Jest grudzień, kolesie! To oznacza, że sezon świątecznych imprez nadszedł! Zanim pożegnasz się ze zdrowym trybem życia i przywitasz się z przesadą, postępuj zgodnie z tymi prostymi wskazówkami, aby przetrwać sezon bez przybierania na wadze i utraty zdrowia psychicznego!
T
t Odliczanie do wakacje jest włączony! Tak, nadszedł czas, aby wyjąć drzewko z pudełka (#condoproblems), zaopatrzyć się w te pyszne klementynki, dokończ (lub w moim przypadku zacznij) zakupy prezentów i oczywiście odkurz z Christiny Aguilery Album świąteczny. To także pora roku, kiedy nasze kalendarze zaczynają zapełniać się niezliczonymi świątecznymi imprezami.
„Nadszedł czas na jedzenie, picie, wesołość, a także odrobinę wyrozumiałości, jeśli chodzi o zdrowie i kondycję. Słuchaj, nigdy nie łapię się na dobrą imprezę świąteczną. Jestem tam ze srebrnymi dzwoneczkami. Ale zdaję sobie sprawę, że część chodzenia na imprezę oznacza mniej chodzenia na siłownię i prawdopodobnie oddanie się kilku dodatkowym cukierkom i bevys niż zwykle. Zanim się poddasz, kup kilka dodatkowych par rozciągliwych spodni odpowiednich na imprezę, dwupięściowe kruche ciasteczka i uganiaj się za nimi z ajerkoniakiem, tam
jest sposób, aby nadal cieszyć się sezonem bez całkowitej utraty rozpędu! Oto kilka pomocnych wskazówek, jak przetrwać święta bez poświęcania talii.Przed meczem
t Czy kiedykolwiek robiłeś zakupy spożywcze, kiedy byłeś głodny? Może szybko przejść od wyjścia po mleko i jajka do powrotu do domu z sześcioma torbami niepotrzebnych, niepotrzebnych i prawdopodobnie niezdrowych artykułów spożywczych. To samo zjawisko występuje na imprezach. Jeśli okażesz się głodny, twoja dieta jest, no cóż, skończona. Skończysz jako ten, który będzie spędzał czas przy drzwiach, skąd pochodzą przystawki, upewniając się, że nie przegapisz żadnej z tych smacznych tac. Nie mów mi, że nie byłeś że dziewczyna! Wszyscy mamy. Jedynym sposobem na uniknięcie tej typowej pułapki jest wstępne jedzenie. Nie mówię, że zjesz czterodaniowy posiłek przed uroczystościami, ale nawet garść orzechów, marchewki i hummus lub kawałek grzanki z masłem migdałowym ograniczy twój głód na tyle, że będziesz mógł dokonywać świadomych wyborów, gdy dojdziesz do impreza.
Wybierz swoją truciznę
T Wraz z wyborem stroju i zaplanowaniem strategii łączenia, ważne jest również, aby mieć plan działania, jeśli chodzi o jedzenie i picie. Od wysokokalorycznych koktajli po dekadenckie desery i wszystko, co możesz zjeść przystawkami, łatwo jest przesadzić. Nie mówię, że nie powinniśmy sobie pozwolić każdy słodkich smakołyków, ale czasami łatwiej jest poradzić sobie z pokusami, gdy z wyprzedzeniem wybieramy, na co pozwolimy i co przekażemy. Na przykład sama jestem bardziej pikantna, więc często z góry decyduję się pominąć deser i po prostu skupić się na słonych łupach. (Cześć, półmisku serów!) Często też decyduję, jaki napój mam, zanim tam dotrę. W ten sposób, nawet jeśli prezentują jedną z tych Kahlua, Baileys i creme de cokolwiek napoju, już mam na myśli wódkę z napojem gazowanym lub kieliszek czerwonego wina.
Dostosuj oczekiwania dotyczące sesji potu
t Możesz być bardzo oddanym i pilnym ćwiczącym w prawdziwym życiu, ale to nie jest prawdziwe życie. To sezon świąteczny i prawdopodobnie oznacza to rezygnację z wielu rutynowych godzinnych sesji na siłowni. Dla tych z nas, którzy kiedykolwiek zrobili tydzień lub dwa z naszych rygorystycznych schematów, wiemy, jak trudno jest wrócić w to po przerwie… przerwa świąteczna zamienia się w przerwę sylwestrową, która zamienia się w przerwę półroczną, w spieszyć się! Aby uniknąć całkowitego wstrzymania postępów, utrzymuj swoje ciało w ruchu, przynajmniej trochę. Dopasowanie nawet kilku minut ćwiczeń, gdy tylko jest to możliwe, pomoże utrzymać tempo. Zegar 15-20 minut pracy z samego rana, zanim wejdziesz pod prysznic. Spróbuj wykonać trzy serie po 20 przysiadów, 20 wypadów, 20 przysiadów, 20 sekund deski i 10 pompek. To może nie być zwykły pot w stylu „klasy spinu”, ale załatwi sprawę. Pamiętaj, że chodzi w takim samym stopniu o utrzymanie głowy w grze, jak i ciała.
Wybacz i zapomnij
t Nawet po przeczytaniu wszystkich tych wspaniałych rad i złożeniu deklaracji, że podczas sezonu imprezowego będziemy mieć umiarkowaną mentalność, prawda jest taka, że wszyscy jesteśmy będziemy mieć noce, w których po prostu mówimy „P-to!” Może rozmowa z uroczym facetem prowadzi do kilku zbyt wielu koktajli, co prowadzi do deseru Tabela. A może twoim przeznaczeniem było zjedzenie całej tacy z diabelskimi jajkami. Bez względu na przyczynę, jeśli znajdziesz się w sytuacji, w której pobłażasz sobie, moja rada dla ciebie brzmi: nie bój się o to! Jesteśmy ludźmi, a poza tym to najwspanialszy czas w roku. Chowanie urazy do siebie tylko pogorszy sytuację. Z jednej strony może to spowodować, że będziesz mieć mentalność „szkody już załatwiono”, prowadząc do wielu kolejnych nocy objadania się. Dodatkowo spowoduje również dodatkowy stres podczas i tak już trudnego miesiąca. Jak zapewne słyszałeś wcześniej, stres może siać spustoszenie w naszym metabolizmie… powodując, że zyskujemy więcej i wolniej tracimy! Więc uznaj sezonową poślizg, wybacz sobie i ruszaj dalej, do cholery!
t Za szczęśliwego i zdrowego Festivusa, wszyscy!
