Ubrania, które nosisz, mogą wpływać na samopoczucie podczas i po treningu. Powinieneś wybrać odzież fitness, która zapewni Twojemu ciału chłód, suchość i wygodę.
Tkanina
Niektóre tkaniny syntetyczne są zaprojektowane tak, aby trzymać pot z dala od skóry, a nie tylko go wchłaniać. Pomagają również chronić skórę przed bakteriami powodującymi nieprzyjemny zapach. Te tkaniny „odprowadzają” wilgoć, aby Twoja skóra była czysta, chłodna, sucha i wygodna. Poszukaj tkanin sprzedawanych pod nazwami Cooledge, Coolmax, DriFit lub Supplex do ćwiczeń. Próbować Lorna Jane Odzież sportowa, Czarny i niebieski lub Lululemon dla fantastycznych opcji.
Bawełna jest miękka i wygodna, ale nie jest idealna, gdy się pocisz. Odzież bawełniana pochłania wilgoć i nie pozwala jej szybko wyparować. Odzież treningowa z bawełny może wydawać się ciężka, mokra i niewygodna podczas ćwiczeń. Może również powodować otarcia. Najgorsze tkaniny to te, które są na bazie plastiku lub gumy. Te materiały nie oddychają. Blokują parowanie potu, powodując, że twoje ciało jest mokre, gorące i niewygodne.
Dopasowanie
Warstwa w górę:
Kiedy na zewnątrz jest łagodnie, noś kilka cienkich warstw zamiast jednej ciężkiej. Warstwa najbliżej ciała powinna być wykonana z materiału odprowadzającego wilgoć. Możesz dodać bluzę z kapturem lub inne warstwy izolacyjne na wierzch, a następnie zdjąć je, jeśli się ogrzeje.
Luźne ubrania są bardzo wygodne, ale nie są najlepszym wyborem na fitness. Kiedy jeździsz na rowerze lub biegasz, luźne spodnie mogą być przeszkodą, więc zamiast tego wybierz bardziej dopasowaną odzież.
Na zajęciach jogi, pilates i większości zajęć tanecznych fitness, dopasowane, elastyczne tkaniny, które odprowadzają pot, zapewnią Ci wygodę i suchość. Kiedy ćwiczysz na zewnątrz w upalne dni, ubierz się w chłodne, wygodne ubranie, które pozwoli na swobodę ruchów.
Biustonosz
Odpowiedni stanik sportowy może mieć ogromne znaczenie, jeśli chodzi o komfort. Potrzebujesz biustonosza, który podtrzymuje piersi poprzez kompresję, aby zminimalizować ruch podczas biegania i wykonywania innych ćwiczeń. Upewnij się, że znasz swój prawdziwy rozmiar biustonosza. Szacuje się, że 70 procent lub więcej kobiet nosi biustonosz w niewłaściwym rozmiarze. Uzyskaj profesjonalną przymiarkę, aby znaleźć odpowiedni rozmiar. Ramiączka biustonosza sportowego nie powinny wbijać się w ramiona. Pasek pod biustem powinien być na tyle ciasny, aby się nie przesuwał, ale na tyle luźny, aby nie wiązał się ani nie uciskał.
Skarpetki i buty
Nie zakładaj zwykłych bawełnianych skarpet, gdy idziesz na trening. Niewłaściwe skarpetki (i buty) mogą oznaczać bolesne pęcherze i spocone, niewygodne stopy. Wybierz skarpetki z oddychającego, odprowadzającego wilgoć materiału. Możesz również znaleźć wyściełane skarpety, które pomogą amortyzować stopy podczas forsownych ćwiczeń o dużej intensywności. Jeśli chodzi o buty, upewnij się, że wybierasz parę, która jest przeznaczona do rodzaju ćwiczeń, które lubisz. Zapaleni biegacze powinni zainwestować w wysokiej jakości parę butów do biegania. Jeśli mieszasz rutynę treningową, orbitreki powinny odpowiadać Twoim potrzebom.
Więcej o fitnessie
Najlepsze treningi, aby osiągnąć swój cel ciała
4 mity dotyczące utraty wagi
6 płaskich ruchów brzucha
