Wszyscy doświadczamy odrzucenia w takim czy innym momencie. Czasami może być trudno wiedzieć, jak poradzić sobie z tak trudnym doświadczeniem. Ostatecznie nie ma magicznej formuły radzenia sobie z odrzuceniem, ale ten przewodnik może pomóc ci przejść przez to.
Odrzucenie przychodzi we wszystkich formach
Możesz doświadczać odrzucenia na podstawie dowolnej liczby doświadczeń. Twój szef promujący kogoś innego, znajomy, który nie zaprasza cię na obiad, randka, do której nie dzwoni lub twój poważny chłopak mówiący, że to koniec, to wszystko powody, które mogą sprawić, że poczujesz się odrzucony.
Nie ma „właściwego” sposobu odczuwania
Często, gdy doświadczamy odrzucenia, w końcu obrażamy się negatywnymi myślami. „Dlaczego jeszcze z tym nie skończyłem?” lub „Nie mam energii, aby cokolwiek zrobić” to tylko niektóre z wielu rzeczy, które możesz sobie powiedzieć. Ale jak każde inne trudne doświadczenie w życiu, odrzucenie wiąże się z szeroką gamą emocji. Nie ma czegoś takiego jak „powinnaś” się czuć lub „powinnaś” sobie z tym poradzić. Możesz odczuwać dowolną liczbę emocji i to jest w porządku. Wszystko, co możesz zrobić, to potwierdzić, jak się czujesz i akceptujesz te emocje takimi, jakie są.
Porozmawiać z kimś
Odrzucenie może sprawić, że poczujesz się sfrustrowany, zdenerwowany lub zawstydzony. Ale odrzucenie jest częścią życia i nie musisz przez to przechodzić sam. Każdy z członków Twojej rodziny i przyjaciół poczuł się w pewnym momencie odrzucony i lepiej zrozumie, przez co przechodzisz, niż możesz sobie wyobrazić. Pozwolenie na duszenie się w sobie bolesnych emocji często sprawi, że rzeczy będą wydawały się bardziej ogromne i niemożliwe do opanowania. Ale jeśli porozmawiasz o tym, czego doświadczasz z kimś, komu ufasz, możesz poczuć natychmiastową ulgę. Izolacja nigdy nie jest najlepszym sposobem radzenia sobie z odrzuceniem, ponieważ tylko podsyci niepewność, jaką wywołała sytuacja. Więc kiedy będziesz gotowy, spróbuj otworzyć się na kogoś bliskiego i pokaż sobie, że nie jesteś sam.
Znajdź mechanizmy radzenia sobie, które działają dla Ciebie
Każdy jest inny i każda osoba radzi sobie z odrzuceniem w inny sposób. Może się okazać, że wypicie filiżanki ciepłej herbaty lub wzięcie długiej kąpieli pomaga oderwać myśli od rzeczy. Albo możesz być kimś, kto radzi sobie łatwiej, zajęty nowym hobby lub ulubioną formą rozrywki. Cokolwiek to jest, znajdź sposób na ponowne skupienie swoich emocji. Zaraz po doświadczeniu odrzucenia naturalne jest siedzenie w tych emocjach. Ale z czasem praca nad tym, aby przejść przez to doświadczenie, jest najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla swojego dobrego samopoczucia psychicznego. Znajdź więc te aspekty życia, które sprawiają Ci radość, i spróbuj włączyć ich więcej do swojej codziennej rutyny.
więcej o dobrym samopoczuciu
Sposoby radzenia sobie z lękiem
Naturalne sposoby na walkę ze stresem
Pomysły na przerwę na zdrowie psychiczne
