Chociaż istnieje wiele szkół myślenia na temat najlepszej diety dla utrata wagi, większość dietetyków i trenerów personalnych powie Ci, aby zacząć od jednej prostej zasady: Kalorie w porównaniu z kaloriami. Jeśli zrozumiesz, ile kalorii spożywasz i spalasz każdego dnia, możesz zauważyć, że spodnie rozluźniają się w ciągu kilku tygodni. Te szybkie i zwięzłe smartfony aplikacje spraw, aby liczenie kalorii było proste.
1. MyFitnessPal
MyFitnessPal, ulubiony na całym świecie, oparty na opiniach na iTunes i Android Play Store, ma bazę danych żywności, która zawiera 750 000 artykułów spożywczych, od świeżych warzyw po pakowane mrożone obiady. Śledzenie kalorii z żywnością w bazie danych pozwala również śledzić składniki odżywcze, takie jak białko, węglowodany, błonnik i inne kluczowe elementy diety. Jako plus jest to również tracker fitness. Dodaj kalorie spalone na bieżni, a MyFitnessPal odejmie je od dziennej sumy. Aplikacja jest dostępna na iPhone, Android, oraz telefon Windows.
Użytkownicy mówią: „Zazwyczaj, gdy coś jest darmowe, dostajesz to, za co płacisz. Nie ta aplikacja. Robi wszystkie podstawowe rzeczy, których potrzebujesz w aplikacji odchudzającej i nie tylko. Muszę jeszcze wpisać jedzenie i nie pojawia się jako opcja. Płynnie integruje się z Fitbit, często aktualizując więcej niż moja aplikacja Fitbit. Czy jest kilka rzeczy, które mogłyby być lepsze, na przykład możliwość usunięcia jedzenia z listy produktów, które jadłeś podczas posiłku lub więcej pomiarów ciała do śledzenia? Jasne, ale używam go od miesiąca i żadne z nich nie przeszkadzało mi w korzystaniu. Może te rzeczy są w wersji premium, ale jestem całkiem zadowolony z darmowej aplikacji. Zastanawiam się, dlaczego co miesiąc płaciłem za Weight Watchers, kiedy MyFitnessPal był tutaj przez cały czas za darmo”.
Cena: Darmowy
Więcej:5 najlepszych aplikacji do ćwiczeń w domu, które możesz pobrać za darmo
2. Licznik kalorii od FatSecret
Calorie Counter firmy FatSecret to kolejna aplikacja do liczenia kalorii z dużą bazą danych, skanerem kodów kreskowych, monitorem kondycji i innymi funkcjami, ale ma dodatkową zaletę dla długoterminowych celów związanych z odchudzaniem. Ta aplikacja ma również dziennik, w którym możesz pisać o swoich przeszłych upadkach, planach na przyszłość i o tym, jak osiągnąć swoje cele. Hej, wydrukowanie tego na papierze (nawet jeśli jest cyfrowe) zawsze pomaga. Licznik kalorii FatSecret jest dostępny na iPhone, Android oraz telefon Windows.
Użytkownicy mówią: „Posiadanie tak wielu produktów spożywczych w bazie danych naprawdę ułatwia wprowadzanie informacji o kaloriach. Czytnik kodów kreskowych sprawia, że gotowanie w domu jest bardzo proste. Prawie wciągająca w użyciu. Wysoce rekomendowane."
Cena: Darmowy
Więcej: 7 aplikacji, które zmienią ćwiczenia w zabawę, która przyspiesza bicie serca
3. Zgubić!
Śledź swoje kalorie i zdobądź coś ekstra dzięki Lose It! Ta uniwersalna aplikacja do odchudzania ma dużą bazę danych żywności, ale zawiera również skaner kodów kreskowych, który pozwala uzyskać zawartość kalorii z dowolnej możliwej do zeskanowania żywności w spiżarni. Przekształć te elementy w niskokaloryczne przepisy za pomocą kreatora przepisów w aplikacji. Jest całkowicie darmowy i dostępny na iPhone oraz Android.
Użytkownicy mówią: „Uwielbiam sposób, w jaki ta aplikacja informuje mnie o bilansie kalorii, które pozostały mi po ćwiczeniach, a także pozwala mi dostosować docelowy poziom kalorii. Użyłem tej aplikacji dwa razy w ciągu ostatnich 10 lat, aby schudnąć – po raz pierwszy 45 funtów, drugi 80 funtów. Wiem, ile kalorii muszę spać poniżej w ciągu tygodnia, aby schudnąć, a ta aplikacja informuje mnie, ile poniżej jestem w ciągu tygodnia. Uśrednia się w ciągu tygodnia, więc jeśli podejmę złą decyzję dzień lub dwa, zwykle mogę „nadrobić zaległości”, ćwicząc więcej lub jedząc mniej lub jedno i drugie”.
Cena: Darmowy
Dalej: Zdrowe na zewnątrz
