Maria Menounos strzela, strzela i utrzymuje formę – SheKnows

Co robi była królowa piękności? Koszykówka Sąd? Uzyskiwanie godnej pozazdroszczenia formy, oto co! Dodatkowy gospodarz i nasz Dziewczyna Crush na luty Maria Menounos lubi się dobrze bawić i zdobywać punkty, spalając mega kalorie. Brzmi jak wygrana dla nas. Oto dlaczego powinieneś grać w obręcz, aby dopasować się do formy.

Powiązana historia. O czym życzy sobie Twój osobisty trener? Zdatność

Klinika Mayo twierdzi, że osoba ważąca 160 funtów może spalić 584 kalorie na godzinę grając w koszykówkę. Odpowiada to kilku kawałkom pizzy, około pół litra nowych lodów cannoli Ben & Jerry’s lub trzem butelkom piwa. Nagle uderzenie w kort nigdy nie wyglądało tak dobrze, prawda?

Skąd wziął się koszykówka

Sport rozpoczął się w grudniu 1891 roku, kiedy dr James Naismith, instruktor wychowania fizycznego w Międzynarodowym Chrześcijańskim Stowarzyszeniu Młodych Mężczyzn (YMCA) Training School (obecnie znana jako Springfield College w Massachusetts) próbowała wymyślić sposób na utrzymanie aktywności swojej lekcji gimnastyki podczas deszczu dzień. W 1946 roku powstało Amerykańskie Stowarzyszenie Koszykówki. Połączyła się w 1949 z Narodową Ligą Koszykówki, tworząc to, co dziś znamy jako Narodowy Związek Koszykówki.

Jak grasz w tę grę?

Podczas gdy możesz dryblować lub ćwiczyć ćwiczenia, aby rozwijać swoje umiejętności, koszykówka jest tradycyjnie sportem zespołowym. Zazwyczaj dwie pięcioosobowe drużyny grają na oznaczonym prostokątnym korcie z koszem na każdym końcu.

Drużyna zdobywa kosz z gry, wart dwa punkty, gdy gracz wystrzeliwuje piłkę przez kosz podczas normalnej gry, gdy gracz dotyka kosza lub jest bliżej niego niż linia za trzy punkty. Ale gracz zdobędzie trzy punkty, jeśli jest za linią za trzy punkty. Podobnie jak w piłce nożnej, dogrywka może mieć znaczenie, jeśli wynik jest remisowy na koniec meczu. Kiedy wykonujesz wszystkie swoje ruchy, aby umieścić piłkę w koszu (mam nadzieję, że tak przygotowaną jak nasza "it" dziewczyna Menounos), pamiętaj, że nie możesz poruszać stopami bez dryblingu piłki, w przeciwnym razie zostaniesz ukarany podróżny. Błędem jest również noszenie piłki lub trzymanie piłki obiema rękami, a następnie wznawianie kozłowania, które jest znane jako podwójne kozłowanie.

Dopasuj się, strzelając do obręczy

Jeśli zamierzasz regularnie uprawiać ten sport w lokalnej drużynie lub z grupą przyjaciół, niezbędne jest przygotowanie ciała do biegania, zatrzymywania się, obracania, strzelania i podawania. Bycie na boisku jest ważne, abyś mógł ćwiczyć celność i rozwijać pamięć mięśniową, tak samo jak kilka dobrych ćwiczeń sercowo-naczyniowych i zwinności.

Według MensFitness.com, mistrz koszykówki Kobe Bryant mówi, że biega po boisku i poza nim, aby pozostać w formie, a Jason Kidd mówi, że praca nóg – a nawet pilates – pomaga mu utrzymać grę. Niektóre z podstawowych ćwiczeń kondycyjnych w koszykówce są znane jako samobójstwa, dotykanie ścian, 40 na 2 i ćwiczenia T. Skontaktuj się z trenerem lub profesjonalistą w zakresie koszykówki, aby zaprojektować program odpowiedni dla siebie.

Więcej sportowych sposobów na utrzymanie formy

Zabójca Sporty ćwiczenia dla niesportowców
Fitness kobiet: hokej na gorące ciało
Piłka nożna dla dobrej kondycji