Poświęć chwilę, aby pomyśleć o rzeczach, które uważasz za pozytywne. Jakie programy telewizyjne mógłbyś oglądać? Jakie książki mógłbyś przeczytać? Jakich programów audio mógłbyś posłuchać? Jakie czynności mógłbyś włączyć do swojego codziennego życia, które przyczyniłyby się do twojego dobrego samopoczucia? Weź kartkę papieru i stwórz listę pozytywnych, podnoszących na duchu rzeczy, które możesz zrobić, aby zmienić swoją perspektywę, a następnie zobowiąż się do tego planu warunkowania.
Przy okazji mam na myśli codzienne odżywianie. Nigdy nie możesz pójść na jedno seminarium motywacyjne i powiedzieć: „To wszystko, jestem pozytywnie nastawiony do życia”. Nigdy nie poszedłbyś tylko na jedną lekcję aerobiku i powiedział: „To jest to, Nadaję się do życia. Aby stworzyć nowy program rzeczy, które cię uszczęśliwiają – rzeczy, które sprawiają, że twoje serce śpiewa – wymaga zaangażowania, skupienia i praktyki, praktyki, ćwiczyć.
Absolutnie uwielbiam konotację frazy „to, co sprawia, że twoje serce śpiewa”. Jeśli nie wiesz dokładnie, co sprawia, że Twój śpiewaj w sercu, dobrze, jeśli po prostu wykonasz ruchy z niektórymi z czynności sugerowanych poniżej, aż twoja dusza złapie trzymać.
Niektórzy twierdzą, że posiadanie w domu świeżych kwiatów sprawia, że ich dzień staje się lepszy. Jeśli to działa dla ciebie, zobowiąż się do tego – ładnie i prosto, tak jak powinno być. Co powiesz na wyłączenie wiadomości o godzinie dziesiątej, a zamiast tego zagranie cichej muzyki i zapalenie świec w całym domu? Może miła rozmowa przy kolacji z dobrym przyjacielem to dla ciebie pozytywne programowanie, albo pójście na siłownię, praca wolontariacka lub przeczytanie dobrej książki przed pójściem spać. Oto kilka innych pomysłów, które pomogą Ci szybko rozpocząć myślenie.
Zmień swój samochód i czas dojazdu na naukę
Gdybym został poproszony o wymienienie jednej praktyki, która zastąpiłaby wszystkie inne w mojej osobistej podróży do szczęścia, z pewnością byłoby to słuchanie motywacyjnych programów audio w moim samochodzie.
W 1989 roku kupiłem nowy samochód i dzięki wyzwaniu rzuconemu przez wielu mentorów, zdecydowałem właśnie wtedy na podłodze salonu, że nigdy nie będę słuchał muzyki w tym samochodzie. Teraz zdarza mi się kochać muzykę. Mam ogromną kolekcję płyt CD i koncertowy fortepian w moim salonie. Jednak kiedy jestem w samochodzie, uważam ten czas za cenny, święty czas dla mnie. Wtedy mogę bez przerwy słuchać głosów moich mentorów.
Nawet jeśli czas dojazdu do pracy to tylko dziesięć minut, o ile lepszy byłby twój dzień, gdybyś spędził ten czas na skupieniu umysłu, słuchając potężnego programu motywacyjnego?
Jedź czystym samochodem
Choć niektórym może się to wydawać niezwykłe, jedną z rzeczy, które mnie uszczęśliwiają, jest prowadzenie czystego samochodu. Mój dzień mija o wiele lepiej, gdy jeżdżę czystym samochodem, ale czasami jeżdżę brudnym samochodem przez tygodnie. Nikt nie ukradnie mojego samochodu, nie umyje go dla mnie, a potem przyniesie z powrotem. Moje codzienne zaangażowanie w pozytywną kondycję i trening oznacza robienie prostych rzeczy, które sprawią, że mój dzień będzie lepszy, w tym jazda czystym samochodem.
Oglądaj programy komediowe
Mnóstwo książek i kaznodziejów każe ci pozbyć się telewizora. Chociaż to dobra rada dla niektórych, nie jest dla wszystkich. Czasami pod koniec długiego dnia tylko bezmyślny, głupi sitcom może pomóc mi wyłączyć mój umysł ścigania. Przeczytałem wiele książek motywacyjnych, byłem na wielu pozytywnych seminariach i uważam się za miłego faceta, ale nadal posiadam trzy telewizory. Jestem jednak bardzo zdyscyplinowany co do tego, co będę oglądać, a czego nie. Zaufaj mi lub zapytaj kogokolwiek, kto mnie zna: surfowanie po moich kanałach nie zatrzyma się na negatywnym lub brutalnym filmie lub talk show ani na sekundę.
Ucz się programu be nice
Mam przyjaciela, który z jakiegoś dziwnego powodu uwielbia czytać książki o seryjnych mordercach. Kiedyś dałem jej do przeczytania biografię Walta Disneya, ale powiedziała, że nie jest zainteresowana studiowaniem go.
To Mac McMillan powiedział: „Jesteś dziś taki sam, jak za pięć lat, z wyjątkiem dwóch rzeczy: ludzi, których spotykasz i książki, które czytasz”. Jeśli lubisz czytać tandetne romanse, za pięć lat twoje życie będzie tandetnym romansem powieść. Ale jeśli czytasz inspirujące historie o przyjaźni, wolontariacie lub ludziach, którzy pokonali niesamowite przeszkody i osiągnęli? niesamowite rzeczy, wtedy twoje życie będzie na tej ścieżce - będziesz zmierzał w kierunku życia, które robi różnicę, wypełnionego błogością i szczęście.
Zrób listę ludzi w swoim życiu, którzy są mili
Przestudiuj je. Szanuj ich. Umieść ich atrybuty „bycia miłym” wysoko na liście rzeczy do podziwiania, świętowania i aspiracji. Postaw uprzejmość na urodę, bogactwo, inteligencję lub jakąkolwiek inną cechę, a wkrótce zaczniesz zauważać i przyciągać miłych ludzi. To świetnie, ponieważ pojawiają się w Twoim życiu, aby nauczyć Cię tego, czego najbardziej potrzebujesz.
Zbieraj historie nadziei i inspiracji
Poszukaj miłych, pozytywnych historii, aby zwalczyć te negatywne, które ludzie chcą dzielić i recytować. Następnym razem, gdy ktoś zacznie opowiadać negatywną historię, możesz wskoczyć z: „Tak? Ale czy słyszałeś o tych niesamowitych dzieciakach, które ogoliły głowy, żeby ich kolega z klasy przechodzący chemioterapię nie czuł się nie na miejscu?
Zbieranie i dzielenie się takimi historiami może regularnie poprawiać samopoczucie. Nie czekaj, aż będziesz przygnębiony lub zdesperowany, aby szukać pozytywnego programowania i robić rzeczy, które tutaj zalecam. Jeśli to zrobisz, możesz tylko liczyć na wykopanie się z dziury, w której się znajdujesz. Zamiast tego, jeśli codziennie programujesz swój umysł i swoje życie pozytywnymi informacjami i doświadczeniami, zaczynasz budować rezerwuar, z którego możesz czerpać później. Ten zbiornik jest jak miłe konto bankowe. Za każdym razem, gdy wpadniesz w depresję, możesz czerpać z tego, nie czując się tak duchowo i emocjonalnie bankrutem. Depresja może wtedy być dokładnie tym, czym jest: naturalną, normalną ludzką emocją, a nie emocjonalnym bankructwem.
