Jeśli codzienne presja macierzyństwa cię przygnębia, nie jesteś sam. Mamie, które osiągają wysokie wyniki, często czują się przytłoczone. Wychowywanie dzieci i zarządzanie obowiązkami domowymi przy jednoczesnym utrzymywaniu relacji z rodziną i przyjaciółmi to wyzwanie. Tak wiele się dzieje, a naprężeniewolny styl życia może wydawać się nieosiągalny — ale wiele kobiet jakoś przyjmuje to wszystko spokojnie. Zebraliśmy kilka z tych supermam, aby odkryć ich sekrety bezstresowego macierzyństwa.
|
Jenn: Śmiej się z tego
Jenn Guarracino była zestresowana, że umieściła swoją 3-letnią córkę w przedszkolu. Kiedy jednak zaakceptowała swoją rolę jako pracującej mamy, wszystko ułożyło się na swoim miejscu. „Zdałem sobie sprawę, że moja córka Lilli jak najlepiej wykorzystuje swoje dni z kolegami z klasy i nauczycielami – a ponieważ mam dostęp do profesjonalnego ujścia, ona ma ze mnie to, co najlepsze”.
Kiedy robi się gorączkowo (a Jenn przyznaje, że często tak się dzieje), ona i jej mąż przechodzą przez to wszystko z poczuciem humoru: „Bardzo się śmiejemy. Żartujemy i wyśmiewamy się z chaosu, jakim może być rodzicielstwo. “
Jenn mówi, że matki mogą łatwo zmniejszyć stres, przyjmując bardziej beztroską postawę: „Daj sobie spokój! Nikt nie jest doskonały i musisz poświęcić czas na znalezienie tego. Nikt nie chce pozwolić Dora Odkrywca być jej opiekunką, ale czasami, jeśli mam jeszcze jedną rzecz do zrobienia po długim dniu pracy, Dora musi się pojawić. Staram się nie odczuwać zbytniego poczucia winy z powodu drogi na skróty, którą wybieram. Na dłuższą metę zauważyłem, że pójście na skróty lub dwa pomaga mi być obecnym z córką, kiedy ma to największe znaczenie”.
Zacznij się śmiać: 5 sekretów szczęśliwych kobiet >>
Christine: Nie spiesz się z mamą
Christine Warcup Poncia zdecydowała się pracować na nocną zmianę jako policjantka, aby spędzać więcej czasu ze swoim 6-letnim synem, Michaelem. „Stres, który czuję, jest w nocy, kiedy wychodzę do pracy, całuję moje śpiące dziecko na dobranoc i modlę się, abym bezpiecznie wróciła do domu po zakończeniu mojej zmiany”.
Christine radzi sobie, zostawiając za sobą stres związany z pracą i skupiając się wyłącznie na byciu mamą w domu. Próbuje znaleźć godzinę dziennie, aby naładować baterię, nawet jeśli jest to tylko czytanie czasopisma lub leżenie w hamaku, by cieszyć się słonecznym dniem.
Jednak uświadomienie sobie wartości czasu mamy nie przyszło łatwo. „Dużo czasu zajęło mi zrozumienie, że nie jestem samolubna, jeśli robię coś dla siebie, a nie zawsze dla innych. Kiedy jesteś bardziej zrelaksowany, pozytywnie wpływa to na twoją rodzinę. Nie bój się delegować zadań, jeśli nie możesz sobie z tym wszystkim poradzić” – mówi.
Christine zdołała zamienić prace domowe w zabawne zajęcia rodzinne. „Jedną z moich ulubionych rzeczy do zrobienia z synem są zakupy spożywcze” — mówi. „Bez pośpiechu i pośpiechu. Pomaga mi sporządzić listę, trzyma kupony i sprawdza jabłka pod kątem robaków. Zamienia straszną wyprawę na zakupy w zabawę i edukację”.
Znajdź czas dla mamy: wskazówki dotyczące oszczędzania czasu pracujące mamy >>
Zwalczanie stresu dla mam
Wymyśl własny program odstresowujący, aby szybko wrócić do zdrowia. Oto kilka dodatkowych wskazówek:
- Żyj chwilą
- Zaplanuj czas relaksu
- Ćwicz przez 10 minut dziennie
- Przestań hiper-rodzicielstwo
- Praca nad zarządzaniem czasem
