Rozmowa o zdrowiu układu moczowego może być dla niektórych niewygodna, ale nadszedł czas, aby przezwyciężyć niepewność i nauczyć się, jak chronić ten ważny system.
Jak chronić ten ważny system?
Wiemy, że aby chronić nasz układ krążenia, ważne jest przestrzeganie zbilansowanej diety i regularne ćwiczenia. Aby chronić nasz układ odpornościowy, pamiętamy o codziennym myciu rąk i przyjmowaniu witamin. Ale co robimy, aby chronić nasz układ moczowy?
Układ moczowy jest odpowiedzialny za oczyszczenie organizmu z wytwarzanych przez nas odpadów z pożywienia i napojów, które spożywamy. Chociaż odgrywa tak istotną rolę w naszym samopoczuciu, nie zawsze cieszy się taką miłością, na jaką zasługuje. Zapoznaj się więc z naszymi pięcioma wskazówkami, aby chronić zdrowie układu moczowego i zapewnić szczęśliwy i zdrowy pęcherz!
Utrzymuj nawodnienie
Picie wody jest oczywiste, gdy próbujesz utrzymać optymalne zdrowie swojego organizmu. Ale ma również ogromne korzyści dla zdrowia układu moczowego. Woda pomaga wypłukać nadmierne odpady, które mogą pozostać uwięzione w nerkach i pęcherzu. Więc im więcej pijesz, tym częściej będziesz musiał korzystać z łazienki i tym więcej bakterii zostanie z Ciebie wypłukanych.
Wyciśnij sok
Wszyscy słyszeliśmy, że sok żurawinowy może pomóc w zapobieganiu infekcjom dróg moczowych, ale czy w ludowej opowieści jest jakaś prawda? Zaskakująco jest. Żurawina zawiera substancję, która zapobiega przywieraniu bakterii do ścianek pęcherza moczowego oraz naukowcy twierdzą, że wypicie kilku szklanek tego soku może pomóc w utrzymaniu pęcherza wolne od bakterii. Nawet jeśli nie lubisz tego smaku, uważamy, że jego zalety przewyższają utrzymujący się w ustach smak. Twój pęcherz ci za to podziękuje.
Utrzymuj swoje kobiece części w czystości
Właściwa higiena jest niezbędnym (i prostym) sposobem ochrony zdrowia układu moczowego. Zamiast brać kąpiel, wybierz prysznic, ponieważ zmniejszają one ryzyko dostania się skażonej wody do układu moczowego. I nie zapomnij oczyścić się przed i po aktywności seksualnej, aby ograniczyć ryzyko infekcji i podrażnienia układu moczowego.
Uważaj na swoją dietę
Spożywanie pokarmów o wysokiej zawartości tłuszczu może powodować niepożądane obciążenie nerek podczas próby usunięcia odpadów z systemu. Dlatego powstrzymaj się od spożywania zbyt dużej ilości tych tłustych śmieci, zastępując je owocami i warzywami, białkami i produktami pełnoziarnistymi. Oprócz tłustych potraw, miej oko na spożycie soli, ponieważ zbyt dużo soli zaburza równowagę soli i minerałów w nerkach.
Unikaj kobiecych produktów oczyszczających
Każda kobieta skłamałaby, gdyby powiedziała ci, że od czasu do czasu nie staje się skrępowana, że powinna pozostać czysta i świeża. Ale czy wiesz, że dezodoranty w sprayu, pudry i irygacje, których używasz, są naprawdę drażniące i mogą prowadzić do infekcji dróg moczowych? Trzymaj się od nich z daleka i zamiast tego wybierz ciepłą wodę i łagodne mydło.
Więcej o zdrowiu kobiet
Zapobieganie infekcjom drożdżakowym
Rak piersi: Prawdy i mity
4 wskazówki dotyczące zdrowia serca dla kobiet
