Bądźmy szczerzy: Utrata masy ciała jest wyzwaniem.
Pomiędzy tabletkami, które obiecują nam pomóc zrzucić te ostatnie 10 funtów, a dietami, które twierdzą, że zmienią nasze ciała w ciągu dwóch tygodni lub mniej, trudno jest rozszyfrować, co jest prawdziwe, a co nie.
Jesteśmy tutaj, aby wyjaśnić wszelkie mity na temat utraty wagi, w które możesz wierzyć i pomóc Ci osiągnąć cele związane z odchudzaniem.
Mogę jeść wszystko, jeśli regularnie ćwiczę
Zło! Wypełnianie ciała czymkolwiek zechcesz, kiedy tylko zechcesz, nie daje ci nic dobrego. Twoja rutyna treningowa nie będzie w stanie nadrobić ilości spożywanych kalorii. Skoncentruj się na zasilaniu swojego ciała odżywczą żywnością i oddawaj się tylko okazjonalnie.
Beztłuszczowy oznacza, że jest dla mnie dobry
Wygląda na to, że w dzisiejszych czasach wszystko jest w opcji „beztłuszczowej”, ale nie daj się zwieść. Te produkty są zwykle wypełnione dodanymi cukrami i mogą zawierać tyle samo kalorii — lub więcej! — jako ich zwykłe alternatywy. Uważaj również na żywność oznaczoną jako „lekka”, ponieważ czasami odnosi się to do smaku przedmiotu, a nie ma nic wspólnego z jego kalorycznością.
Bezglutenowy sprawi, że będę chuda
Wiele osób wskoczyło na modę bezglutenową z nadzieją na utratę wagi, ale jeśli tak naprawdę nie zdiagnozowano medycznie, że musisz przestrzegać diety bezglutenowej, nie rób tego. Produkty bezglutenowe to żywność przetworzona i nie pomagają w utracie wagi, ponieważ wiele z nich zawiera więcej kalorii, cukru i tłuszczu niż ich odpowiedniki bezglutenowe. Zdecyduj się na żywność, która jest naturalnie bezglutenowa, a nie przetworzona żywność bezglutenowa, gdy próbujesz schudnąć.
Nigdy więcej podjadania
Przekąski mogą wydawać się grzechem, jeśli chodzi o utratę wagi, ale nie musi tak być. Tylko pamiętaj, aby mądrze przekąsić. Zamiast przeżuwać czekoladę i wysokokaloryczne napoje przez cały dzień, zamiast tego nakarm organizm owocami i warzywami. Umiar jest kluczem, więc technicznie rzecz biorąc, od czasu do czasu możesz mieć swoje ulubione ciasteczko. Tylko nie pożeraj całego pudełka za jednym razem.
Zagłodzenie się sprawi, że będę chuda
Nie prawda. Jasne, na początku możesz stracić kilka kilogramów, ale na dłuższą metę nie przyniesie to korzyści Twojemu ciału. Diety awaryjne są trudne do utrzymania, ponieważ instynktem twojego ciała jest ich zwalczanie, co powoduje, że masz ochotę na żywność o wysokiej zawartości tłuszczu i cukru. Zamiast głodować, pamiętaj, aby pić dużo wody, wcześniej przygotowywać zdrowe posiłki i dużo ćwiczyć, aby osiągnąć cele związane z odchudzaniem.
Więcej wskazówek dotyczących odchudzania
Sekrety utraty wagi
Przykładowe menu, które pomogą mi schudnąć
Korzyści zdrowotne wynikające z przejścia na weganizm
