Czy wszystkie celebrytki są magicznie obdarzone niesamowitymi zdolnościami odchudzania, które pozwalają im nosić obcisłe dżinsy zaledwie kilka tygodni po porodzie? Z pewnością czuje się to w ten sposób dla mam, które wciąż mają 15 dodatkowych kilogramów wraz ze swoim sześciomiesięcznym dzieckiem. Prawda jest taka, że wiele celebrytów zatrudnia trenerów, dietetyków i pełnoetatowe nianie, aby szybko uzyskać kształt czerwonego dywanu.
Na szczęście dla ciebie istnieją sekrety diety i ćwiczeń, za które gwiazdy płacą duże pieniądze, za które nauczysz się nie wydając ani grosza. Nawet jeśli w najbliższym czasie nie będziesz chodzić po czerwonym dywanie, będziesz
wkrótce będzie chodzić po sklepie spożywczym, wyglądając na gotowy do czerwonego dywanu.
Po pierwsze, pamiętaj, że celebryci zarabiają miliony za wygląd w określony sposób i dlatego są bardzo zmotywowani do utraty wagi. Z drugiej strony dla nas „normalnych” mam 2-3 godzinny trening
sesje dwa razy dziennie to trochę przesadzone. Twoje ciało właśnie dokonało czegoś cudownego i musisz poświęcić trochę czasu, aby wyzdrowieć i cieszyć się dzieckiem.
Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, kiedy można go bezpiecznie rozpocząć. Wielu lekarzy zaleca poczekanie do sześciotygodniowej wizyty kontrolnej. Unikaj nagłych diet i utrzymuj kaloryczność
spożycie w granicach 1500-1800 dziennie, aby uniknąć zmęczenia i drażliwości. W tym momencie życia potrzebujesz całej energii, jaką możesz zdobyć!
Większość ekspertów zgadza się, że aby zmaksymalizować swój potencjał odchudzania, musisz skupić się zarówno na diecie, jak i ćwiczeniach. Aktorka Gwyneth Paltrow twierdzi, że „nie jest na diecie, ponieważ jestem maszyną do mleka”
ale upewnia się, że spożywa zdrową żywność ekologiczną i pije dużo wody. Większość gwiazd potrzebuje bardziej ustrukturyzowanego planu diety i zatrudnia dietetyków, aby policzyli każdy węglowodan i monitorowali każdy
kalorii, która przechodzi ich rozpieszczone usta. Oto najczęstsze plany dietetyczne, które pomogą Ci stracić galaretki z brzucha.
Wysokobiałkowa/niskowęglowodanowa:
Jennifer Garner, Kate Hudson, Elizabeth Hurley i Catherine Zeta-Jones straciły swoje ciała po porodzie, stosując dietę ubogą w węglowodany (chleby, makarony) i bogatą w
białko (ryby, kurczak, chuda wołowina). Jennifer Garner, potem mama rocznej Violet, opowiada Ludzie „Zajęło mi to bardzo, bardzo dużo czasu. Po prostu nie byłem tak zmotywowany. Chciałem się z nią bawić. Potem wszedłem na bieżnię, przestałem wypychać twarz i schudłem. wycinam rogaliki,
bajgle i babeczki — wszystkie dobre rzeczy. I wróciłem do sałatki raz dziennie i białka”. David Kirsch, trener supermodelki Heidi Klum, mówi Uzyskaj dostęp do Hollywood, że najlepszym sposobem na utratę wzdęć jest ograniczenie „węglowodanów skrobiowych”, takich jak nabiał i owoce dla dwojga tygodni.
Usługi dostawy jedzenia:
Znane matki, takie jak Denise Richards i Uma Thurman, nie ufają sobie, że dobrze się odżywiają, więc wynajmują dostawcę jedzenia, aby powiedzieć im, co mają jeść i ile. Uma podobno zaginęła
25 funtów w sześć tygodni korzystając z tego typu usług. Te usługi dostarczania żywności będą dostarczać zdrową żywność o kontrolowanych porcjach pod same drzwi. To może być drogie, ale dla wielu zapracowanych celebrytów
mamusie to łatwy sposób na zrzucenie kilogramów. Poza wysoką ceną, programy takie jak ten mogą często prowadzić do przybierania na wadze, gdy usługi gastronomiczne przestaną działać i wrócisz do „rzeczywistego świata”, dzięki czemu
własne posiłki.
