W oczekiwaniu na ucztę, którą będziesz spędzać podczas wakacji, możesz się zastanawiać, czy konieczne jest stosowanie ekstremalnej diety. Prawda jest taka, że na dłuższą metę może wyrządzić więcej szkody niż pożytku. Oto kilka powodów, aby pominąć ścisłą dietę w tym okresie świątecznym.
minusy ekstremalności
diety przedświąteczne
W oczekiwaniu na ucztę, którą będziesz spędzać podczas wakacji, możesz się zastanawiać, czy konieczne jest stosowanie ekstremalnej diety. Prawda jest taka, że na dłuższą metę może wyrządzić więcej szkody niż pożytku. Oto kilka powodów, aby pominąć ścisłą dietę w tym okresie świątecznym.
Kiedyś myślałem, że jeśli schudnę więcej przed świętami, to tyle przytyję w Wigilię a Boże Narodzenie podczas biesiadowania oznaczałoby całkowity brak przyrostu masy ciała, ponieważ byłoby to zbilansowane na zewnątrz. Zdałem sobie sprawę, że się myliłem i że konsekwentne zdrowe odżywianie jest lepsze niż jakakolwiek dieta awaryjna. Chociaż zawsze powinieneś skonsultować się z lekarzem, bez względu na to, co zdecydujesz się zrobić, oto praktyczne powody, aby unikać ekstremalnej lub rygorystycznej diety i trzymać się swoich zwykłych zdrowych nawyków żywieniowych w te święta pora roku.
Zawsze jest miejsce na więcej stresu
Pomyśl o tym, jak się czujesz, gdy jesteś na ekstremalnej diecie: jesteś głodny, trochę zrzędliwy i ciągle myślisz o tym, co możesz, a czego nie możesz jeść. Możesz czuć się pozbawiony. Możesz nie oczekiwać żadnych posiłków, a nawet możesz czuć się trochę przygnębiony, zwłaszcza jeśli nie widzisz żadnych rezultatów. Teraz zastanów się, jak czujesz się w okresie świątecznym, kiedy powinieneś być w świetnym humorze, świątecznych zakupach i dekorowaniu korytarzy. Jeśli sezon świąteczny zwykle Cię przytłacza, dodanie ekstremalnej świątecznej diety o bardzo małej ilości kalorii i niewielkiej ilości węglowodanów lub zerowej, zwiększy stres. Pomiń surowe zasady i zamiast tego zachowaj spójność ze zdrowymi nawykami żywieniowymi.
Możesz wyrządzić więcej szkody niż pożytku
Jeśli zastanawiasz się nad przejściem na dietę o wysokim ograniczeniu kalorii, pomyśl jeszcze raz. Długotrwała ekstremalna dieta nie tylko sprawi, że będziesz czuł się cały czas głodny, ale Twój metabolizm naturalnie zwolni, aby chronić źródła energii Twojego organizmu, abyś nie głodował. Wszyscy wiemy, że szybki metabolizm ma kluczowe znaczenie utrata wagi, więc na dłuższą metę spowolnienie metabolizmu będzie miało odwrotny skutek. Kiedy w końcu zrezygnujesz z diety awaryjnej i zaczniesz znowu normalnie jeść, twój metabolizm będzie musiał się dostosować, aby zacząć spalać jedzenie wydajniej.
Masz inne opcje
Zawsze istnieją inne opcje, które możesz wypróbować zamiast ekstremalnej diety. Jeśli jesteś w rutynie, spróbuj dodać kilka dodatkowych treningów do swojego tygodnia, zamiast czuć się nieszczęśliwym na diecie, w której praktycznie głodujesz. Dodatkowe treningi oznaczają dodatkowe spalone kalorie, dodatkowe możliwości wzmocnienia i dodatkowe endorfiny — to bardzo dobra rzecz. Jeśli czujesz się lepiej jedząc więcej białka i mniej złożonych węglowodanów, wybierz posiłki o wyższej zawartości białka, które nadal nasyci, jak grillowana pierś z kurczaka i sałatka, zamiast makaronu pełnoziarnistego z dodatkiem ser.
Przejadasz się na Boże Narodzenie
Znasz to uczucie: w chwili, gdy porzucisz okropną dietę, nie możesz się doczekać, kiedy zjesz wszystko, co jadalne w zasięgu wzroku. Masz głód jedzenia, które przegapiłeś, a mieszanie tego głodu ze świątecznymi przysmakami najprawdopodobniej doprowadzi cię do przejadania się. Objadanie się dodatkowym cukrem jest nie tylko niezdrowe dla twojego organizmu, ale także cofnie utratę wagi być może udałoby się osiągnąć dzięki twojej ścisłej diecie, a cały ten ból byłby po to nic.
Cokolwiek spróbujesz zrobić, wszystko zależy od równowagi, nawet w okresie świątecznym!
Więcej o odchudzaniu
Dlaczego powinieneś odmówić świątecznym ciastkom?
Twój rozmiar talerza vs. twój obwód w talii
Kiedy jesteś zbyt zmęczony, by iść na siłownię
