pić wodę
Oprócz herbaty ziołowej, podczas płukania wątroby należy pić tylko wodę. Wypij osiem szklanek i zamiast je przełykać (co faktycznie spowalnia trawienie), popijaj przez cały dzień. Woda wprawia wszystko w ruch i ciężko pracuje, aby oczyścić Twój system, więc po tygodniu picia czystych płynów poczujesz różnicę. Jeśli chcesz wzmocnić swój detoks, dodaj do H20 gałązkę mięty lub wyciśniętą cytrynę lub limonkę.
Zaparz filiżankę
Herbata ziołowa to w zasadzie woda z korzyściami, więc wypij tyle filiżanek, ile chcesz. Podczas gdy imbir, koper włoski, mięta pieprzowa i zielona herbata same w sobie są świetnymi środkami oczyszczającymi wątrobę, obecnie na rynku dostępnych jest kilka naparów, które są specjalnie zaprojektowane, aby wspomóc wątrobę w przetwarzaniu toksyn. Te wielozadaniowe osoby składają się ze wszystkich „właściwych” ziół i są gotowe do pracy — to prawie zbyt łatwe. Lubimy detoksową herbatę Dr Stuarta, która zawiera mniszek lekarski, mięta pieprzowa, mięta zielona i łopian oraz detoksową herbatę T2 o luźnych liściach, która łączy koper włoski, pokrzywę, trawę cytrynową i miętę.
Zzielenieć
Aby naprawdę dać swojej wątrobie trochę miłości, załaduj zielone warzywa liściaste – a im ciemniejsze, tym lepiej. Szpinak, jarmuż, rzeżucha, pietruszka, bazylia i mięta to superfoods, jeśli chodzi o detoksykację wątroby; spróbuj wrzucić je do sałatek i koktajli. Warzywa krzyżowe dostarczają również poważnych korzyści – i składników odżywczych – wątrobie, więc codziennie jedz porcję brokułów lub kapusty.
Zwiększ spożycie warzyw
Podczas gdy warzywa są najlepszymi warzywami, jakie można jeść na detoks wątroby, są też inne, które są na drugim miejscu. Dodatkowo powinieneś dążyć do pięciu porcji warzyw dziennie i bądźmy szczerzy, jarmużu jest tylko tyle, ile jedna osoba może obsłużyć! Aby wyeliminować toksyny i dodać energii, jedz pomidory, karczochy, awokado, marchew, seler i buraki. Jako bonus, te warzywa (zwłaszcza marchewka) pomagają regulować poziom cukru we krwi, co oznacza, że nie będziesz mieć ochoty na cukier, gdy pojawi się 3:30-itis.
Uzyskaj owocowy
Oprócz pięciu porcji warzyw bardzo ważne jest, aby codziennie spożywać dwa kawałki owoców na detoks wątroby. Wybieraj owoce pełne przeciwutleniaczy, takie jak jagody i granat, a także takie, które zawierają dużo wody, takie jak arbuz. (To powinno być łatwe do zapamiętania.) Aby naprawdę zapakować poncz oczyszczający wątrobę, wybierz owoce cytrusowe, takie jak pomarańcze, limonki i cytryny. Cytryny to potęga: oczyszczają nie tylko wątrobę, ale także nerki, przewód pokarmowy i płuca.
Dodatki
Podobnie jak w przypadku każdego detoksu, suplementy pomogą przyspieszyć ten proces. Podczas dwutygodniowego płukania wątroby codziennie spożywaj ostropest plamisty lub łuskę babki płesznik. Te mieszanki zawierają przeciwutleniacze, które pomagają wątrobie powrócić do szczytowej kondycji (i naprawić uszkodzenia spowodowane jednym zbyt wieloma koktajlami). Jeśli chodzi o jedzenie, inne świetne środki do oczyszczania wątroby to orzechy włoskie, orzeszki pinii, cebula, czosnek i imbir. Szczególnie dobre są dwa ostatnie: czosnek i imbir oczyszczają krew, odtruwają układ trawienny i wiosenne oczyszczają wątrobę i nerki. To naprawdę korzystne dla obu stron.
