zrobisz. Musicie dawać przykład. „Rób tak, jak mówię, a nie tak, jak robię” nie da rady.
Niech twoje dzieci zobaczą, jak wyłączasz gry wideo i ekrany komputerowe i wsiadasz na sprzęt do ćwiczeń! Niech zobaczą, jak dokonujesz zdrowszych wyborów. Daj im znać swoimi działaniami, że jesteś zaangażowany w zdrowsze życie!
Zróbcie to razem
Podsumowując, najlepszym sposobem na przygotowanie całej rodziny w nowym roku jest zrobienie tego razem. Przejażdżki rowerowe, spacery, wędrówki i granie w piłkę nożną w parku to sposoby na wspólną aktywność. Zaangażuj się we wspólne lekcje surfingu lub udaj się na krytą siłownię wspinaczkową na Dzień Matki zamiast wychodzić na brunch. Stwórz cel rodzinny jednego aktywnego wyjścia na tydzień.
Nie stanie się to natychmiast i prawdopodobnie nie stanie się to za miesiąc lub dwa, ale możesz mieć zdrowszą rodzinę w tym nowym roku. Podejmij kilka prostych kroków – i bądź konsekwentny – a cała rodzina będzie aktywna i nie przegapisz Gry wideo w ogóle.
Przeczytaj więcej o dzieciach i ćwiczeniach
- Ćwiczenia i dzieci: ile ćwiczeń tygodniowo
- 3 gry w pomieszczeniu, które pomogą dzieciom się poruszać
- Dzieci i joga
