Wiosna, czas odnowy i przemian, może natchnąć nagłą chęcią posprzątania naszych szaf lub podjęcia sprzątania strychu po piwnicę. Wiosna to także idealny czas na oczyszczanie lub detoks pomaga organizmowi pozbyć się toksyn (w tym pestycydów, chemikaliów, ksenoestrogenów i stresu) nagromadzonych zimą.
Źródło zdjęcia: Medioimages/Photodisc/Getty Images
Detoks i oczyszczanie celebrytów jest często synonimem rapid utrata wagi W krótkim okresie czasu. Jasne, utrata od 15 do 20 funtów w ciągu dwóch tygodni to natychmiastowa satysfakcja, ale szybka utrata wagi (wykonana niewłaściwie) może siać spustoszenie w metabolizmie i poziom energii, narażający cię na odbicia przybierania na wadze — zwłaszcza jeśli ciągle jeździsz na rowerze między oczyszczaniem, a powrotem do biednych dieta.
Ponieważ oczyszczanie lub detoks może również zalewać krwiobieg toksynami, powodując nieprzyjemne skutki uboczne, zaleca się pracę z lekarzem, takim jak lekarz naturopata, który poprowadzi Cię przed, w trakcie i po programie oczyszczania lub detoksykacji.
Chociaż terminy są używane zamiennie, istnieje różnica między „oczyszczeniem” a „detoksem”.
Oczyścić
Oczyszczanie to sposób na wsparcie i wzmocnienie naturalnych ścieżek i systemów detoksykacji organizmu. „Oczyszczanie to jak wysłanie kogoś ze szczotką do szorowania, aby „wyczyścił” twoje wnętrzności i nadał im ładny wygląd” – mówi naturopatka Andrea Maxim, autorka książki MAXIMized Health: nowy inteligentny system optymalnego trawienia i hormonów. Oczyszczanie pociąga za sobą „oczyszczenie” diety, zmianę nawyków stylu życia tak, aby obejmowały odpowiedni odpoczynek i delikatne ćwiczenia oraz stosowanie suplementy ziołowe w razie potrzeby (na przykład w oczyszczaniu z Candida), które pozwalają organizmowi na większe usuwanie toksyn wydajnie.
Typowe oczyszczanie wyeliminuje podstawowe „pokarmy wyzwalające”, które mogą powodować alergie, nadwrażliwość i problemy trawienne, w tym nabiał, jajka, gluten, soja, kukurydza, warzywa psiankowate, owoce cytrusowe, cukier rafinowany, kofeina (kawa, napoje gazowane), przetworzona żywność i alkohol. Jeśli zastosujesz się do prostego, opartego na pełnowartościowej metodzie oczyszczania – takiego, które pomija typowe pokarmy wyzwalające – nie będziesz podlega nieustannemu głodowi lub sztywnemu liczeniu kalorii, ani nie będziesz musiał brać specjalnych tabletek lub trzęsie się.
Detoks
„Detoks to proces metaboliczny (zachodzący w organizmie), który przekształca toksyny w odpady, które można usunąć z organizmu” – wyjaśnia Maxim. Celem detoksu jest ułatwienie uwalniania toksyn z komórek magazynujących tłuszcz i wzmocnienie organizmu szlaki detoksykacji, w szczególności wątroba, główny organ detoksykacji zlokalizowany tuż pod prawą stroną klatka piersiowa.
Program detoksykacji zazwyczaj obejmuje zmiany diety, modyfikacje stylu życia i suplementy ziołowe, a także terapeutyczne pocenie się (sauny lub łaźnie parowe). Detoks może być zalecany po chronicznym narażeniu na pestycydy, niektóre leki, toksyny środowiskowe, które my oddychać (np. środki czyszczące), wchłaniać (środki higieny osobistej) lub połykać (jedzenie i woda), nadmiar alkoholu konsumpcja; lub po nagromadzeniu w organizmie metali ciężkich lub ksenoestrogenów (syntetycznych związków o działaniu estrogenopodobnym).
