Powrót do szkoły czy w biegu? Weź jedną z tych pięciu zdrowych, domowych przekąsek, wrzuć ją do torebki na kanapki Ziploc i wyjdź! Pomiędzy owocami w jogurcie, orzechowymi smakami i czekoladowymi przysmakami, nie będziesz w stanie uwierzyć, że te przepyszne przysmaki są niskokaloryczne.
1
Greckie jagody w jogurcie
Źródło obrazu: Sara z „Kroniki supermamy z kofeiną”
Masz ochotę na zdrową przekąskę, która jest szybka, satysfakcjonująca i którą można chrupać w podróży? Spróbuj wziąć świeże letnie jagody na wykałaczce, zanurzając je w jogurcie greckim, a następnie zamrażając, aby uzyskać chłodne, owocowe kęsy jogurtu.
Przepis robi trzy pełne torebki.
Odżywianie w całej partii (przed podzieleniem na porcje):
Kalorie: 213
Tłuszcz: 0,5 grama
Białko: 13,1 grama
Pobierz pełny przepis tutaj >>
2
Muddy Buddies bez poczucia winy
Źródło obrazu: Paula Rodos z Sałatka w słoiku
Ta czekoladowa przekąska wolna od poczucia winy jest idealna, aby złagodzić apetyt na słodycze po obiedzie. A z trzema składnikami, o ile łatwiej byłoby to zrobić? Weź czekoladowe kwadraciki Fibre One, posmaruj kremowym masłem orzechowym, włóż do mikrofalówki torebkę na kanapki i wrzuć cukier puder — voila!
Odżywianie:
Kalorie: 57
Cukier: 4 gramy
Błonnik: 4 gramy
Zdobądź pełny przepis tutaj >>
3
Cynamonowe kulki z rodzynkami
Te kulki migdałowo-rodzynkowe z rodzynkami, nadziewane chwyć i jedź, są szybkie i łatwe na wyprawę na kemping, wycieczkę lub piknik. Przepis daje dużą ilość, którą można w razie potrzeby pokroić na mniejsze zwinięte kulki. Ich orzechowa słodycz sprawi, że poczujesz się pełny, zdrowy i szczęśliwy.
Odżywianie (na dwie duże kule lub cztery mniejsze kulki):
Kalorie: 220
Błonnik: 4 gramy
Białko: 5,9 grama
Zdobądź pełny przepis tutaj >>
4
Jabłka w torbie
Źródło obrazu: Paula Rodos z Sałatka w słoiku
Jabłka i cynamon to dynamiczny duet. Pokrój chrupiące jabłko Granny Smith, Red Delicious lub dowolne inne jabłko i umieść je w plastikowej torbie. Posyp cynamonem i słodzikiem, a następnie włóż do kuchenki mikrofalowej, aby było ciepłe, gęste i lepkie. Pomyśl o szarlotce bez skórki. Mniam!
Odżywianie:
Kalorie: 59
Cukier: 11 gram
Błonnik: 2,9 grama
Zdobądź pełny przepis tutaj >>
5
Mrożony jogurt i winogrona pokryte pistacjami
Twoje kubki smakowe oszaleją, gdy będziesz chrupać tę przekąskę! Te winogrona są kremowe, słodkie, słone i chrupiące w jednym kęsie. Te wyjątkowe smaki sprawiają, że zdrowa przekąska staje się przyjemnością — Twoje dzieci nawet nie zdadzą sobie sprawy, że dokonują dobrego, zdrowotnego wyboru, pakując je do swojego pudełka na lunch. Pistacje są opcjonalne!
Odżywianie (bez pistacji):
Kalorie: 182
Cukier: 21 gramów
Białko: 22,6 grama
Zdobądź pełny przepis tutaj >>
Więcej pysznych przepisów
10 Take na szlak mix
Kanapki waflowe
Sałatki owocowe