Komercyjne programy odchudzania:
Dobrą alternatywą dla usług dostarczania żywności, jeśli potrzebujesz bardziej ustrukturyzowanego planu diety, może być program taki jak Weight Watchers lub Jenny Craig. Weight Watchers pomogli Jenny McCarthy, autorce Brzuch się śmieje: prawda o ciąży i porodzie, stracić 80 funtów wagi dziecka, które zyskała. Była pod takim wrażeniem, że jest teraz ich rzecznikiem. Utrata wagi może być powolna, jeśli chodzi o celebrytów (chudnięcie zajęło McCarthy'emu rok)
prawie całą jej wagę), ale dla wielu osób jest to bardziej realistyczne. Teraz, gdy wiesz, jak bogata i słynna dieta, porozmawiajmy o tym, jak ćwiczą. Wygląda na to, że programy ćwiczeń dla celebrytów działają w gamie od ekstremalnych (codzienne trzygodzinne treningi Kate Hudson do stracenia
60 funtów w cztery miesiące) do nieistniejących (Elizabeth Hurley, która upiera się: „Nie ćwiczę dużo”). Wydaje się, że wspólnym mianownikiem większości programów ćwiczeń dla celebrytów jest to, że:
ćwicz przez co najmniej godzinę dziennie, pięć dni w tygodniu.
Joga:
Znane matki, takie jak Gwyneth Paltrow i Madonna, są fanami jogi, aby utrzymać ciało w doskonałej formie. Gwyneth opowiada o 40 funtach, które zyskała dzięki ciążom i przyznaje, że widząc ją
ciało po porodzie było trochę przerażające. „Wszystko jest cudowne, kiedy jesteś w ciąży; ale kiedy nie jesteś w ciąży i nie byłeś od kilku miesięcy i nadal nosisz tony nadwagi
i wszystko zwisa i obwisa, myślisz, jak to kiedykolwiek wróci? Ale tak się dzieje. Jeśli dużo ćwiczysz”, mówi Harper’s Bazaar. Madonna sprawia, że jej 48-letnie ciało wygląda o dekady młodziej, podążając za Ashtanga Jogą. Ten szczególny rodzaj jogi ma charakter bardziej aerobowy i energetyczny niż inne rodzaje jogi. jestem pewien, że ona
Układy taneczne o dużej mocy również odgrywają rolę w utrzymaniu jej wspaniałego wyglądu.
Bieganie:
Napalone mamy Jennifer Garner i Gwen Stefani polegają na bieganiu, aby spalić kalorie i ujędrnić dolne partie ciała. Stefani powiedziała Ryanowi Seacrestowi podczas wywiadu, że utrata wagi, którą przybrała podczas ciąży
z dziewięciomiesięcznym Kingstonem nie było łatwo. „Porozmawiajmy tylko o tym, jakie to było trudne. Ale prawie zniknęło. Oprócz regularnego biegania i karmienia, piosenkarka powiedziała: „Właśnie jadłam
zdrowy. Oszukuję codziennie przynajmniej raz.”
Heidi Klum:
Ta supermodelka Victoria's Secret chodzi po wybiegu w stringach zaledwie dwa miesiące po urodzeniu drugiego dziecka. Przypisuje karmienie piersią, które pomogło roztopić się
funta dziennie przez pierwsze pięć tygodni, a jej trenera Davida Kirscha za ukształtowanie jej ciała na wybiegu. Zaleca dietę składającą się ze zdrowego białka i unikającą niezdrowych węglowodanów oraz
alkohol. Aby utrzymać wysoki metabolizm, jedz małe, zdrowe posiłki co trzy godziny i unikaj jedzenia po 19:00. Kirsch mówi, że na siłowni jest jeden sprzęt, który zmaksymalizuje twoje
potencjał spalania kalorii. „Wsiadaj na maszynę do wiosłowania. Zejdź z bieżni. To większy zwrot z każdej zainwestowanej złotówki. Jesteś teraz uzbrojony we wszystkie sekrety celebrytów, aby uzyskać szczytową formę. Jedz zdrowo, ćwicz i ciesz się dzieckiem — waga spadnie. Staraj się nie porównywać do siebie z bliska
z pozornie idealnymi celebrytami i doceń to, co właśnie zrobiło Twoje ciało.
Aktorka i mama Mariska Hargitay doskonale to podsumowuje: „Jestem kobietą, jestem boginią. Zasłużyłem na to ciało. Moje ciało jest moją odznaką honoru”.
