Chcesz podbić swój następny wyścig, podnieść ciężary lub od razu wykonać trudny ruch? Oto sztuczka: mów do siebie! A badanie odkryli, że grupa pływaków wyczynowych, którzy używali samopoznania, radziła sobie lepiej podczas zawodów niż ci, którzy nie używali tej techniki. Dla biegaczy, badacze Odnalezione mówienie do siebie wydłuża czas do wyczerpania podczas treningu wytrzymałościowego. Może dosłownie pomóc Ci przebiec dodatkową milę! Wypróbuj te wskazówki, aby podnieść swoje cele fitness, jednocześnie czując się niesamowicie.
1. Zrób codzienną mantrę
Zapisz mantrę, która przemawia konkretnie do Ciebie i Twoich celów. Czytaj to sobie na głos każdego ranka. Może to być tak proste, jak „pozostań silny” lub „Kocham swoje ciało”. Może być również bardziej szczegółowy, np. „Zamierzam Przebiegnij dzisiaj 5 mil i poczuj się niesamowicie!” Powiedz to co najmniej dziesięć razy każdego ranka i dziesięć razy przed pójściem do łóżko.
Więcej:Śmiało i napij się dodatkowej filiżanki kawy – Twój trening Ci podziękuje
2. Zamień negatywne myśli w pozytywne
Jeśli kiedykolwiek pogrążysz się w sobie (tak jak wszyscy, czasami to robisz), skup się na zmianie swojego sposobu myślenia. Na przykład, jeśli spałeś i pominąłeś a ćwiczyć, oprzyj się pokusie gniewania się na siebie. Zamiast tego przypomnij sobie o wszystkich zdrowych rzeczach, które dzisiaj robisz dla swojego ciała.
Więcej: Chcesz niesamowitego brzucha? Twoja kuchnia to miejsce, w którym robi się prawdziwą różnicę
3. Zwiększ wibracje telefonu
Zastanów się, jak często otwierasz telefon. To prawdopodobnie o wiele więcej, niż myślisz! Ustaw swoje tło jako swoją mantrę lub inspirujący cytat, który możesz sobie powtarzać za każdym razem, gdy używasz komórki. Każda dawka gadania ze sobą, którą możesz dodać do swojego życia, pomoże wzmocnić pozytywne efekty.
4. Porozmawiaj o treningu
Zawsze mówimy: „nie słuchaj siebie, MÓW do siebie”. Podczas wymagającego treningu, biegu lub zajęć tak łatwo jest to usłyszeć, „Nie mogę tego zrobić” lub „to jest za trudne”. Zmień ten dialog w swojej głowie na: „Mogę to zrobić!” Wyniki poważnie zadziwią ty.
Więcej:Czego naprawdę pragnie twoje ciało po treningu (spoiler: To nie są tak naprawdę pączki)
Wszystko sprowadza się do kochania siebie i pewności, że jesteś niesamowitym człowiekiem, ponieważ jesteś! To główna idea naszego nowego produktu Treningi BODY LOVE. Daj swojemu ciału pot, którego pragnie, i przypominaj sobie, że przez cały czas jesteś twardzielem. I nie zapominaj, że jesteś najlepszym TY, jaki może być!
Karena Dawn i Katrina Scott są założycielami Tonuj to.