Przy ciepłej i przyjemnej pogodzie łatwo spędzić czas na świeżym powietrzu. Nawet w te gorące letnie dni może być trudno nakłonić dzieci do powrotu do domu, gdy są bardzo zajęte używaniem wyobraźni, wydawaniem energii i zabawą z przyjaciółmi. Ale kiedy zacznie się ochładzać na zewnątrz, może być im trudniej wyjść na zewnątrz. Rozumiemy — trzeba nosić więcej ubrań i cerować, jest po prostu zimno. Jednak nadal powinieneś zachęcać swoje dzieci do spędzania czasu na świeżym powietrzu, a oto dlaczego.
Łatwo jest ćwiczyć na zewnątrz
Według CDC dzieci powinny mieć co najmniej 60 minut aktywności fizycznej każdego dnia, a to nie zmienia się tylko dlatego, że jest zimno. Chociaż mogą zwiększyć tętno w pomieszczeniach, o wiele łatwiej jest być aktywnym fizycznie na zewnątrz (i przy okazji oszczędzać meble).
„W większość pogody dzieci mogą nadal bezpiecznie bawić się i ćwiczyć na zewnątrz; rodzice muszą tylko upewnić się, że ubierają ich w więcej warstw odzieży, aby chronić ich przed żywiołami ”- zauważa
Daj dzieciom przerwę od tej wszechobecnej technologii
W dzisiejszych czasach dzieci są techniczne od najmłodszych lat, a spędzanie czasu w pomieszczeniach trzyma te urządzenia pod ręką (a pokusa ich użycia może być trudna do oparcia). Kiedy pogoda robi się chłodniejsza i wilgotniejsza, jeszcze ważniejsze jest, aby Twoje dzieci były zajęte fizycznie. Wymień lekkie płaszcze na kurtki wodoodporne oraz wygodne legginsy.
„Teraz, bardziej niż kiedykolwiek w historii, rodzice walczą o znalezienie równowagi między cyframi więzi i więzi rodzinnych”, mówi Beatrice Tauber Prior, PsyD., psycholog kliniczny, autorka i… założyciel Dobre samopoczucie w porcie. „Czas na świeżym powietrzu każdego dnia daje dzieciom wytchnienie od ciągłego szumu technologii. Możesz odzyskać trochę czasu na kontakt z rodziną, jeśli cała rodzina spędzi trochę czasu na świeżym powietrzu”.
Wyjście na zewnątrz może sprawić, że dzieci będą zdrowsze
Chociaż powszechne jest przekonanie, że przebywanie na zewnątrz na zimnie może wywołać chorobę u Ciebie lub Twoich dzieci, wiadomo, że przebywanie w domu jest w rzeczywistości czynnikiem przyczyniającym się do chorób takich jak grypa. Według artykułu z Harvardu, gdy twoje dzieci są cały czas w domu, są bardziej skłonne do wdychania powietrza pełnego wirusów, zwłaszcza jeśli ktoś inny w domu jest chory. Ponadto, gdy Twoje dzieci są w środku, tracą światło słoneczne, które może obniżyć ich poziom witaminy D i melatonina, która może negatywnie wpływać na ich układ odpornościowy, utrudniając zwalczanie wszelkich wirusów, na które mogą się dostać kontakt z.
Pomóż dzieciom zachować spokój — później
S. Daniel Ganjian, MD, specjalista ds. otyłości u dzieci w Providence Saint John’s Health Centre, wyjaśnia, że dzieci mają znacznie większą swobodę w ćwiczeniu poza w domu niż w środku — zamiast ryzykować swoje lampy (i zdrowie psychiczne), dzieci mogą rzucać piłką tak wysoko, jak chcą, grać w berka i jeździć na ich rowery. Po sesji zabawy na świeżym powietrzu Ganjian zauważa, że rodzice pokochają jeszcze jedną korzyść. „Takie ćwiczenia pozwalają dzieciom wykorzystywać energię w pozytywny sposób, dzięki czemu po zakończeniu ćwiczeń będą mogły lepiej się skoncentrować i dłużej siedzieć” – mówi.
Świetne dla ludzkiego mózgu
Tak, ćwiczenia są wspaniałe dla zdrowia fizycznego Twojego dziecka, ale Prior mówi, że korzystnie wpływa na funkcjonowanie mózgu w sposób, z którego możesz nie zdawać sobie sprawy. „Wszelkie bieganie, skakanie i kręcenie się dzieci jest również niezwykle ważne, aby pomóc mózgowi w tworzeniu połączeń między neuronami (komórkami mózgowymi), które pomogą dzieciom zwracać uwagę, koncentrować się i wyróżniać się w szkole” wyjaśnia.
Nie pozwól, aby zimno przestraszyło Ciebie (lub Twoje dzieci) z powrotem w domu
Chociaż istnieją pewne warunki pogodowe, w których nie musisz przebywać na zewnątrz, nasi eksperci zgadzają się, że zabawa na świeżym powietrzu może – i powinna – być czymś, gdy na zewnątrz jest chłodniej. Ganjian mówi, że oprócz tego, że twoje łamliwe przedmioty są bezpieczne, są też inne korzyści dla dzieci: „Lubią wolną przestrzeń i rześkie, chłodne powietrze”. Nie możemy się bardziej zgodzić.
Ten post jest sponsorowany przez Athleta Girl.
