Zapytaj każdą nową mamę o to, co cenią poza zdrowym, szczęśliwym dzieckiem, a większość z nich odpowie: „Śpij!” Jeśli jesteś zmagasz się z maluchem, który nie przesypia nocy, a Ty wyrywasz włosy, czytaj dalej dla jakiegoś sprawdzonego eksperta Rada.
Jeśli Twoje dziecko nie śpi dobrze w nocy, oznacza to, że Ty też nie sypiasz, co sprawia, że wszystko (i wszyscy) jest trudniejsze do poradzenia sobie następnego dnia. Nic dziwnego, że pomaganie dziecku w przesypianiu nocy jest priorytetem dla większości rodzin, ale często łatwiej to powiedzieć niż zrobić.
Samoukojenie
Pozbawieni snu rodzice często korzystają z wielu rekwizytów do snu i pomocników, aby pomóc swoim maluchom zasnąć, od smoczków i butelek po brzęczące telefony komórkowe i urządzenia dźwiękowe. Mieszkająca w Sydney szepcząca dzieci i pielęgniarka-matka od 20 lat Elizabeth Sloane, która niedawno była współautorką książki Dar snu, mówi, że są to pierwsze rzeczy, które należy zrobić, gdy uczysz dziecko spać przez całą noc.
„Najważniejszą częścią uczenia dziecka spania w nocy jest nauczenie go samodzielnego układania się” – mówi.
„Większość rodzin zmaga się z dziećmi, które budzą się po smoczek, butelkę, karmienie piersią, kołysanie lub poklepywanie, więc chodzi o odbierając im to delikatnie i ucząc ich daru samoregulacji, co z kolei uczy ich przesypiania noc."
Realistyczne oczekiwania
Żeby było jasne, Sloane, która prowadzi program treningu snu, w którym przebywa z zmęczonymi rodzinami nawet do trzech uważa, że nierealistyczne jest, aby rodzice dzieci poniżej szóstego miesiąca życia spodziewali się, że ich dziecko będzie spać Poprzez.
„Ale jeśli są zdrowe i zdrowe i mają ponad sześć miesięcy, powinny spać” – mówi.
Na drodze do dobrego snu będzie kilka łez (od mamy i bąka!) – ostrzega, ale to wszystko w dobrej sprawie.
„Ważne jest, aby być szczerym i powiedzieć z pewnością, że każda zmiana wiąże się z odrobiną siwizny, jak wszystko, co nowe w życiu dziecka” – mówi Sloane.
„Ale dla tych mam, które już zmagają się z problemami i wstają kilka razy w nocy, a są naprawdę delikatne i ma to wpływ na ich relacje”.
Dar snu
Sloane przedstawia w swojej nowej książce przewodnik krok po kroku, jak nauczyć malucha spać przez całą noc, Dar snu, ale tutaj dzieli się tymi wskazówkami, jak sprawić, by Twoje dziecko (w wieku powyżej sześciu miesięcy) śpiło lepiej:
- Pozbądź się wszelkich pomocników w zasypianiu — smoczki, butelki i telefony komórkowe muszą odejść.
- Przestań używać rekwizytów do snu, aby przygotować dziecko do snu. „Rekwizyt to wszystko, od czego Twoje dziecko uzależniło się, aby zasnąć” – mówi Sloane. „Oznacza to kołysanie, poklepywanie, śpiewanie, przewożenie dziecka w samochodzie, pchanie go do wózka, karmienie piersią, odtwarzanie muzyki… lista jest długa!”
- Zrozum, że Twoje dziecko na początku będzie zdenerwowane, gdy odbierzesz mu te rzeczy, ale jest to część procesu uczenia się. „Dziecko będzie płakać w proteście, więc tej pierwszej nocy będzie małe wyzwanie” – mówi Sloane.
- Daj dziecku jeden wygodny przedmiot do spania, niezależnie od tego, czy jest to kocyk, czy bezpieczna, miękka zabawka odpowiednia do łóżeczka.
- Wsuń mocno dziecko do łóżeczka prześcieradłem.
- Postępuj zgodnie z trzema „K”, ucząc je samoregulacji bez rekwizytów snu: spokój, zaangażowanie i konsekwencja. Nie ulegaj pokusie, aby poddać się „tylko jedną butelką” lub „tylko jednym przytuleniem”, bo cofniesz całą swoją (i dziecka) dobrą pracę.
WIĘCEJ WSKAZÓWEK DLA DZIECI
10 wskazówek dla rodziców po raz pierwszy
5 sposobów na uśpienie noworodka
Cieszenie się „teraz chwilami” rodzicielstwa
