Utrzymanie celów fitness o tej porze roku może wydawać się cholernie trudne. Ale jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby utrzymać swój motywacja i kontynuuj swoją drogę do sukcesu.
1
Zaangażuj przyjaciela
Co dwie głowy to naprawdę nie jedna, zwłaszcza jeśli chodzi o motywację. Wybierając jednak kolegę fitness, upewnij się, że jest to ktoś, kogo czujesz, że jest równie napędzany. Jeśli wiesz, że ktoś ma tendencję do bycia trochę łuszczącym się lub nie jest tak zdeterminowany jak ty, posiadanie jej jako kumpla może sprawić, że będziesz ćwiczyć mniej niż więcej. Chociaż będą chwile, kiedy twój kumpel nie będzie chciał chodzić na siłownię — tak jak będą czasy kiedy czujesz się w ten sposób — ważne jest, aby dawać i brać, aby oboje pracowali razem.
Nie zaszkodzi również wybrać znajomego fitness, którego nie znasz zbyt dobrze. Z bliskim przyjacielem możesz być bardziej skłonny namówić się na wzięcie wolnego dnia. Ale z kimś, kogo nie znasz tak dobrze, możesz być bardziej niezdecydowany, aby się wycofać – co spowoduje
trzymaj swoje cele fitness w ryzach.
2
Załóż bloga
Założenie bloga może pomóc w utrzymaniu celów fitness z kilku powodów. Po pierwsze, da ci miejsce do świętowania zwycięstw i oczyszczenia porażek. Zamiast denerwować się i złościć na siebie, gdy opuszczasz sesję na siłowni i decydujesz się całkowicie zrezygnować, możesz dać upust na swoim blogu. Gdy wyjdziesz na zewnątrz, poczujesz się lepiej i będziesz mógł ponownie skupić swoją energię na tym, co przyniesie ci następny dzień. Blog to także miejsce, w którym możesz świętować dobre czasy i usłyszeć zachętę od innych.
Blog pomoże Ci stworzyć system wsparcia, który będzie Cię zachęcał i zapewniał odpowiedzialność. Jeśli zdecydujesz się powiadomić o tym rodzinę i znajomych, mogą oni przeczytać, jak sobie radzisz, i pomóc w utrzymaniu odpowiedzialności. A jeśli wolisz mieć anonimowego bloga, możesz liczyć na pomoc społeczności blogerów. Blogerzy mają tendencję do wspierania i zachęcania ludzi, którzy chcą nawiązać kontakty, więc są duże szanse, że po drodze znajdziesz nowych, podobnie myślących przyjaciół.
3
Twórz realistyczne cele
Czy kiedykolwiek wyznaczyłeś sobie cel w stylu „Chcę stracić 10 funtów przez ślub takiego a takiego”? Jeśli tak, nie jesteś sam. Wszyscy lubimy myśleć na wielką skalę i stawiać sobie wysokie cele do pracy. Ale kiedy są zbyt nierealistyczne, po prostu jesteśmy rozczarowani i mniej zmotywowani. Zamiast dążyć do wzniosłych celów, które będą prawie niemożliwe do osiągnięcia, wyznacz mniejsze cele, które możesz realistycznie osiągnąć. Na przykład, jeśli potrafisz teraz przebiec 3 kilometry, postaraj się przebiec 4 kilometry w trzy tygodnie. Lub jeśli możesz zrobić pięć pełnych pompek z rzędu, postaraj się, aby w przyszłym miesiącu było to możliwe. Małe zwycięstwa zmotywują Cię do dalszej pracy nad osiąganiem celów fitness.
4
Nagradzaj siebie
Chociaż bycie trochę szybszym i silniejszym co tydzień jest nagrodami samymi w sobie, nie zaszkodzi ustawić dla siebie namacalne nagrody. I nie muszą cię też dużo kosztować. Mogą być tak proste, jak półgodzinna kąpiel z bąbelkami lub kupienie powieści, na którą patrzyłeś w używanej księgarni. Tylko drobiazg, aby przypomnieć Ci, że ciężko pracowałeś i zasługujesz na nagrodę.
5
Rób mądre zakupy
Nie musisz wydawać fortuny, aby pozostać w formie, ale kilka sprytnych zakupów może zajść daleko. Na przykład zainwestowanie w siłownię lub członkostwo w klubie fitness w pobliżu domu lub pracy da ci miejsce, w którym możesz wygodnie iść poćwiczyć. Upewnij się, że lokalizacja jest dostosowana do Twoich konkretnych potrzeb. Na przykład, jeśli lubisz jogę, upewnij się, że oferuje zajęcia. Lub jeśli możesz spędzić więcej czasu na bieżni, gdy telewizor jest do niej podłączony, poszukaj tego udogodnienia. Upewnij się, że nie będziesz miał żadnych wymówek, aby nie jechać.
Nie zaszkodzi również zainwestować w ubrania, w których czujesz się świetnie. Chodzenie na siłownię w starej koszulce i zbyt ciasnych szortach nie sprawi, że poczujesz się dobrze ze sobą. Wybierz więc kilka kluczowych elementów, takich jak dopasowany T-shirt, wygodny stanik sportowy i kilka atrakcyjnych czapek, które pokochasz i popisujesz się nimi.
Więcej wskazówek fitness
Sztuczki, aby więcej chodzić
Wskazówki dotyczące biegania na mrozie
8 wskazówek dotyczących treningu i jedzenia jak sportowiec
