Od września do maja setki tysięcy ludzi zachoruje na grypę sezonową. Nie pozwól sobie być statystyką! Oto pięć rzeczy, które możesz zrobić, aby powstrzymać infekcje i choroby.
Trzymaj się z dala od chorych
Jeśli jesteś typem osoby, która planuje kolację z kimś, nawet jeśli wiesz, że jest chory, słuchaj: wirus grypy rozprzestrzenia się z osoby na osobę poprzez płyny ustrojowe. Jeśli twój przyjaciel jest chory i siedzisz naprzeciwko niego, prawdopodobieństwo, że wdychasz jego zarazki jest znacznie większe, niż gdybyś wybrał zmieniaj plany zamiast ryzykować chorobę.
Poproś ludzi, aby wykonali kichnięcie rękawa
Jeśli znajdziesz się w tym samym pokoju, co osoba chora, nie bój się mówić, jeśli kaszle lub kicha bez zakrywania ust lub nosa. Wirusy grypy przenoszą się z człowieka na człowieka przez zakażone płyny ustrojowe, takie jak ślina z kaszlu lub śluz z kichania. Uprzejmie poproś znajomego, współpracownika lub członka rodziny, aby
ukryć następnym razem poczuje zbliżające się kichnięcie. Zaproponuj, aby kichnęła w łokieć zamiast w rękę lub podawaj jej chusteczkę do przykrycia.
Myć dłonie
Nawet jeśli jesteś proaktywny, nadal możesz zbierać wirusy na wielu powierzchniach: balustradach, klamkach, klawiaturach i tak dalej. Innym łatwym sposobem na zapewnienie, że nie zarazisz się wirusem, jest ciągłe mycie rąk mydłem i wodą; to jeden z najskuteczniejszych sposobów zapobiegania rozprzestrzenianiu się grypy. Tylko pamiętaj właściwy sposób mycia rąk: Szoruj je przez co najmniej 10 sekund i pamiętaj o myciu między palcami i pod paznokciami.
Żyj zdrowym stylem życia
Możesz robić wiele, aby osłabić swój układ odpornościowy, nawet o tym nie wiedząc, np. paląc, pijąc nadmiernie, zaniedbując sen i nie jedząc owoców i warzyw. Jeśli chcesz zachować zdrowie przez cały sezon przeziębień i grypy, zmień swoje niezdrowe nawyki. Stosuj dietę bogatą w zielone warzywa liściaste, owoce cytrusowe, białko i złożone węglowodany. Śpij co najmniej siedem godzin każdej nocy. Pozbądź się wad, takich jak papierosy lub codzienne martini. Wszystko to znacznie przyczyni się do poprawy zdrowia i funkcjonowania układu odpornościowego.
Zdobądź zastrzyk na grypę
Najważniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby nie zachorować na grypę w tym sezonie, jest zaszczepienie się. Zdrowie Kanada zaleca coroczny zastrzyk na grypę dla każdego, kto może go dostać (i nie, zastrzyk na grypę nie da ci grypy); to najłatwiejszy i najskuteczniejszy sposób na powstrzymanie choroby. Dodatkowo zastrzyk utrzymuje odporność na różne wirusy grypy przez prawie rok, więc będziesz musiał zrobić zastrzyk (lub wziąć spray do nosa) tylko raz w roku. Porozmawiaj teraz ze swoim lekarzem o opcjach szczepień.
 |
„Dieta to wielka sprawa. Ludzie tak bardzo obciążają układ odpornościowy okropnym jedzeniem, które wkładają do swoich ciał. Ograniczenie przetworzonej żywności, zwiększenie ilości naturalnej żywności, więcej snu, relaks i więcej uśmiechu to dla większości ludzi dobra sprawa”. – Curtis Alexander, Pharm. D. |
Czytaj więcej:
Kto potrzebuje szczepionki przeciw grypie?
Kiedy powinienem zaszczepić się na grypę?
5 mitów na temat grypy