Zdrowe wybory obiadowe
Staraj się jeść kolację o regularnych, wyznaczonych porach – najlepiej wczesnym wieczorem, w przeciwieństwie do późnych kolacji. Zazwyczaj kolacje są bardziej relaksujące niż inne posiłki w ciągu dnia i często masz więcej czasu na przygotowanie i zjedzenie obiadu niż jakiekolwiek inne posiłki.
Poświęć trochę czasu na włączenie produktów z piramidy żywieniowej, które mogłeś wykluczyć we wcześniejszych posiłkach. Jednak słowo ostrzeżenia, pora obiadowa może sabotować twoje zamiary zdrowego odżywiania lub diety, ponieważ masz więcej czasu na jedzenie – łatwiej jest skończyć zjedzeniem za dużo. Miej oko na swoje porcje i wielkości porcji.
22-letnia asystentka ds. sprzedaży coachów, Marshella Dickey, nie zawsze znajduje czas na zdrowe obiady, ale w pełni wykorzystuje żywność, która jest dla niej dostępna i unika niezdrowych pułapek żywnościowych stołówki, gdy jest w Praca.
„Staram się jeść dużo sałatek z liśćmi szpinaku i owocami. Jeśli muszę jeść w biegu, staram się znaleźć wrapy z warzywami i kurczakiem. Staram się też jeść pełnoziarnisty chleb i makaron, kiedy tylko mogę” – mówi Dickey.
Jedzenie poza domem może czasami stanowić wyzwanie dla niektórych dbających o zdrowie osób jedzących. Staraj się jeść rodzinne posiłki w domu, ale kiedy jesz poza domem, wybieraj posiłki, które zawierają równowagę różnych grup żywności.
