Chcesz szybko zrzucić kilka kilogramów? Przy tak wielu dostępnych na rynku szybkich dietach, łatwo jest znaleźć taką, którą można wypróbować, ale czy osiągniesz pożądany sukces?
Wszyscy tam byliśmy. Te dodatkowe kilogramy podkradły się do ciebie, a teraz twoja ulubiona para obcisłych dżinsów jest o wiele cieńsza niż pamiętasz! Więc co ma robić dziewczyna? Łatwo jest wpaść w szum szumu wokół szybkiego rozwiązania — w końcu jesteśmy bombardowani mnóstwem planów dietetycznych, które obiecuję, że pomożemy nam szybko i łatwo schudnąć — ale gdzie możemy narysować granicę między szumem a fakty? Oto pięć popularnych mitów na temat modnej diety — obalone!
Mit 1: Diety ultraniskokaloryczne to świetny sposób na odchudzanie
Pewny. Jeśli dana osoba chce stracić kilka kilogramów wody, spraw, aby jej ciało zaczęło spalać tyle mięśni, co tłuszczu, poczuj letargiczny i oszołomiony, a następnie odzyskaj wagę tak szybko, jak została stracona, wtedy sposobem na wybrać się. Dla reszty z nas, którzy chcieliby zrzucić kilogramy bez negatywnych skutków ubocznych, lepszą odpowiedzią jest dieta o obniżonej (nie ultraniskiej) kaloryczności.
Mit 2: Węglowodany są wrogiem
Słabe węglowodany… Bierze udział w tak wielu planach odchudzania! Ale prawda jest taka, że węglowodany przekładają się na energię, której potrzebujemy do zasilania naszego organizmu. Inną prawdą jest to, że wszystkie węglowodany nie są tworzone jednakowo. Możesz osiągnąć realistyczne cele odchudzania, rezygnując z rafinowanych lub przetworzonych węglowodanów, takich jak ciastka i biały chleb, a zamiast tego wybierasz dobre dla siebie węglowodany, takie jak owoce i produkty pełnoziarniste.
Mit 3: Woda, więcej wody i nie zapomnij o H2O
Tak, picie wody jest ważne bez względu na plan diety, ale to nie koniec, tylko utrata wagi. Utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia wodą napełni Cię, działa na rzecz eliminacji toksyn i pomaga sprawnie funkcjonować narządom wewnętrznym, ale nie trzeba popijać nadmiernych ilości. Powszechnym zaleceniem jest wypijanie ośmiu szklanek wody dziennie, aby zachować zdrowie.
Mit 4: Kaloria to kaloria, bez względu na to, kiedy jest spożywana
Cóż, tak jakby. Kaloria to jednostka energii i jako taka jest taka sama niezależnie od tego, kiedy ją zjesz, ale czy jesteś gotowy na „jednak”? Jednakże, kalorie spożywane wcześniej w ciągu dnia mają większą szansę na wykorzystanie, zanim staną się rezerwą energii – czyli tłuszcz. Więc chyba mama miała rację co do dobrego śniadania! Pamiętaj, aby rozłożyć swój wkład kaloryczny w ciągu dnia, a zwłaszcza w pierwszej połowie.
Mit 5: Szybka modna dieta to wszystko, czego potrzebuję
Aby uprościć, odpowiedź brzmi: nie! Aby schudnąć, musisz zużywać więcej kalorii niż zużywasz, więc najlepszym sposobem na zwiększenie utraty wagi jest włączenie ćwiczeń do swojego planu. Niestety jedną z wad szybkiej diety jest to, że może siać spustoszenie w twoim poziomie energii i powodować zmęczenie. Ale zbilansowana, niskokaloryczna dieta może zaspokoić Twoje potrzeby żywieniowe i dostarczyć energii na pełny i pełen energii dzień!
Niezależnie od planu diety, który wybierzesz, skonsultuj się z lekarzem, aby upewnić się, że plan diety jest odpowiedni dla Ciebie.
Więcej o diecie i zdrowiu
Oznaki zaburzeń odżywiania u osoby dorosłej
Jedzenie późnym wieczorem: jak złe jest?
Odchudzanie, bez diety
