Tego lata nie musisz być uwięziony w środku, aby poprawić kondycję.
To sezon skąpych strojów i świecącego słońca, więc czy nie nadszedł czas, aby nadrobić zaległości?
t Zrezygnuj z siłowni i popraw kondycję poza tym latem. Ułatwiliśmy Ci to dzięki naszej liście najlepszych sposobów na złapanie wspaniałego treningu na świeżym powietrzu.
T 
Pływać
T 
Zdjęcie: Dave i Les Jacobs/Blend Images/Getty Images
t Chociaż to prawda, że siedząc przy basenie możesz się opalić, to tego lata Twój czas na basenie powinien być równy wylegiwaniu się i treningowi. Niewiele rzeczy może wzmocnić twoje ciało, jednocześnie spalając ogromne ilości kalorii, tak jak puszka pływania. Pamiętasz Michaela Phelpsa? Był powód, dla którego w szczytowym okresie swojej kariery spożywał 12 000 kalorii dziennie; pływanie na odległość spala więcej kalorii niż jakakolwiek inna forma ćwiczeń. Więc wejdź do basenu. Zacznij od dwóch okrążeń wybranym przez siebie skokiem, następnie przejdź do czterech okrążeń i tak dalej. W końcu będziesz latać po wodzie jak zła** syrena (lub syrena), a twoje ciało cię za to pokocha.
T 
Schody
T 
Źródło zdjęcia: fatchoi/iStock/360/Getty Images
Każdy zestaw schodów może być użyty do świetnego treningu na świeżym powietrzu; im większy tym lepszy. Wszystko, czego naprawdę potrzebujesz, to para butów do biegania i dobre nastawienie (a możesz to zrobić nawet boso, jeśli naprawdę chciał). Zacznij od kilku podjazdów (termin techniczny na wchodzenie i schodzenie po schodach) i oceń, jak to jest. Spróbuj zmieniać prędkość, aby zwiększyć trudność; im szybciej jedziesz, tym ciężej będzie pracowało twoje ciało. Możesz także poeksperymentować z wydłużaniem kroku (pomijanie kroków) i zmianą stopy. Jest powód, dla którego treningi na krokach są w społeczności fitness od tak dawna; są niezawodne, nie potrzebujesz żadnego sprzętu, a co najważniejsze, Praca.
T 
Joga
T 
Źródło zdjęcia: Inti St Clair/Blend Images/Getty Images
t Osobiście nie ma nic, co kocham bardziej niż jogę na świeżym powietrzu. Coś w rozciąganiu się i oddychaniu pod bijącym słońcem naprawdę trafia do mnie. Co więcej, wszystko, czego potrzebujesz, aby uzyskać świetny trening jogi na świeżym powietrzu, to mata lub ręcznik. Znajdź słoneczny skrawek trawy (lub piasku, lub gdziekolwiek), rzuć matę i ruszaj w drogę. Jeśli jesteś już doświadczonym joginem, poprowadź się przez miłą sesję skupiającą się na tym, czego Twoje ciało najbardziej potrzebuje. Lub przejdź przez kilka vinyas i spróbuj pracować nad pozycjami, których jeszcze nie opanowałeś. Z drugiej strony, jeśli jesteś początkującym, kilka świetnych pozycji do samodzielnego wypróbowania to: pies skierowany w dół, wojownik, pozycja dziecka, most, deska i trójkąt. Faktem jest, że tego lata nie musisz być uwięziony w środku, aby poprawić kondycję. Głowa na zewnątrz. Świat jest pełen możliwości fitness; teraz od Ciebie zależy, czy wyjdziesz i je odkryjesz.
