Treningi w porze lunchu mogą wydawać się bardzo kłopotliwe — dźwiganie sprzętu do pracy, konieczność kąpieli i przygotowania znowu w środku dnia — ale warto, jeśli oznacza to, że faktycznie ćwiczysz, a nie nie w wszystko. Oto trzy sposoby na ułatwienie treningu w porze lunchu.
Kiedy pracujesz w pełnym wymiarze godzin, może być trudno zmieścić się w swoich treningach. Jeśli nie jesteś rannym ptaszkiem, prawdopodobnie nie wstaniesz z łóżka, by pójść na siłownię przed pójściem do biura, a jeśli masz dzieci, które muszą przygotować się do szkoły, poranek może być po prostu zbyt gorączkowy. Po pracy są albo dzieci do odebrania w szkole, korki w godzinach szczytu, aby dostać się do domu, albo możesz być po prostu wyczerpany swoim dniem.
Wszystko to sprawia, że trening w porze lunchu jest idealnym scenariuszem. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci to zadziałać.
Nawet niewielka aktywność fizyczna jest lepsza niż żadna
Być może nie możesz pozwolić sobie na bycie z dala od biurka przez godzinę lub dłużej. Nie pomijaj treningu, ponieważ nie możesz poświęcić mu tyle czasu, ile chcesz. Niektóre ćwiczenia – nawet jeśli chodzisz z kolegą z sąsiedztwa lub wspinasz się po schodach biurowca – są lepsze niż siedzenie przy biurku i nie ćwiczenie w ogóle. Szukaj zajęć na siłowni stworzonej z myślą o przerwach na lunch. Na przykład 30- lub 45-minutowa lekcja wirowania da ci wystarczająco dużo czasu na przebranie się i powrót do pracy w ciągu godziny.
Celuj w niespocony trening
Możesz poświęcić więcej czasu na trening, jeśli wyeliminujesz czas na prysznic i przygotowania, co oznacza wykonywanie ćwiczeń, które nie powodują nadmiernego pocenia się. Pomyśl na przykład o jodze, która nie jest tak płynna i energetyczna, albo o pilates. Dzięki kilku kluczowym przyborom toaletowym (na przykład ściereczce do twarzy i suchemu szamponowi) możesz szybko odświeżyć się po zajęciach i wrócić do pracy w mgnieniu oka.
Efektywnie mierz czas na treningi
Jeśli treningi w porze lunchu są dla Ciebie najwygodniejsze, zaplanuj rozpoczęcie pracy wcześniej lub zostań do późna, aby nadal logować się w czasie potrzebnym do pracy (w razie potrzeby porozmawiaj o tym z szefem). Jeśli chcesz mieć pewność, że w ciągu godziny wejdziesz na siłownię i wyjdziesz z niej, możesz pomóc zmaksymalizować czas, jeśli Zrób sobie przerwę na lunch trochę wcześniej lub później, aby kiedy idziesz na siłownię, nie jest na szczycie Pojemność. W ten sposób możesz spędzić więcej czasu na ćwiczeniach, a mniej na czekaniu, aż maszyna stanie się wolna.
Więcej porad zdrowotnych
Tworzenie domowej siłowni z ograniczonym budżetem
5 sposobów na wyciskanie się w fitness
4 kroki do wykucia wspaniałych ramion
