Niezależnie od tego, czy trenujesz regularnie, czy dopiero zaczynasz, oto pięć prostych sposobów na świętowanie National Joga Miesiąc i włącz więcej jogi do swojej codziennej rutyny.
T
1. Weź udział w zajęciach jogi
t No, wiem, ale jeśli nigdy nie ćwiczyłeś jogi, znajdź klasę dla początkujących w swoim lokalnym studiu i spróbuj. Nie będziesz żałować, że tak zrobiłeś i możesz znaleźć klucz do utraty tych dodatkowych pięciu funtów, zmniejszenia bólu pleców, lepszego snu, lepszego nastroju i ogólnie lepszej perspektywy. Jeśli jesteś już wielbicielem jogi, wiesz to wszystko, więc upewnij się, że znalazłeś czas na praktykę.
2. Dołącz do usługi jogi online
t Zbyt zajęty, aby dostać się do studia lub zbyt zmartwiony, że wyglądasz głupio, robiąc jogę w miejscach publicznych? Bez obaw, teraz możesz wybierać spośród kilku wysokiej jakości stron internetowych poświęconych jodze, gdzie za niewielką miesięczną opłatą będziesz mieć setki zajęć jogi na wyciągnięcie ręki (po prostu się zalogujesz). Wypróbuj kilka witryn i zobacz, która najbardziej Ci odpowiada; większość z nich oferuje bezpłatną wersję próbną, dzięki której możesz przewrócić się w pozycji drzewa w zaciszu własnego salonu.
T 
3. Naucz się medytować
t Z perspektywy większości starożytnych tekstów o jodze postawy tak naprawdę nie mają znaczenia, lub są jedynie celem czują, że przygotowują cię do medytacji, więc może chcesz pominąć fizyczne rzeczy i dotrzeć do sedna materiał. Medytacja, według kliniki Mayo, może „… dać ci poczucie spokoju, spokoju i równowagi, które przyniesie korzyści zarówno twoim dobre samopoczucie emocjonalne i ogólny stan zdrowia.” Wypróbuj i przekonaj się, jak dobrze jest być spokojnym i wyśrodkowany.
4. Zrób coś nowego
t Dla tych z was, którzy jeszcze nie spróbowali jogi, wszystko będzie nowe, ale dla wytrawnych joginów możesz celebrować swoją miłość do jogi, przesuwając nieco swoje granice. Kolejną zaletą jogi jest to, że pozwala nam regularnie zaskakiwać się tym, do czego jesteśmy zdolni. Może nawet kwestionować od dawna utrzymywane przekonania o naszych własnych ograniczeniach. Kiedy już od jakiegoś czasu uprawiasz jogę, te okazje do poszerzania naszych możliwości zdarzają się mniej często, ale próbowanie nowej pozy (takiej jak balans ramion) lub nowego stylu (takiego jak yin) może to obudzić podniecenie.
T 
5. Weź savasanę
t Savasana (shah-vahs-ahna) po prostu leży na podłodze. Jesteś zapraszany na zakończenie prawie każdej lekcji jogi, a jeśli jeszcze tego nie próbowałeś, zdziwisz się, jak dobrze jest leżeć na twardej, drewnianej podłodze po trudnym treningu jogi. To jest jak niebo. Leżenie w savasanie jest samo w sobie powodem do uprawiania jogi, więc nie czekaj. To Narodowy Miesiąc Jogi, więc weź swoją savasanę.
t Wypróbuj jogę online za darmo przez miesiąc z MyYogaWorks. Dzięki ponad 500 klasom każdy znajdzie coś dla siebie, od początkujących do zaawansowanych joginów. Podczas rejestracji wystarczy wpisać kod promocyjny: YOGAMONTH, aby otrzymać miesiąc gratis.
t *Oferta wygasa 31.01.2015. Do rejestracji wymagana jest karta kredytowa. Anuluj w dowolnym momencie.
