4 Przyjazne dla budżetu strategie fitness
Bez względu na to, jak napięty jest Twój budżet, naprawdę istnieją sposoby, dzięki którym Ty również możesz kształtować się jak celebrytka bez szkody dla swoich oszczędności lub dochodów.
Strategia równowagi
Bez względu na obszar, w którym chcesz pracować, musisz skupić się na ogólnym znaczeniu dwóch kluczowych składników tkanki tłuszczowej i utraty wagi: diety i układu sercowo-naczyniowego ćwiczenie. Gdy zajmiesz się tłuszczem, możesz doskonalić pracę nad tonacją mięśni leżących pod spodem. Potrzebujesz równowagi obu, w przeciwnym razie nie uzyskasz wyników.
>> Klucze do dobrej rutyny fitness
Strategia kardio
Ćwiczenia sercowo-naczyniowe, takie jak szybkie chodzenie, bieganie, skakanie na skakance, pływanie, jazda na rowerze lub energiczne zajęcia cardio, takie jak spinning, body combat i body pump, spalą kalorie i zmniejszą tkankę tłuszczową. Aby uzyskać najlepsze wyniki, wykonuj od 30 do 60 minut ćwiczeń cardio przez trzy do pięciu dni w tygodniu. Co najlepsze, te zajęcia albo nic Cię nie kosztują, albo są wliczone w koszt członkostwa w klubie fitness (za które już zapłaciłeś i powinieneś z niego korzystać!).
>> 3 treningi cardio z rozdrabnianiem kalorii
Strategia dostrajania i tonu
Aby poważnie rzeźbić sylwetkę, musisz wyizolować i ćwiczyć poszczególne mięśnie. Możesz tak sformułować doskonały trening, aby zawierał ćwiczenia, które nie wymagają dużego sprzętu lub nie wykorzystują go wcale. Ćwiczenia, które obejmują ćwiczenia na masę ciała, wolne ciężary (hantle), taśmy i rurki oporowe, Fit Stick lub kettlebells, wycelują w nawet najbardziej oporne obszary. Staraj się wykonywać od dwóch do trzech sesji ćwiczeń wzmacniających w tygodniu, wykonując trzy do czterech zestawów po 12 do 16 powtórzeń na część ciała.
Możesz zamienić każde pomieszczenie w swoim domu we własną mini siłownię. Zdatność narzędzia są w rozsądnej cenie i często można je znaleźć używane (wiele osób kupuje je z najlepszymi intencjami tylko po to, aby wbić je w róg).
>> Ćwiczenia z odważnikami typu kick-butt
Strategia jedzenia
Twoja dieta powinna składać się z dużej ilości białka, wysokiej jakości węglowodanów i błonnika, uzupełnionych dużą ilością świeżych owoców i warzyw oraz małą ilością tłuszczów nasyconych. Dodatkowo utrzymuj swoje ciało nawilżone dużą ilością płynów. Uporządkowanie diety i upewnienie się, że nie spożywasz nadmiaru kalorii, utrzyma niski poziom tkanki tłuszczowej i zapewni doskonałą definicję mięśni.
>> Wypróbuj te 30 porad dietetycznych ekspertów
Zrób najlepiej jak potrafisz
Pamiętaj, że każda osoba jest wyjątkowa ze swoim ciałem i bez względu na to, jak desperacko chcesz mieć ciało swojej ulubionej gwiazdy, zrób wszystko, co możesz, a dostaniesz Twój najlepsze wyniki organizmu.
Czytaj dalej, aby uzyskać więcej wspaniałych wskazówek fitness
- Podnosić ciężary czy cardio?
- 10 najlepszych ćwiczeń na całe ciało
- 5 sekretów diety celebrytów, które działają
Aby uzyskać więcej wskazówek dotyczących fitnessu celebrytów i informacji na temat Ciało gwiazdy na budżet, odwiedzać cmcfit.co.uk.
