Pozwalasz dzieciom zjeść deser tylko wtedy, gdy zjedzą wszystkie warzywa, ale czy dzieci mogą codziennie jeść deser?
Od idealnego spożycia cukru dla dzieci po to, jak często inni rodzice jedzą desery dla ich dzieci dowiedz się, czy jesteś zbyt pobłażliwą mamą, jeśli chodzi o debatę na temat słodkich smakołyków.
Zalecane spożycie cukru dla dzieci
Każda rodzina ma swoje własne zasady, jeśli chodzi o słodycze, najczęściej określane przez częstotliwość, a nie zalecane limity spożycia cukru przez dzieci. Ale to, co może Cię zaskoczyć, to to, że kluczem jest ilość cukru, który spożywa Twoje dziecko. "Według Amerykańskie Stowarzyszenie Kardiologicznezgodnie z wytycznymi, nie więcej niż połowa dodatkowych, uznaniowych kalorii Twojego dziecka powinna być wypełniona dodanymi cukrami” – wyjaśnia dr Muriel DeSimone, pediatra z Partnerzy opieki zdrowotnej Nevada.
Pozwól im zjeść ciasto?
Chociaż prawdopodobnie dużo myślisz, zanim pozwolisz dzieciom jeść słodycze przez cały dzień, nadal możesz zastanawiać się nad deserem dla dzieci. Oto kilka rzeczy do przemyślenia od prawdziwych mam na temat tego, aby ich dzieci mogły kopać w deserze:
Tylko uczta
Oprócz specjalnych okazji lub okazjonalnych wieczorów, wiele mam decyduje się na deser jako specjalną ucztę bardziej niż codzienność. „W naszym domu deser jest „przysmakiem” może kilka razy w tygodniu, a nie integralną częścią każdej kolacji – wyjaśnia Leslie Buttonow, matka siedmiolatka z Nowego Jorku. „W mojej ocenie deser staje się czymś, czego dzieci oczekują regularnie lub ważniejszym niż posiłek, który prawdopodobnie później podsyca nawyki śmieciowego jedzenia”.
Nagroda za posiłek
Dla wielu rodziców desery dla dzieci są łatwą zachętą do zjedzenia najpierw wszystkich rosnących produktów spożywczych. „Daję mojej córce deser po tym, jak zje cały swój obiad. To jest jej warunek, aby to osiągnąć” – mówi Natasha Carmon z Louisville w stanie Kentucky. „Moja córka lubi słodycze i ograniczam ich ilość, więc zazwyczaj daję jej je po kolacji lub lunchu cztery do sześciu razy w tygodniu”.
Słodycze po każdym posiłku
Najpopularniejszy pogląd na deser wydaje się być zgodny z Kerrie Ogren z The Luscious Living Coach, że serwowanie deserów dzieciom jest częścią codziennej rutyny posiłków. „Mam dwóch chłopców, 4 i pół roku i 10 lat. Pozwalam im jeść deser każdego wieczoru po kolacji. Mają owoce lub własne domowe „lody” lub ciasteczka. Nie widzę powodu, by odmawiać deserowi, jeśli jest to mała porcja”.
Wolność wyboru
Podczas gdy spożycie cukru dla dzieci jest gorącym tematem, rodzice tacy jak Michelle Monroe Morton, mama trzech chłopców w wieku 17, 14 i 10 lat, uważają, że ograniczanie deserów dla dzieci nie jest konieczne. „Nie mamy zwykłego deseru… ale to nie znaczy, że moi chłopcy nie mają deseru ani przekąski… i tak naprawdę nigdy nie ustaliliśmy limitu ani niczego. Uważam, że jeśli pozwolisz im wybierać sami, zwykle nie stanowi to większego problemu. Myślę, że staje się to większym problemem, gdy nałożone są ograniczenia; wtedy nagle twoje dziecko zje całą paczkę lub ukradnie ją.”
Jak zachęcić dzieci do zdrowego odżywiania?
Wiesz, że uwielbiasz mały smakołyk po obiedzie, ale jak możesz ograniczyć słodkie kochanie swojego dziecka? „Dawanie przykładem to najlepszy sposób, w jaki rodzice mogą przekonać dzieci, aby unikały zbyt dużej ilości dodanych cukrów” – oferuje dr DeSimone. „Umożliwić łatwy dostęp do owoców i warzyw i pozwolić im jeść tyle, ile chcą. I pamiętaj, aby porozmawiać z nimi o żywności naturalnej w porównaniu z żywnością przetworzoną oraz o tym, jak wybrać żywność, która ma mniej dodanych cukrów”.
Dopóki nie ładujesz talerza swojego dziecka z dużą ilością dodanego cukru, czy to oznacza, że dzieci mogą codziennie jeść deser? Z umiarem wyjaśnia Jill West, zarejestrowana dietetyczka i autorka książki 400mamy.com. Wybierając desery dla dzieci, West zaleca oferowanie najlepiej dobieranych słodyczy, takich jak Figi Newtony, krakersy zwierzęce, imbir, wafelki waniliowe, krówki, lody o obniżonej zawartości tłuszczu i mrożone Jogurt. „Ale niezależnie od „dodatków”, staraj się, aby słodycze nie przekraczały 150 kalorii dziennie, aby można było uzyskać wielkość porcji. W ten sposób usuwa to „złe” desery” – zaleca West. W ten sposób zagłębianie się w deser z dziećmi jest korzystne dla wszystkich!
Więcej o nawykach żywieniowych dzieci
Czy należy zmuszać malucha do jedzenia?
Marnujesz pieniądze na ekologiczną żywność dla dzieci?
5 prostych sposobów na zmianę nawyków żywieniowych rodziny
