Coraz więcej osób w dzisiejszych czasach próbuje swoich sił w prowadzeniu a maraton. To ambitny i ekscytujący cel. Ale jako sport, który wywodzi się z człowieka, który po wojnie przebiegł 42,2 kilometra, a potem padł martwy, trzeba przyznać, że podjęcie go ma pewne negatywne aspekty. Czytaj dalej, aby poznać zalety i wady próby pierwszego maratonu.
Za: Ogromne poczucie spełnienia
Jest wiele rzeczy, z których czerpiemy poczucie spełnienia jako istoty ludzkie. A jeśli chodzi o ćwiczenia, maraton jest często uważany za szczyt osiągnięć wyścigowych. Nie można zaprzeczyć, że można powiedzieć, że przebiegłeś 42,2 kilometra, to coś, z czego możesz być dumny do końca życia.
Wada: Zaangażowanie czasowe
Niestety, jeśli chodzi o maraton, nie wystarczy obudzić się pewnego dnia i zdecydować, że jesteś na to gotowy. Trening do maratonu to długie zobowiązanie czasowe. Co tydzień będziesz musiał wykonać jeden długi bieg, który może trwać kilka godzin, a także kilka innych biegów i innych form treningu o różnym czasie trwania. Przygotowanie do maratonu wymaga sporo planowania i jeśli chcesz mieć pewność, że ukończysz wyścig, będziesz musiał trzymać się bardzo blisko harmonogramu, który sam sobie ustaliłeś.
Pro: Dodatkowa motywacja
Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się podjąć tak wielki cel, jak droga do zdrowia, być silniejszym, spróbować czegoś nowego, czy aby po prostu rzucić sobie wyzwanie, trening do biegu w maratonie jest świetnym narzędziem, które motywuje Cię do tego ćwiczenie. Zaangażowanie czasowe, wymagania finansowe i determinacja, aby odnieść sukces, są często tym, czego potrzebujesz, aby wyjść na bieg, nawet jeśli naprawdę nie chcesz.
Wada: Zagrożenia dla zdrowia
Chociaż ćwiczenia są z pewnością dobre dla twojego zdrowia, trening przed przebiegiem maratonu, a następnie przebiegiem 42,2 kilometra może mieć ogromne straty dla twojego organizmu. Ostatecznie prosisz swoje ciało, aby biegało znacznie dłużej, niż wydaje się to bezpieczne, a to może wysłać twoje ciało do tryb paniki. Twój układ odpornościowy ulega zmianom, czynność nerek jest osłabiona, a hormony ulegają pomieszaniu, co może prowadzić do zapalenia mięśni, w tym serca. W skrajnych przypadkach przebiegnięcie tak dużej odległości może spowodować zatrzymanie akcji serca. Ponadto wymagania treningowe i ciągłe zużycie ciała mogą prowadzić do bólu mięśni, kości i stawów.
Pro: Posiadanie solidnego planu
Dla wielu osób posiadanie regularnego planu realizacji może być bardzo pocieszające. Daje Ci odpowiedzialność w dni, w których trening jest ważny, a także zapewnia bardzo potrzebne dni odpoczynku, kiedy możesz po prostu odpocząć i cieszyć się bez poczucia winy.
Wada: To nie jest najlepszy sposób na odchudzanie
Jeśli Twoim głównym celem jest utrata wagi, niestety przebiegnięcie maratonu może nie być najlepszą opcją. Brzmi dziwnie, prawda? Tyle biegasz, cały czas – na pewno zrzucisz kilka kilogramów? Chociaż bieganie na krótszych dystansach z pewnością może prowadzić do utraty wagi, trening do biegania w maratonie i jednoczesne cięcie kalorii jest niebezpieczną kombinacją. Twój organizm potrzebuje wielu składników odżywczych, aby uzupełnić swoje zapasy i zbudować mięśnie. Kiedy dzielisz się między to i próbujesz schudnąć, twoje ciało może cierpieć i doświadczać zmęczenia, bolesności i uszkodzenia mięśni. Chociaż przebiegnięcie maratonu z pewnością może być celem długoterminowym, próba utraty wagi i jednoczesnego treningu nie jest wskazana.
Przemyśl to
Ostatecznie wszystko sprowadza się do decydowania, co jest dla Ciebie najlepsze. Zanim wyskoczysz z łóżka i zapiszesz się na maraton (kiedy masz trudności z pokonaniem 5 kilometrów), rozważ zaangażowania czasowego, potencjalnego ryzyka kontuzji i tego, czy uważasz, że jesteś gotowy, aby osiągnąć swój cel aż do kończyć się. Jeśli rozważyłeś wszystkie zalety i wady i jesteś gotowy na wyzwanie, przygotuj się do pracy nad ekscytującym i satysfakcjonującym osiągnięciem!
więcej o fitnessie
Jak się nie przegrzać podczas letnich treningów na świeżym powietrzu
Jak biegać szybciej
5 pomysłów na ćwiczenia z okazji lata
