Na wszystko jest pora. A na każdy trend kulturowy jest luz. A teraz przyszedł luz medytacja. Kiedyś ograniczyłeś się do stron poświęconych stylowi życia lub zdrowiu, teraz równie dobrze możesz czytać o medytacji w: biznes, Sporty lub wiadomości rozrywkowe. A zaledwie w zeszłym tygodniu pojawiły się wiadomości, że aplikacja Calm osiągnęła wycenę 250 milionów dolarów wśród tego, co TechCrunch nazywa „wybuch zainteresowania aplikacjami Mindfulness”. Nie było więc zaskoczeniem, gdy zobaczyliśmy opinię New York Times Sztuka w zeszłym tygodniu zatytułowany „Hej szefie, nie chcesz, aby Twoi pracownicy medytowali”.
Ale problem polega na tym, że medytacja to nie tylko najnowsza moda, którą należy wprowadzić do kulturowej maszyny tego, co jest w tym, co jest. To kwestia zdrowia publicznego. A problem z tym kawałkiem polega na tym, że właściwie jest ich wiele!
Więcej:Wiesz, że musisz medytować regularnie — oto jak właściwie to robić
Główne twierdzenie autorów, Kathleen D. Vohs, profesor Carlson School of Management na Uniwersytecie Minnesota oraz Andrew C. Hafenbrack, adiunkt w Católica-Lisbon School of Business and Economics, twierdzi, że na podstawie ich badań medytacja zmniejsza motywację, a zatem „może wydawać się kontrproduktywna w
Miejsce pracy ustawienie."Ale dojście do tego wniosku i uzasadnienie nagłówka o luzach wymagało od autorów zdefiniowania praktycznie wszystkich warunków badania, a właściwie samego badania tak wąsko, jak to możliwe. „Centralną techniką medytacji uważności”, twierdzą autorzy, „jest akceptowanie rzeczy takimi, jakie są”. W rzeczywistości, uważność pozwala ci nie reagować emocjonalnie, bezmyślnie lub impulsywnie na rzeczy takimi, jakie są. Akceptacja nie oznacza rezygnacji.
To, co to oznacza, doskonale podsumowuje modlitwa o pogodę ducha: „Boże, daj mi spokój, abym przyjął to, czego nie mogę zmienić; odwaga, by zmienić to, co mogę; i mądrość, aby poznać różnicę”.
I jako Mark Williams, profesor psychologii z Oksfordu, napisał: „uważność rozwija naszą zdolność do robienia rzeczy, wiedząc, że to robimy”.
Następnie autorzy twierdzą, że motywacja „implikuje pewien stopień niezadowolenia z teraźniejszości, co wydaje się być sprzeczne z ćwiczeniem psychologicznym, które zaszczepia spokój i poczucie spokoju.” Ale ludzi motywuje cały czas coś więcej niż niezadowolenie — miłość, wdzięczność, patriotyzm, marzenia o nowych produktach lub nowych planety. Przy tak wąskim zdefiniowaniu zarówno uważności, jak i motywacji, autorzy nie mają zbytniego wysiłku, aby stworzyć badanie, które znajduje, jak piszą, „napięcie” między nimi.
Jednym z największych problemów z daleko idącymi wnioskami jest zakres samego badania. Aby przetestować efekty medytacji, autorzy poprosili uczestników o wysłuchanie jednego ośmio- lub 15-minutowego nagrania medytacji uważności online. Nie wiemy, czy ludzie podczas słuchania leżeli, czy zmywali naczynia. Poważnie? To za mało czasu, aby uzasadnić tak daleko idące wnioski. Korzyści płynące z medytacji są znacznie bardziej oczywiste po kilku tygodniach praktyki. Dlatego tak wiele badań, które dowiodły tych korzyści, opiera się na programach trwających osiem tygodni lub nawet dłużej.
