Nowe badanie wykazało, że jedzenie awokado może być kluczem do poczucia sytości.
Awokado przydatne do kontrolowania wagi
Nowe badanie wykazało, że jedzenie awokado może być kluczem do poczucia sytości.
Przynieś guacamole!
Nowe badanie w Dziennik odżywiania odkrył, że osoby z nadwagą, które zjadły pół awokado do obiadu, częściej czuły się syte. Nie kusiło ich też, żeby po posiłku więcej podjadać.
Autorzy badania twierdzą, że jedzenie awokado może pomóc w kontroli wagi, a nawet zmniejszyć ryzyko chorób takich jak cukrzyca typu 2.
- 368 kalorii
- 4,6 grama białka
- 19,62 grama węglowodanów
- 1166 miligramów potasu
- 23,0 miligramy witaminy C
- 175 miligramów beta-sitosterolu
- 0 miligramów cholesterolu
Dr Joan Sabaté, przewodnicząca Wydziału Żywienia na Uniwersytecie Loma Linda w Loma Linda w Kalifornii, powiedziała, że jedzenie awokado zwiększało spożycie kalorii i węglowodanów w porze lunchu, ale nie podnosiło poziomu cukru we krwi poziomy.
„To prowadzi nas do przekonania, że potencjalna rola awokado w zarządzaniu poziomem cukru we krwi jest warta dalszych badań” – powiedział dr Sabaté.
Podczas badania 26 osób dorosłych z nadwagą, ale poza tym zdrowych, jadło awokado w porze lunchu, zastępując przedmiot, który zwykle jedli z połową awokado lub jedząc pół awokado oprócz ich zwykłego posiłek. Uczestnicy, którzy dodali pół awokado, byli o 40 procent mniej skłonni do chęci przekąsek w ciągu kolejnych trzech godzin i o 28 procent mniej skłonni do żucia do pięciu godzin po posiłku.
Ci, którzy jedli awokado, zgłaszali o 26 procent wyższą satysfakcję z posiłku do trzech godzin po jedzeniu. Potrzebne są dalsze badania, aby sprawdzić, czy wyniki można powtórzyć dla przeciętnej osoby.
3 chude przepisy na awokado
Kliknij tutaj >>
Więcej o zdrowiu
Zabawne sposoby na utratę wagi rozdzielczości
5 sposobów na poprawę zdrowia tarczycy
Ta sztuczka z etykietowaniem żywności może pomóc Ci schudnąć
