Szukasz świeżego sposobu na ożywienie swojego życia, zmniejszenie naprężenie i zapewnić udany i produktywny dzień — każdego dnia? Tutaj oferujemy 10 wskazówek, które pomogą Ci przetrwać dzień w najbardziej wydajny, zabawny i bezstresowy sposób.
Zrób listę rzeczy do zrobienia
Zacznij dzień od listy rzeczy, które musisz zrobić na ten dzień. Nie próbuj pakować zbyt dużo rzeczy w ten jeden dzień lub pod koniec dnia – skończysz z uczuciem, że tego nie zrobiłeś
wiele osiągnąć. Ustal realistyczne cele na każdy tydzień i podziel je dzień po dniu. Uporządkuj swoją listę według ważności i bądź dumny z każdego kroku, który możesz skreślić.
Jeść śniadanie
Moc dobrego, zdrowego śniadania jest właśnie tym, co męczy mamy potrzebować. Nie musi to być skomplikowana sprawa: pomyśl o łatwych, szybkich rzeczach, takich jak jajka z grzankami, płatki owsiane, owoce i jogurt. Gdyby
jesteś dziewczyną na śniadanie w biegu, weź banana, pełnoziarnistego bajgla lub kanapkę śniadaniową, którą możesz wystrzelić i zabrać ze sobą.
Znajdź czas na szybki trening
Zaledwie 30 minut dziennie może zmniejszyć stres i poprawić stan fizyczny i psychiczny. Pomyśl o tym, jak świetnie się czujesz po zajęciach stepowych, których się obawiałeś. Nawet jeśli nie masz czasu, aby się dostać
na siłownię, wybierz się na energiczny spacer po bloku lub skacz z dziećmi po szkole (wspaniały trening i zabawa z dziećmi — dwa za jednego).
Zrób sobie przerwę na lunch
Posłuchaj, Supermamo, wiemy, że możesz to wszystko zrobić i pracować przez cały lunch… ale zapłacisz za to, gdy nadejdzie godzina czwarta. Będziesz bardziej produktywny, jeśli doładujesz się krótkim
przerwa na zdrowe zatankowanie w porze lunchu. Oszczędź czas z dala od biurka, pakując pożywny lunch składający się z paluszków warzywnych i hummusu lub plasterków jabłka i masła orzechowego. Pamiętaj, aby dołączyć trochę białka
dla długotrwałej wytrzymałości. Ale staraj się nie pracować podczas jedzenia; potrzebujesz — i zasługujesz — na przerwę.
Wypowiedzieć
Niezależnie od tego, czy masz problem z dużym projektem w pracy, czy upewniasz się, że twój mąż wie, że nadeszła jego kolej na wspólne przejazdy dla dzieci, upewnij się, że skutecznie się komunikujesz. Powiedz to co musisz
w wymowny i uczciwy sposób. Nawet jeśli masz trudny temat do poruszenia, rozmawianie o nim, zanim rozrośnie się w większy problem, zaoszczędzi wszystkim wielu kłopotów.
Policz do 10
Kiedy wszystko zbliża się ku końcowi, staraj się nie wysadzić w górę. Po prostu odsuń się i weź kilka głębokich oddechów, aby rozładować sytuację, niezależnie od tego, czy jest to poniżający komentarz szefa, czy piąta publiczność Twojego dziecka
napad złości dnia. Kiedy się uspokoisz, oceń, jak najlepiej poradzić sobie z sytuacją i idź naprzód bez własnego napadu krzyku.
Zamelduj się ze swoim kochaniem
Wszystkie mamy są pracującymi matkami i niezależnie od tego, czy Twoja praca zabiera Cię poza dom, czy nie, łatwo jest zgubić się w ciągu dnia i stracić kontakt ze swoim mężczyzną. Małe rzeczy, takie jak wysyłanie
słodki tekst („Mam nadzieję, że masz wspaniały dzień!”) lub kupowanie jego ulubionych lodów, gdy jesteś na targu, pomoże ci pozostać w kontakcie.
Odmierz trochę QT ze swoimi dziećmi
Po pośpiechu pracowitego dnia poświęć trochę czasu, aby naprawdę skupić się na swojej rodzinie. Poproś dzieci, aby opowiedziały Ci o swoich ulubionych i najmniej ulubionych momentach dnia, zagraj razem w grę planszową
lub przeczytaj książkę. Po prostu bycie razem (bez telewizji!) da Ci szansę na codzienne ożywienie więzi z bliskimi.
Zaplanuj rodzinne posiłki
Kiedy przychodzi czas na obiad na stole, warto zaplanować z wyprzedzeniem. Zdrowe zapiekanki i dania w garnku mogą być najlepszym przyjacielem zmęczonej mamy. Przyjdź w niedzielę, zaplanuj swoje posiłki na cały tydzień i
zrób jak najwięcej przygotowań przed rozpoczęciem tygodnia.
Poświęć chwilę „ja”
Ahhh, przetrwałeś kolejny szalony, pracowity, pełen stresu dzień. Weź gorącą kąpiel, poczytaj czasopismo lub po prostu zrób małą osobistą medytację — cokolwiek, aby zrobić sobie przerwę. Następnie przygotuj się do rozpoczęcia wszystkiego
znowu jutro!