Więcej:Nieoczekiwane narzędzie, które uzdrowiło moje ciało
A te badania były jasne, jednoznaczne i niemal uniwersalne, pokazując wiele korzyści, z których wszystkie są cenne w miejscu pracy. Jeden z autorów tego artykułu (dr Richard J. Davidson) przeprowadził jedne z pierwszych poważnych badań neuronaukowych nad medytacją i pierwszą randomizowaną, kontrolowaną próbę opartą na uważności naprężenie zmniejszenie.
W niedawnej książce Davidson napisał z Danielem Golemanem zatytułowanej Zmienione cechywyjaśniają, że celem medytacji są trwałe, charakterystyczne zmiany, które pojawiają się wraz z dłuższą praktyką. Tego rodzaju jednorazowa praktyka badana przez Hafenbracka i Vohsa nie powoduje trwałej zmiany i powinna nie należy mylić ze zmianami w medytacji uważności, które naukowcy dokumentują od dekady. W swojej nowej książce Goleman i Davidson przejrzeli około 6000 artykułów naukowych na temat medytacji i podsumowali najlepszą naukę w tym obszarze i odkryć, że medytacja może rzeczywiście poprawić wykonywanie zadań w wielu dziedzinach, w tym w tych wymagających skupionej uwagi i niektórych rodzajach pamięć. Medytacja poprawia również regulację emocjonalną, co ma drugorzędne korzyści w wielu innych zadaniach.
Badania wykazały również, że medytacja może poprawić koncentrację, zmniejszyć stres, poprawić regulację emocji, pomóc nam wrócić do… zadanie pod ręką po rozproszeniu uwagi oraz wzmocnić współczucie i kreatywność — wszystkie cechy niezwykle ważne dla Miejsce pracy. W 2016 r. przegląd, którego współautorami byli Christopher Lyddy z Case Western Reserve i Darren Good z Pepperdine, dotyczył 4000 badań dotyczących uważności. Autorzy odkryli, że uważność poprawiła poziomy wydajności w szerokim zakresie kategorii. Zajęli się także kwestią motywacji. „Uważność może wspierać dążenie do celu poprzez poprawę właściwości uwagi i motywacji” pisać. „Chociaż uważność wiąże się z brakiem dążenia, nie należy jej mylić z biernością. Rzeczywiście, autonomiczna motywacja – czyli dążenie do wykonywania czynności postrzeganych jako ważne, cenione lub przyjemne – wydaje się być wyższa wśród świadomych osób”. Dodaje Lyddy„Kiedy jesteś uważny, możesz mieć większą świadomość w teraźniejszości.. .To bardzo ważne dla każdego dyrektora lub menedżera, który w każdej chwili może być obciążony różnymi problemami, które wymagają podejmowania decyzji pod wpływem stresu”.
Więcej:Poświęcenie 40 minut dziennie na medytację dało mi więcej czasu w moim napiętym harmonogramie
I dlatego tak wiele firm korzysta z tego potężnego narzędzia. W Aetna program medytacyjny dla pracowników oferowany przez CEO Marka Bertoliniego, który sam jest praktykiem, był zapisane z poprawą produktywności o 62 minuty na pracownika tygodniowo, którą Aetna szacuje na 3000 USD na pracownika rocznie. Dlatego założyciel Bridgewater Associates, Ray Dalio, zachęca do praktyki wśród swoich pracowników. „To najwspanialszy prezent, jaki mogłem dać komukolwiek”, on mówi, „przynosi spokój, kreatywność i pokój”. Uważa również, że medytacja jest „jedynym najważniejszym powodem” własnego sukcesu w budowaniu największego funduszu hedgingowego na świecie. Dlatego założyciel Salesforce, Marc Benioff zainstalowany pokoje do medytacji w nowych biurach firmy. Dlatego Peter Cooper, założyciel Cooper Investors, przy podejmowaniu decyzji opiera się na praktyce. „Bycie inwestorem wymaga destylacji dużych ilości informacji w kilka istotnych spostrzeżeń”, on mówi, „Medytacja pomogła mi odrzucić interesujące, ale niepotrzebne informacje i skupić się na kilku rzeczach, które mają wpływ na długoterminowe wyniki inwestycyjne”.
Pierwotnie opublikowano w dniu Rozwijaj się na całym świecie.
