Zajęty styl życia często prowadzi do złych nawyków żywieniowych. Między pracą a obowiązkami rodzinnymi prawdopodobnie spędzasz dużo czasu w ruchu. Kiedy nie ma czasu na jedzenie, nie oznacza to, że nie możesz mądrze przekąsić. Rozważ te zdrowe przekąski, gdy jesteś w drodze, w biurze lub w podróży. Są przenośne, zdrowe i smaczne.
migdały
Zamiast chipsów ziemniaczanych trzymaj w biurze słoik lub jednorazową paczkę migdałów. Migdały są bogate w tłuszcz, ale to dobry rodzaj tłuszczu. W rzeczywistości wykazano, że umiarkowane poziomy tłuszczów jednonienasyconych zmniejszają ryzyko rozwoju chorób serca.
Batoniki Granola
Jeśli jesteś w ruchu, batoniki muesli są świetną opcją. Możesz włożyć kilka z nich do torebki lub plecaka, gdy potrzebujesz zastrzyku energii. Wiele rodzajów batonów granola jest wysokiej jakości źródłem węglowodanów złożonych i błonnika.
Mini pudełka z rodzynkami
Rodzynki to smaczne przekąski, które oprócz potasu, żelaza, selenu, witaminy A i B są bogate w przeciwutleniacze. Dla tych, którzy lubią słodycze, rodzynki są fantastycznym substytutem cukierków.
WeightWatchers Angielskie kwadraty toffi
Weight Watchers stworzyło jedną z najdoskonalszych przekąsek na rynku. Ich angielskie kwadraty toffi świetnie smakują, a także zawierają błonnik, witaminę A, wapń i żelazo, a jednocześnie nie zawierają tłuszczu trans.
Paluszki z marchwi i selera
Niezależnie od tego, czy wybierasz się do parku z dziećmi, czy spędzasz weekend pracując, zawsze powinieneś mieć przy sobie zapas zdrowych przekąsek. Włóż paluszki marchewki i selera do plastikowej torby na suwak i włóż ją do torebki, aby zdrowo podjadać w podróży.
Sok pomidorowy jednorazowy
Sok pomidorowy i V-8 są dostępne w wygodnych jednorazowych puszkach. Soki te są bogate w witaminy i składniki odżywcze, a stosunkowo mało kaloryczne. Wypicie 8-uncjowej puszki soku może napełnić Cię do następnego posiłku.
krakersy pełnoziarniste
Pyszne krakersy graham są nie tylko dla dzieci. Zaspokoją Twoją ochotę na słodycze bez wszystkich kalorii. Aby uzyskać najzdrowszy wybór, poszukaj krakersów graham z pełnymi ziarnami.
Owoce w puszkach
Wsuń kilka puszek jednorazowych (tych z otwieraną klapką) do szuflady biurka lub plecaka. Koniecznie szukaj owoców pakowanych we własnych sokach, a nie tych z ciężkim syropem.
Ser sznurkowy
Serek sznurkowy to zdrowa i zabawna przekąska, którą uwielbia wiele dzieci (i dorosłych!). Jest bogaty w wapń, a wiele marek na rynku oferuje produkty o niskiej zawartości tłuszczu lub nawet bez tłuszczu.
Suszone owoce
Zwykle noszenie ze sobą świeżych owoców jest niepraktyczne, jednak suszone owoce są świetną alternatywą. Prawie wszystkie zdrowe składniki odżywcze są zachowane podczas procesu suszenia, co oznacza dużo błonnika, witamin, przeciwutleniaczy i złożonych węglowodanów.
Krakersy pełnoziarniste
Jeśli masz ochotę na chrupiący smak chipsów, zastąp je krakersami pełnoziarnistymi. Możesz dostać te krakersy w jednorazowych paczkach lub kupić duże pudełko i samodzielnie podzielić je na plastikowe torebki.
Wskazówki dotyczące zdrowego odżywiania
- 20 pożywienia
- Zaspokój swój atak przekąski
- Odpusty, z którymi możesz się dobrze czuć
