Oczywiście odpowiednie ćwiczenia górnej części ciała są kluczowe dla kształtowania szczupłych i seksownych ramion, ale to tylko część mojego zintegrowanego programu tworzenia ramion i ciała Twoich marzeń. Musisz także „karmić” ramiona, aby budować mięśnie podczas spalania tłuszczu. Oto moja szóstka najlepszych składników odżywczych i ćwiczenie wskazówki od Sześć tygodni do bez rękawów i seksowności które możesz zastosować już dziś, aby uzyskać stonowane, stonowane ramiona.
Wskazówki dietetyczne dla godnych pozazdroszczenia ramion
Wypij za broń z dynamitem
Pamiętaj, aby pić osiem lub więcej szklanek czystej wody źródlanej pomiędzy posiłkami, aby powstrzymać apetyt, wspomóc metabolizm i spalić tłuszcz. Nie pij więcej niż kilka uncji z posiłkami, ponieważ zbyt dużo wody podczas posiłków może rozcieńczyć kwas żołądkowy i zaburzać trawienie. Picie czystej wody źródlanej przez resztę dnia pomoże również zrównoważyć hormony stresu, które mogą wzrosnąć, nawet jeśli jesteś lekko odwodniony. Napoje gazowane, kawa i słodkie napoje sportowe udające wodę?
Zjedz śniadanie na chude, wredne ramiona
Badania pokazują, że ludzie, którzy jedzą obfite, zbilansowane śniadanie z czystego, chudego białka, węglowodanów o wysokiej zawartości błonnika i zdrowego tłuszczu, tracą na wadze więcej oraz trzymaj się z daleka. Znajdź czas rano na satysfakcjonujący posiłek, który zapewni Ci energię na wiele godzin. Pamiętaj, że nie musisz jeść „śniadanie” na śniadanie. Jeśli chcesz okład z indyka na śniadanie, ciesz się!
Uzupełnij mięśnie po każdym treningu
Chude białka i węglowodany o wysokiej zawartości błonnika są kluczowe dla uzupełnienia zmęczonych mięśni. Aminokwasy z białka wspomagają wzrost i regenerację mięśni, a organizm wykorzystuje węglowodany, aby uzupełnić zapasy energii (glikogenu) w mięśniach, aby zapewnić Ci sukces podczas następnego treningu. Proszę pominąć batony z odżywkami dla sportowców, które zawsze nazywam „batonami dla dorosłych”. I pamiętaj: tylko dlatego, że ćwiczyłeś… nie to znaczy, że można wsiąść do baru z lodami Ben and Jerry’s.