ZDROWE WYBORY OBIADOWE
Do czasu, gdy nadejdzie lunch, jeśli harujesz w pracy, szkole lub z dziećmi, jesz fast foody lub inne pochylać się lub niskotłuszczowy jedzenie w kuchence mikrofalowej może wydawać się najwygodniejszym wyborem.
Chodzenie do restauracji typu fast-food niekoniecznie jest najgorszym wyborem żywności - wiele krajowych sieci restauracji mają swoje dane żywieniowe opublikowane w kasie, a wiele z nich publikuje informacje żywieniowe online, abyś mógł pobieranie. Zrób trochę badań, zanim udasz się do drive-thru i wybierz fast foody o najzdrowszych profilach.
Pochylać się Żywność do kuchenki mikrofalowej zapewnia wygodę, a także etykietę, która sprawia, że myślisz zdrowo, ale zazwyczaj są one bardzo bogate w sód. Podczas gdy zawartość kalorii i tłuszczu jest zwykle niższa w przypadku produktów takich jak Lean Cuisine i Lean Pockets, jeden porcja może zawierać do 30 procent lub więcej zalecanego dziennego spożycia sodu wynoszącego 2400 miligramów–in jeden posiłek.
Dr Marci K Campbell, profesor żywienia na Uniwersytecie Północnej Karoliny w Chapel Hill, sugeruje poszukiwanie posiłków do kuchenek mikrofalowych o wyższej zawartości białka i mniej niż 500 miligramów sodu w przeliczeniu na porcja. Ostrzega: „Jeśli produkt zawiera mniej niż 10 gramów białka, prawdopodobnie nie napełni Cię ani nie poczujesz się jak posiłek”.
Czasami czynnik wygody lunchu jest ważniejszy niż wybór najzdrowszej opcji — czyli poświęcenie czasu na przygotowanie lunchu, który jest zdrowe – ale żądanie informacji żywieniowych w ulubionych restauracjach i czytanie etykiet żywieniowych to świetna strategia na zdrowe południe jedzenie.
