Gdy Twoje dziecko uczy się ABC, potrzebuje witaminy A, B, C i innych. Pediatrzy i dietetycy wtrącają się w najlepszy sposób, aby dzieci mogły zdobyć to, co najważniejsze witaminy niezbędne do wzrostu, rozwoju i dobrego zdrowia.
Czy wszystkie dzieci muszą brać multiwitaminę? Eksperci są podzieleni.
Tak, dzieci powinny brać witaminy
„Codzienny suplement multiwitaminowy/mineralny zapewni dobre zabezpieczenie dla dziecka”, mówi holistyczny dietetyk Gail Michalski. „Te lata są tak ważne, a młode, rosnące ciała mogą odnieść korzyści z tej dodatkowej ochrony”.
Dorośli mogą uzyskać wszystko, czego potrzebują, jedząc dobrej jakości, zdrową dietę, ale „większość dzieci nie je tej idealnej diety” – wyjaśnia Michalski. „Wiele dzieci je pokarmy przeładowane cukrem i pozbawione składników odżywczych, a codzienna multiwitamina zapewni siatkę bezpieczeństwa”.
„Możliwe jest uzyskanie wszystkiego, czego potrzebujesz z pełnowartościowej żywności, ale żyjemy w społeczeństwie, które nie kładzie dużego nacisku na nieprzetworzoną żywność w całości” – mówi weganka mama i specjalista ds. żywienia
Rea Frey. „Dzieci zwykle nie otrzymują wszystkich potrzebnych im witamin, a wiele dzieci spędza więcej czasu w pomieszczeniach, co wymaga suplementacji witaminą D”.Profesjonalny trener fitness Scott Biały zgadza się i mówi: „Każde dziecko powinno przyjmować multiwitaminę, aby zapewnić dodatkowe składniki odżywcze. Większość żywności, którą teraz kupujemy, jest niskiej jakości, nasza gleba jest zubożona i musimy zapewnić naszym dzieciom znacznie lepsze odżywianie”.
Nie, dzieci nie potrzebują suplementów
„Jeśli chodzi o żywienie dzieci, zawsze powtarzam te mądre słowa – niech jedzenie będzie twoim lekarstwem” – mówi dietetyczka Erika Herman, autorka książki Jedz jak grubaska, wyglądaj jak bogini. „Idealnie, dzieci powinny jeść pokarmy bogate w składniki odżywcze, które odżywiają ich ciała w sposób, w jaki wyizolowane witaminy nigdy nie byłyby w stanie”.
Herman wyjaśnia, że jedzenie oferuje „holistyczną dostawę”, której pigułki nie mogą. „Potrzebne są takie rzeczy, jak tłuszcz z pożywienia, aby pomóc w absorpcji witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, a witaminy rozpuszczalne w tłuszczach pomagają wchłonąć minerały, takie jak wapń i magnez”, wyjaśnia Herman. „Kiedy dzielimy żywność na części, napotykamy problemy i ryzykujemy zmniejszoną skutecznością”.
„Multiwitaminy nie są potrzebne dzieciom, które rosną normalnie”, dodaje ekspert fitness Kristen James. „Regularne posiłki i przekąski mogą dostarczyć wszystkich potrzebnych dzieciom składników odżywczych”. Są wyjątki, ostrzega James, takie jak dziecko, które:
- jest na ścisłej diecie wegańskiej
- musi być bezglutenowy
- cierpi na przewlekłą chorobę
- ma alergie pokarmowe
- nie prosperuje
O ile Twoje dziecko nie należy do jednej z powyższych kategorii, „pomiń witaminy i zamiast tego skup się na dobrze zbilansowanych posiłkach” – mówi James.
Dr Lala Show zgadza się z Jamesem i Hermanem. „Nie trzeba wdrażać witamin i suplementów, aby pomóc dziecku rosnąć” – mówi. „Z drugiej strony, jeśli wystąpi opóźnienie rozwoju, zmniejszone spożycie kalorii lub inny podstawowy stan chorobowy, multiwitaminy mogą pomóc dziecku w promowaniu wzrostu i lepszym zdrowiu”.
Co sprawia, że multiwitamina jest dobra?
Jeśli ty i pracownik służby zdrowia twojego dziecka zgadzacie się, że multiwitamina jest odpowiednia, będziesz chciał produktu wysokiej jakości dla swojego dziecka. Michalski oferuje kilka bardzo konkretnych kryteriów wyboru dobrej multiwitaminy:
- Poszukaj multiwitamin, które wykorzystują pełnowartościową żywność
- W multiwitaminach należy stosować odpowiednie formy witamin i minerałów (np. bezpieczny beta karoten zamiast witaminy A)
- Żelazo powinno być dołączone
- Należy wykluczyć sztuczne cukry, aromaty, barwniki spożywcze i konserwanty
- Powinny być przyjazne dzieciom (tj. smaczne i nadające się do żucia)
„Nasze ciała znają różnicę między suplementem a prawdziwym”, mówi Frey, „a czasami nasze ciała nie przetwarza witamin tak dobrze, jak cała żywność, więc wiedz, czego potrzebujesz, aby zapewnić prawidłowe wchłanianie składniki odżywcze."
Zalecenia ekspertów multiwitaminy
Eksperci od prowitamin mają bardzo konkretne typy z bogactwa opcji multiwitaminowych:
- Nordyckie Jagody przez Nordic Naturals (NordicNaturals.com, 24/120 $)
- Wizyty dla dzieci przez Now Foods (Amazon, 12/120 dolarów)
- Kids One Multistars przez Rainbow Light (Vitacost.com, $17/90-count)
- Żywy! Multiwitamina dla dzieci według Nature's Way (VitamineShoppe.com, 13/120 dolarów)
- Źródło Życia Parada Zwierząt Złota przez Nature's Plus (VitaminLife.com, 21 USD/30 uncji płynu)
- Idealne multiwitaminy dla dzieci przez Super Nutrition (LuckyVitamin.com, 23/240 dolarów)
- alternaVites Dzieci Pakiety proszkowe (alternaVites.com, 16/30 dolarów)
Więcej o dzieciach i odżywianiu
Jak sobie radzić: Twoje dziecko chce przejść na wegetarianizm
Najlepsze zasoby żywności na lunch, które dzieci pokochają
Dlaczego dzieci dostają kamienie nerkowe?
