Gdy przygotowujesz się do sezonu kostiumów kąpielowych, zastąp niektóre z tych wysokokalorycznych produktów tymi pięcioma szczupłymi, przyciętymi niskokalorycznymi warzywami.
Gdy przygotowujesz się do sezonu kostiumów kąpielowych, zastąp niektóre z tych wysokokalorycznych produktów tymi pięcioma szczupłymi, przyciętymi niskokalorycznymi warzywami.
Kiełki
Kiełki są nie tylko bardzo niskokaloryczne (kiełki lucerny mają 8 kalorii na filiżankę), ale niezwykle bogaty w składniki odżywcze, wszechstronny w kuchni i może oszukać twoje oczy, myśląc, że naprawdę jesteś więcej jedzenia. Pomyśl o tym: kanapki z kiełkami wyglądają „większe” niż dwie kromki chleba leżące płasko na kawałku hummusu. Wrzuć kiełki do sałatek, zapakuj je w wrapy i zrób z nich podstawę do lżejszego letniego jedzenia.
Ogórki
Chrupnięcie ogórków dostarcza około 16 kalorii na filiżankę pokrojonych w plasterki cukierków. Te
szpinak
Jedna potężna filiżanka świeżych liści szpinaku ma zaledwie 7 kalorii, co oznacza, że możesz się nasycić tą bogatą w składniki odżywcze, liściastą zielenią bez naruszania diety ciała bikini. Szpinak jest również pysznie skoncentrowanym źródłem witamin i minerałów i można go podawać w sałatkach lub zbożach, przekładać na kanapki i przecierać do koktajli lub schłodzonych zup. Inne warzywa liściaste o niskiej zawartości kalorii to ciemnolistna sałata, jarmuż, boćwina i świeże zioła.
Letnia kabaczek
Letnia dynia ma różne kolorowe kształty i może zwiększyć objętość letnich posiłków bez zwiększania ilości kalorii. Jedna filiżanka pokrojonej w plasterki cukinii ma około 18 kalorii. Podsmaż cukinię z odrobiną oliwy z oliwek, czosnkiem, pomidorami i świeżymi ziołami, aby uzyskać pyszny niskokaloryczny dodatek. Letnia dynia może być spożywana na surowo lub gotowana, więc trzymaj ją pod ręką w swojej kuchni, aby zaspokoić swoje potrzeby w zakresie przyjaznego dietetycznego gotowania w okresie letnim. (Uwaga: dynia letnia jest botanicznie owocem, ale wymieniamy go tutaj, ponieważ kto tak naprawdę widzi zuke jako warzywo?)
Kapusta
Jeśli nie utopisz posiekanej kapusty z wysokokalorycznymi dressingami, to warzywo kapustne dostarcza około 20 kalorii na filiżankę. Naładowana fitoskładnikami zwalczającymi raka kapusta może być spożywana na surowo lub po ugotowaniu — uwielbiamy skwarki z odrobiną oliwy z oliwek, ocet, sól i pieprz, ale doceniamy też czosnkową kapustę zasmażaną i dodawanie niskokalorycznych warzyw do stir-fry i zupy. Możesz także dodać kapustę do koktajli lub do ulubionych przepisów na wyciskanie soków.
Więcej wegański styl życia porady!
