Jednym z łatwych i skutecznych sposobów na zmianę nastroju jest rozjaśnienie życia kolorem. Badania dowiodły, że terapia kolorami lub chromoterapia jest naturalnym sposobem na poprawę nastroju. Rozmawialiśmy z praktykującą ChicagoHealers.com Karen Erickson o tym, jak możemy wprowadzić więcej koloru do naszego życia. Oto, co miał do powiedzenia ekspert od zdrowia naturalnego.
Noś kolorowy strój
Pomyśl o tym: czy nie czujesz się bardziej radośnie, gdy nosisz żółty sweter, niż gdy wkładasz szarą bluzę? Według Ericksona, jasne ubrania natychmiast wprawią cię w radosny nastrój, a nawet sprawią, że inni wokół ciebie poczują się wesoło, ponieważ wizualnie pochłaniają twoją jasność. Oznacza to, że pomagasz też rozweselić innych. „W zimie ludzie zwykle noszą ciemniejsze ubrania, ale im ciemniejsze kolory nosisz, tym ciemniejszy jest twój nastrój” – mówi Erickson. „Noś bogatsze, bardziej żywe kolory, ponieważ noszenie dużej ilości czerni i szarości może powodować depresję”.
Pomaluj swój dom lub biuro
Nadaj swojemu domowi lub miejscu pracy inspirującą, żywą atmosferę dzięki nowej warstwie jasnej farby. Żywe kolory, takie jak żółcienie lub pomarańcze, wypełnią pomieszczenie ekscytacją i ciepłem, podczas gdy ciemne kolory, takie jak szarości lub brązy, tworzą nudne, monotonne wrażenie. „Ludzie cierpiący na zimową depresję lub SAD [sezonowe zaburzenia afektywne] mogą otaczać się jaśniejszymi kolorami, aby czuć się szczęśliwi” – dodaje Erickson. „Żółte i pomarańcze promują radość i śmiech, a także pomagają w poprawie koncentracji. Im bardziej jesteś otoczony bogatymi kolorami, tym szczęśliwszy jesteś!” Pastelowe kolory, takie jak lawenda i róż, mogą pomóc w radzeniu sobie ze stresem, ponieważ te miękkie, kojące kolory sprzyjają spokojnym uczuciom.
Jasne akcesoria
Jeśli zmiana koloru ściany nie jest możliwa, urozmaicaj pokój poduszkami, dywanikami, dekoracjami okiennymi, dziełami sztuki lub roślinami w zabawnych kolorach, sugeruje Erickson. „Chociaż brązy, opalenizna i ziemiste kolory ścian tworzą harmonię i są wygodne dla mieszkań lub domów sprzedaży, nadal możesz rozjaśnić Twoja przestrzeń mieszkalna lub biurowa z prostymi, żywymi dodatkami, takimi jak wazony, rośliny słonecznika, zasłony lub naklejki ścienne”, naturalny uzdrowiciel wyjaśnia.
Zdobądź nowe żarówki
Czy nie lubisz tych momentów „aha”, kiedy wydaje ci się, że w twojej głowie zapala się żarówka, a ty widzisz i myślisz jaśniej? Dobre wieści! Możesz dosłownie włączyć nowe żarówki, aby poprawić swój nastrój i produktywność. Według Ericksona żarówki z oświetleniem o pełnym spektrum naśladują naturalne światło słoneczne, emitując wszystkie kolory tęczy i redukując depresję. „Co najważniejsze, używaj dobrego oświetlenia w swoim domu! Pamiętaj, aby używać oświetlenia o pełnym spektrum” – sugeruje. „Zwykłe lub energooszczędne żarówki nie są najlepszym wyborem, jeśli chodzi o poprawę nastroju. Dodanie dodatkowego oświetlenia, takiego jak lampy górne i świetliki, aby zapewnić wystarczające oświetlenie w domu, sprawi, że poczujesz się, jakbyś miał w domu naturalne światło słoneczne”.
Bądź kolorowy ze swoim jedzeniem
Jedzenie tęczy kolorów jest dobre nie tylko dla twojego zdrowia, ale także dla twojego nastroju! Erickson zaleca jedzenie i wąchanie żywności, olejów i przypraw, które są żółte, pomarańczowe, zielone i czerwone, ponieważ ich satysfakcjonujących korzyści zdrowotnych, a także ich zdolności do dawania uczucia radości, spokoju i pasja. Wskazuje: „W tych zimowych miesiącach często sięgamy po pokarmy uspokajające, takie jak tłuczone ziemniaki, ciężkie zupy i makarony, które są brązowe i jasnobrązowe, a nie tak podnoszące na duchu jako kolorową, świeżą żywność, którą spożywamy w miesiącach letnich”. Zimą trzymaj się bogatych pokarmów, aby poczuć się bardziej radosnym i napełnić swój talerz bardziej odżywczymi pokarmami.
Noś okulary do terapii kolorami
Czy jesteś znany jako laska, która nosi różowe okulary? Mówiąc dosłownie, może to być dobre dla twojego nastroju. Soczewki z kolorowymi odcieniami pozwalają skoncentrować światło wpadające do ciała w jednym spektrum. Dlatego Twój nastrój poprawi się w zależności od koloru soczewek. „Żółty i pomarańczowy to najlepsze kolory okularów do terapii kolorami, zwłaszcza dla osób z SAD” — wyjaśnia Erickson. „Wspaniałą rzeczą w przyciemnianych okularach jest to, że możesz jeździć z nimi i nadal widzieć czerwone i zielone znaki! Ponadto kolor żółty bardzo skutecznie pomaga poprawić koncentrację i zdolność uczenia się”.
Wizualizuj kolory
Nawet jeśli nie możesz drastycznie przekształcić swoich zwykłych ścian w jasne kolory i musisz nosić to samo mniej niż wesołe ubrania na co dzień, możesz wizualizować siebie w otoczeniu określonego koloru, który pomoże zaszczepić związany z tym nastrój kolor. Erickson zdecydowanie sugeruje, abyś po prostu wyobrażał sobie, że leżysz na plaży w piękny, słoneczny dzień z jasnymi drzewami i kolorowymi roślinami wokół ciebie. „Im dłużej praktykujesz tę medytację, tym spokojniej i radośniej się poczujesz!” ona dodaje.
Zastanów się nad koloroterapeutą
Tak, istnieją. Terapeuci kolorami mogą określić najbardziej pouczający kolor dla Twojego nastroju, zapewniając nadzorowane zabiegi terapii kolorami pod specjalnymi kolorowymi światłami. Na przykład w Enlightened Healing Center w Orland Park w stanie Illinois Erickson stosuje terapię światłem czerwonym i podczerwonym do leczenia stanów zapalnych i stymulowania wzrostu nowych, zdrowych komórek. „W większości przypadków stosujemy terapię kolorami czerwonym i niebieskim, ponieważ są to kolory, których brakuje we wszystkich żarówkach” – wyjaśnia. „Jednak czasami używamy żółtego i pomarańczowego, ponieważ są to najlepsze kolory poprawiające nastrój. Kolor używany w terapii kolorami zależy od tego, po co traktujemy klientów i jak reagują na kolory”.
