W większości rodzin istnieje wielka rozbieżność między definicją smakosza, którą ma mama, a pomysłem dzieci. W rzeczywistości większość dzieci prawdopodobnie zjadłaby na obiad kanapkę z masłem orzechowym i galaretką, gdyby uszło im to na sucho. Chociaż wyznaczenie jednego wieczoru w tygodniu jako wolnego dla dzieci wyboru jest prostym skrótem do udanego posiłku, mamy wciąż mają jeszcze sześć innych nocy na zaplanowanie kolacji. Jeśli szukasz kilku skrótów do planowania posiłków, sprawdź te sześć rodzinnych posiłków, dzięki którym nie będziesz spędzać niekończących się godzin w kuchni.
Wypróbuj wieczory tematyczne
Według Stephanie Nelson, Coupon Mom (CouponMom.com), planowanie tematów posiłków, takich jak „noc z pieczonymi ziemniakami” z pieczonymi ziemniakami i różnymi dodatkami lub „zrób własne taco”, jest łatwe dla mam
ponieważ wymagają prostych składników i są zabawne dla dzieci, które mają możliwość samodzielnego przygotowywania posiłków jako rodzina.
Pozwól, aby posiłki spełniały podwójną rolę, robiąc wystarczająco dużo na dwa posiłki jednocześnie
Pani Nelson radzi mamom, aby podczas gotowania przygotowywały podwójne porcje. Na przykład, grillując dwa razy więcej piersi z kurczaka, mamy mogą pokryć dwie kolacje — grillowanego kurczaka jednej nocy i pokrojonego na plasterki
fajitas następnej nocy. Upraszcza to cotygodniowe planowanie posiłków i skraca czas przygotowania o połowę.
Pomiń przepisy, które wymagają zbyt wielu składników lub przypraw
Mamy mogą wyszukiwać Ona zna jedzenie i gotowanie lub Ona zna przepisy znaleźć
popularne przepisy z minimalną ilością składników i posiłków, które można ugotować w 30 minut lub mniej. Według pani Nelson, łatwym na początek jest frittata, która wymaga jajek, ryżu, makaronu,
ziemniaki i/lub zielone warzywa i zamieni jajka w danie w 15 minut lub mniej.
Odkryj wszechstronność kurczaka z rożna
Według 28-letniej Austin, mamy z Teksasu, Sarah Bounds, gdy kurczak jest chłodny, mamy mogą go pokroić na małe paski lub kostki i schłodzić. Kurczaka można następnie użyć przez kilka następnych
dni na zrobienie quesadillas, kurczaka w cieście, enchilady z kurczaka i sałatki z kurczaka oraz jako dodatek do zielonej sałaty.
Uprość swoje przystawki
Według Kati Neville autora Napraw, zamroź, uczta, dzieci nie są pod wrażeniem wymyślnych potraw. Dlatego mamy powinny swobodnie tworzyć dodatki, które
wymagają minimalnego przygotowania i ułatwiają planowanie posiłków, takich jak opłukane świeże jagody, bułki z masłem, wstępnie pokrojony ser i krakersy lub pokrojona marchewka i seler z dipem.
Nie bój się mrożonych warzyw!
dr Rachel Permuth-Levine, MSPH, mama, która również kieruje działaniami z zakresu promocji zdrowia dla pracowników w National Institutes of Health, przyznaje, że chociaż ma bardzo mało czasu lub
motywacja do gotowania, ponieważ ona i jej mąż pracują w dziedzinie zdrowia publicznego, rozumieją, jak ważne jest wychowanie zdrowego jedzącego. Sugeruje mamom wrzucanie mrożonych warzyw do ryżu lub fasoli
że gotują i dodają trochę czosnku lub innych przypraw. Zapewni to, że ich dzieci zjedzą ulubione, smaczne węglowodany i dawkę dobrych zielonych rzeczy!
