Rynek odchudzania jest nasycony pustymi obietnicami i „cudownymi” lekami na odchudzanie. Ale jak wie każdy dobry dietetyk lub zdrowy świr, wszystko zależy od tego, jakie pokarmy wkładasz do swojego ciała i ile energii zużywasz.
Niektóre diety omijają szum i mogą oferować rzeczywiste wyniki odchudzania, a zwykle są to te, które śledzą celebryci. Te główne diety to coś więcej niż tylko moda. Mogą naprawdę pomóc zrzucić kilogramy.
Dieta śródziemnomorska
Badania wykazały, że ludzie stosujący dietę śródziemnomorską lub dietę bogatą w tłuste orzechy, ryby i świeże warzywa mają zdrowe serca. Gwiazdy takie jak Brooke Burke, Rachael Ray i inne przypisują utratę tłuszczu jedzeniu z umiarem, zgodnie z tymi zasadami. Pamiętaj, że nie jest to dieta typu „jedz tyle, ile chcesz, o ile jest to dieta tego rodzaju”. Nadal chodzi o kalorie i kalorie, kiedy się do tego sprowadza. Ale w ten sposób zrobisz to w zdrowy sposób!
Dieta ketogeniczna
Amerykańskie diety są nasycone rafinowanymi węglowodanami, które nasz organizm przetwarza jako cukier, co ostatecznie prowadzi do przyrostu tkanki tłuszczowej. Dieta ketogeniczna, bardziej znana jako dieta niskowęglowodanowa, radykalnie zmniejsza spożycie węglowodanów. Jeśli jesteś miłośnikiem mięsa, to jest Twoja wymarzona dieta. Białka, takie jak mięso, jajka i ser, są obfite, podczas gdy nadal możesz od czasu do czasu delektować się słodkimi owocami, takimi jak arbuz — ale nie w początkowej fazie tego planu. Możesz użyć aplikacji do śledzenia kalorii, takiej jak MyFitnessPal aby śledzić spożycie węglowodanów w ciągu dnia, aby upewnić się, że przypadkowo nie objadasz się ciężkimi węglowodanami.
Dieta szybkiego metabolizmu
Więc mówisz nam, że możemy częściej jeść i schudnąć?! Zarejestruj nas. Słowo „dieta” niesie ze sobą ciężkie konotacje, ale nie jest to dieta awaryjna, jak te, których próbowałeś w przeszłości. Jest to sprawdzona klinicznie metoda odżywiania, która nie tylko może pomóc zrzucić kilogramy, ale także prowadzić ogólnie zdrowszy tryb życia – o wiele lepiej niż głodzenie się.
Na Dieta szybkiego metabolizmudietetycy jedzą trzy pełne posiłki i dwie przekąski dziennie. W ten sposób będziesz cały czas pełny. Jeśli liczenie kalorii lub tłuszczu nie jest twoją sprawą, to jest dieta dla ciebie. Zamiast tego chodzi o to, aby zmieniać, kiedy i co jesz, w trzech różnych fazach, aby nadać metabolizmowi. FMD koncentruje się na jedzeniu prawdziwego jedzenia i eliminowaniu modnych bzdur związanych z dietą, takich jak pakowane posiłki i batony dietetyczne.
Więcej utraty wagi
Badanie: Dlaczego napoje dietetyczne nie są narzędziem do odchudzania
Jak schudnąć bez diety
Sprytne sposoby na to, żeby na zdjęciach wyglądało, jakbyś schudł