Maxim zaleca wykonanie detoksu przynajmniej raz, a najlepiej dwa razy w roku. „Stres i toksyny, na które jesteśmy narażeni w powietrzu, żywności, wodzie, produktach do higieny osobistej i domu, odbijają się na ciele – nawet jeśli jesteś najzdrowszą osobą na świecie” – mówi.
Oznaki toksyczności
Jak toksyczność manifestuje się w ciele? Oznaki, że twoje ciało może być przytłoczone i może skorzystać na oczyszczeniu lub detoksie, obejmują:
- Zmęczenie (ogólne i przewlekłe)
- Bóle głowy
- Ból stawu
- Wrażliwość pokarmowa lub alergie
- Wahania nastroju
- Niepokój i depresja
- Wysokie ciśnienie krwi
- Zaparcie
- Bóle głowy, bóle mięśni i zmęczenie mięśni
- Uporczywe choroby skóry, w tym trądzik, egzema i trądzik różowaty
- Zaburzenia równowagi hormonalnej i problemy z płodnością
- Przyrost masy ciała i redystrybucja masy ciała (spowodowana nadmierną ekspozycją na ksenoestrogeny). U kobiet objawia się to większym obciążeniem bioder, pośladków i ud); u mężczyzn pomyśl „męskie piersi” i więcej odkładania tłuszczu wokół bioder.
- Nietolerancja kofeiny
- Nietolerancja zapachu
- Wielokrotna wrażliwość chemiczna, charakteryzująca się objawami, które przypisuje osoba nadwrażliwa niewielkie narażenie chemiczne na substancje m.in. zapachowe, dym papierosowy, tworzywa sztuczne, opary farb, itp.
Najlepsze są detoks z przewodnikiem
Możesz zrzucić kilka kilogramów dzięki „detoksom w pudełku”, dostępnym online lub w sklepie ze zdrową żywnością, ponieważ zawierają środki przeczyszczające. Właściwy detoks powinien być jednak dostosowany do kluczowych objawów, których doświadcza dana osoba. „Ogólne pakiety oczyszczające przyjmują podejście do detoksykacji na linii montażowej, a nie tak powinniśmy podchodzić do naszego zdrowia” – mówi Maxim.
Dzięki kierowanemu detoksowi masz tę zaletę, że pracujesz z lekarzem, który może Ci pomóc radzić sobie z wszelkimi reakcjami niepożądanymi, które mogą wystąpić (zwykle za pomocą ziół lub suplementów, które wspierają wątroba). Podczas detoksu do krwiobiegu uwalniane są toksyny wywołujące nieprzyjemne skutki uboczne: zaparcia, objawy grypopodobne, ból, zmęczenie, zmęczenie, swędzenie skóry lub wysypka, drażliwość, nudności lub trudności spanie.
Słowo ostrzeżenia
Jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią, powinnaś: nie zrobić detoks. Większość toksyn środowiskowych jest rozpuszczalnych w tłuszczach, co oznacza, że są przechowywane w naszych komórkach tłuszczowych. Podczas detoksu toksyny są usuwane z komórek magazynujących tłuszcz i uwalniane do krwioobiegu, gdzie są przenoszone do wątroby, a następnie odfiltrowywane z organizmu. Ponieważ krew przepływa przez łożysko i dostarcza składniki odżywcze do mleka matki (zasadniczo w całości z tłuszczu), powódź toksyny uwalniane podczas detoksu mogą potencjalnie zostać przeniesione z matki na dziecko przez łożysko lub pierś mleko.
- Choroba nerek lub wątroby
- Rak: „W przypadku raka nie myślałbym o detoksie bez nadzoru medycznego; Twój rak może się pogorszyć po pewnych detoksach” – mówi Maxim.
- Wielokrotna wrażliwość chemiczna (MCS)
Więcej wiosennych wskazówek wellness
Wiosenna dieta: Podejmij bezmięsne wyzwanie
Miej jeszcze swoją najsilniejszą wiosnę
Naturalne sposoby radzenia sobie z wiosennymi alergiami
