Czy robisz zdrowe? styl życia wyborów, które Cię chronią rak piersi, czy też Twoje wybory narażają Cię na większe ryzyko? Możesz być zaskoczona, gdy dowiesz się, że te codzienne rzeczy mogą zwiększyć Twoje szanse na rozwój piersi nowotwór.
Twoje codzienne nawyki mogą zdecydowanie zwiększyć ryzyko zachorowania na raka piersi, mówi dr Rachel Bregman, ekspert ds. zdrowia kobiet i członek wydziału klinicznego w New York Presbyterian Hospital. „Codzienne ryzyko zachorowania na raka wiąże się głównie z wyborami stylu życia i obejmuje wiele różnych czynników”. Jednak nawet proste zmiany mogą pomóc odwrócić ryzyko.
Unikaj codziennych zagrożeń związanych z rakiem piersi, aby zachować zdrowie
Nadwaga lub otyłość
Jeśli ważysz więcej niż powinieneś w swoim wieku i wzroście, masz większe ryzyko zachorowania na raka piersi. Ten związek wydaje się być silniejszy po menopauzie, co zdaniem ekspertów może być spowodowane zmianami poziomu estrogenów.
Nadmiar alkoholu
Jak pokazują badania, codzienny kieliszek wina może zwiększać ryzyko raka piersi. Chociaż istnieje związek między rakiem piersi a spożywaniem alkoholu, siła tego związku wymaga dalszych badań. Każdy rodzaj alkoholu wydaje się zwiększać ryzyko raka piersi, więc ogranicz się do jednego drinka dziennie lub całkowicie zrezygnuj.
Prowadzenie siedzącego trybu życia
Prowadzenie stylu życia na kanapie może przyczynić się do zwiększonego ryzyka raka piersi poprzez dodawanie nadwagi wraz z wiekiem. Łącząc regularne ćwiczenia ze zdrową dietą, możesz zrzucić zbędne kilogramy i/lub utrzymać prawidłową wagę. Jeśli nie ćwiczyłeś przez jakiś czas, zacznij powoli i pracuj do minimum 30 minut dziennie przez większość dni w tygodniu. Obejmują trening oporowy, a także treningi sercowo-naczyniowe.
Wysoko-tłuszczowa dieta
Częste postoje podczas przejazdu przez przejazd mogą również zwiększyć ryzyko raka piersi. Badania wykazują słaby lub umiarkowany związek między inwazyjnym rakiem piersi a spożyciem tłuszczu w diecie, ale redukcja tłuszczu w diecie pomaga również na inne sposoby związane ze zdrowiem. Ograniczenie tłuszczu zmniejsza ryzyko cukrzycy, chorób układu krążenia i udaru mózgu. Utrzymanie diety niskotłuszczowej może również pomóc w kontrolowaniu wagi. Ogranicz tłuszcz do nie więcej niż 30 do 35 procent wszystkich kalorii i ogranicz tłuszcze nasycone (zwierzęce).
Nie jesz produktów ekologicznych
Niektóre pestycydy przypominają estrogen w swojej strukturze molekularnej, dzięki czemu są zdolne do przyłączania się do receptorów estrogenowych w organizmie. Badania nie wykazały jeszcze jednoznacznego związku między pestycydami a rakiem piersi, ale naukowcy widzą podwyższony poziom pestycydów w tkance piersi kobiet wiąże się z większym ryzykiem piersi nowotwór. Jeśli to możliwe, wybieraj produkty ekologiczne.
Nadmierne stosowanie antybiotyków
Mogą być zaangażowane podstawowe czynniki, takie jak osłabiony układ odpornościowy lub niezdiagnozowane choroby, ale długotrwałe stosowanie antybiotyków wydaje się być związane z rakiem piersi. Ryzyko wydaje się wzrastać, im dłużej stosowano antybiotyki.
Nie ma żadnych gwarancji, ale daj sobie najlepszą możliwą szansę, utrzymując zdrowe nawyki stylu życia, aby zmniejszyć ryzyko raka piersi.
Więcej sposobów na zmniejszenie ryzyka raka piersi
SheKnows.com daje Ci kilka wskazówek, jak zmniejszyć ryzyko zachorowania na drugi najczęstszy nowotwór, rak piersi!
Więcej o raku piersi
- 10 wskazówek dotyczących raka piersi, które każda kobieta powinna znać
- Co powoduje raka piersi?
- Rak piersi: pomiar ryzyka
